妊娠中のレモン汁：安全性、利点および副作用
記事上で
- 妊娠中にレモンジュースを飲んでも安全ですか？
- 妊娠中のレモンジュースを飲むことの素晴らしい利点
- 妊娠中のレモン水を準備する方法
- 妊娠中にレモン汁/水を飲んでいる間に取られるべき注意
- レモン水を飲むことの副作用
レモン汁はさわやかな香りと味を持ち、お腹を落ち着かせます。 レモン汁は、吐き気やつわりを緩和するのにも役立ち、妊娠中の数ヶ月間に有益になります。 皮なしの1つのレモンは17カロリー近くに加えてマグネシウム、ナイアシン、カルシウム、葉酸塩、ビタミンB 6、ビタミンCとリボフラビンのようなミネラルとビタミンを大量に含んでいます。 そのような栄養上の利点で、妊娠中のあなたの毎日の摂取量にレモン汁を含めることは良いことです。 しかし、妊娠中は慎重になることが不可欠です。
妊娠中にレモンジュースを飲んでも安全ですか？
はい、レモン汁は妊娠中の食事に含まれるのが安全です。 摂取量は適度なレベルである必要があり、これは母親にとっても胎児にとっても安全です。 大量のレモン水を摂取すると、急速な解毒作用があります。 妊娠中は安全ではありません。 これを毎日の食事に含めることを決める前に、婦人科医に相談してください。 缶詰または包装されたレモン汁を避け、代わりに絞りたての汁を飲むことをお勧めします。
妊娠中のレモンジュースを飲むことの素晴らしい利点
妊娠を経験しながらレモン水とジュースの摂取量は複数の利点があります。 これらの利点のいくつかは以下に説明されています。
- つわりの治療に有益
アメリカ妊娠協会によると、レモンは、特に妊娠の最初の学期中に、つわりに伴う妊娠中の女性が経験する不快な感覚を和らげることができると言われています。 レモンは胆汁の過剰な流れをチェックし続け、消化管内に蓄積した痰を取り除きます。 これは消化管の閉塞を防ぎます。 レモンはまた口の清涼剤です。 レモンが役に立たない場合、そしてあなたが重度の吐き気を経験する場合には、直ちに医師に相談してください。
- 血圧をチェックし続けます
レモンは血管を強化するのを助けるビタミンの高レベルを持っています。 血管の柔軟性と柔らかさは維持されます。 これはまた、内出血を予防し、それによって高血圧を軽減するのに役立ちます。 レモンは、コレステロール値を下げる能力でも知られています。
- 消化不良の治療に役立ちます
妊娠中に消化不良を経験することは珍しくありません。 胃を落ち着かせるための有用な治療法は、適切な消化とおなかで経験されるどんな不快感も和らげるのを助けるレモン水の摂取です。
- 便秘を緩和するのに有益
多くの妊婦が経験するもう一つの症状は便秘です。 Sonali Ruderは、彼女の著書 'Natural Pregnancy Cookbook'の中で、妊娠中の便秘は毎日1杯のレモン水を消費することによって防ぐことができると述べています。 肝臓はレモンによって刺激され、それによって蠕動運動を改善し、腸を刺激することによって無駄の排除を助けます。
- 免疫力を向上させる
インフルエンザ、風邪、ある種の発熱などの一般的な感染症は、レモンの水を摂取することで予防できると言われています。 ビタミンCが豊富で、レモンは体の自然な防御システムを改善するのを助けて、ウイルスと同様にバクテリアと戦います。
- 赤ちゃんの健康を改善し、骨強度を維持します
カルシウムとマグネシウムは骨の健康を改善し、赤ちゃんの発育を助けます。 レモンはこれらのミネラルの豊富な供給源です。 それはまた子供の骨成長の過程で助けます。 これとは別に、レモン水はまたあなたの胎児にミネラルを供給します。 レモン中のカリウムは、脳と神経細胞の栄養補給を助けます。
- 泌尿生殖器感染症は予防されます
レモンは腎臓の健康とその機能を維持するのに有益な利尿作用を持っていると言われています。 これは、尿路および性器領域での感染を防ぐのに役立ちます。
- 体のアルカリ度を維持するのに役立ちます
