ひょうたんとエンドウ豆のスープ

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ボトルひょうたんは子供や大人が通常好きではないそのような野菜です。 しかし、ボトルのひょうたんの利点は、この健康的な野菜を無視することだけです。 ひょうたんはカロリーや脂肪より健康的な栄養素の多くを提供します。 このスープの怠け者とあなたは確実に明るく、暖かく、そして慰めを感じることでしょう。 すべての減量のシーカーは、ここにエンドウ豆の良さが詰まったボトルのひょうたんのスープです。

準備時間調理時間15分15分

提供する

2人

材料

• ひょうたん1本（さいの目切り）
• 1カップグリーンピース
• 小玉ねぎ1個（さいの目切り）
• にんにく2個
• 1肌寒い
• 1/2カップ黄色ムーンダル（黄色いレンズ豆）
• レモン汁1本
• 大さじ2杯の新鮮なコリアンダー
• 塩とコショウ大さじ1
• 大さじ1油
• ピンチのジーラ/クミン
• ウコン粉末のピンチ
• 水2カップ

方法

ステップ1

プレッシャークッカーに、すべての材料と水を加える。

ステップ2

大さじ1杯のオイルに、jeeraを加えて、それがパチパチ音をたてるのを許します。 これをプレッシャークッカーの材料に加えてください。

ステップ3

3つの笛のまわりでまで、すべての材料を圧力調理しなさい。 冷まします。

ステップ4

スープのようなコンシステンシーを形成するためにハンドブレンダーで調理された混合物を混ぜる。

ステップ5

必要に応じて水を加え、3分間煮ます。

ステップ6

新鮮なコリアンダーと一緒にお召し上がりください。

栄養成分表示

97年ナトリウム213 mg1.5 gカリウム0 mg0 g合計炭水化物7 g0 g食物繊維2 g0 g砂糖2 g0 gタンパク質2 g0 mgビタミンA0％4％ビタミンC4％5％

カロリー

総脂質

飽和した

多価不飽和

一価不飽和

トランス

コレステロール

カルシウム

鉄

*パーセントデイリーバリューは2000カロリーの食事療法に基づいています。 あなたの毎日の値はあなたのカロリーニーズに応じてより高いかより低いかもしれません。