レモン水は健康なアルカリ度を達成することによって体のpHレベルを維持するのを助けます。 レモンは酸性ですが、人体内で基本的な性質を示します。 レモンによって残されたアルカリ性残留物はアシドーシス症状を緩和するのを助けます。 人間の血液のpH範囲は7.3から7.45の間でわずかにアルカリ性です。 pHが酸性になると、体は骨と歯からアルカリ度を借りて補うために緩衝作用を果たします。 これは、レモン水を摂取することで回避できます。これは、体のアルカリ性レベルを維持し、胎児の発育過程でそれをすぐに利用できるようにするのに役立ちます。 血中ｐＨレベルはまた、細胞に対する酸素の利用可能性を示す。 胎児の発育のためには、細胞を適切に酸素化することが不可欠です。
- 腫れた足に安心感を与えます
浮腫や足の腫れは妊娠中によく見られます。 それは非常に不快で、痛みを伴い、そして不健康な状態です。 それはぬるま湯と共にレモン汁1杯を消費することによって治療することができます。 痛みをやわらげ、足の腫れを軽減します。
- 水分補給
妊娠中の水分補給は、頭痛、吐き気、けいれん、めまい、浮腫などのさまざまな合併症を予防するため、非常に重要です。 レモン水を消費することは体を水分補給するのを助けます。
- 酸化防止剤としてのレモン
レモンは天然クレンザーと言われています。 レモン汁を定期的に摂取することで、体から毒素を取り除き、妊娠中の感染を防ぐことができます。
- 分娩中のストレスを軽減
労働はストレスと痛みを伴うプロセスです。 蜂蜜と一緒にレモン水を摂取すると、分娩中のストレスを和らげるでしょう。 この治療法が機能するためには、妊娠5ヶ月目からレモン水と蜂蜜の摂取を開始する必要があります。 始める前に婦人科医に相談することをお勧めします。
- 他の利点
レモンに含まれる高濃度のクエン酸は腸内寄生虫を殺し、消化器感染症を予防すると言われています。
妊娠中のレモン水を準備する方法
有害なバクテリアを避けるのに役立つ、絞りたてのレモン汁を選ぶ。
- レモン汁：
- 1つのレモンを2つに切る。 カットレモンの半分を絞り、ジュースを抽出します。
- このレモンエキスをグラス一杯の澄んだ水に加える。
- 蜂蜜のような天然甘味料をこの混合物に加えることができます。
- 直ちにこの混合物を消費してください。
- 生姜とレモンティー：
- 一杯の飲料水を沸騰させる。
- 生姜のインチを皮をむき、これをすりおろします。
- レモンを切る。 これらのスライスの2つとおろし生姜をお湯に加える。
- 10分間急にしましょう。 混合物をこすり、このお茶を消費します。
妊娠中にレモン汁/水を飲んでいる間に取られるべき注意
- レモンの酸度はあなたの歯のエナメル質に影響を与えます。 歯の問題を防ぐために、水をうがいをしてレモン水を飲んだ後は口をすすぐことをお勧めします。
- 少量でレモン水を消費し始め、それが胃腸の不快感や胸やけを引き起こしているかどうかを確認します。 特に妊娠中にこれをチェックすることが重要です。
- 新鮮なレモンから絞りたての抽出物の使用を確認してください。
- レモン全体の抽出物は一部の妊婦にとっては多すぎるので、濃縮レモン水を消費することはお勧めできません。
- 水を沸騰させるのではなく、ぬるま湯にレモンエキスを加えることをお勧めします。 沸騰したお湯はレモンの影響を大幅に減らすと言われています。
- 毎日0.4〜0.5リットルの水でレモンの4分の1から始めることをお勧めします。 これは徐々に増やすことができ、1日に2、3個のグラスに達します。
レモン水を飲むことの副作用
レモンは、妊娠中の女性にとって非常に有益ですが、副作用があります。 石灰水を毎日の食事に含める前に、婦人科医に相談することをお勧めします。 考えられる副作用のいくつかを以下に示します。
- 胃腸の不快感と胸焼け
消化器系の不快感や胸焼けは、妊娠中の女性、特に妊娠の遅い時期に経験される可能性があります。 レモン中の高レベルのクエン酸含有量はこれらの条件を悪化させるかもしれません。 このような症状が軽減するまでは慎重に、石灰水の摂取を避けることをお勧めします。
- 歯の損傷
歯と骨は妊娠中の脱灰に非常に敏感です。 レモン中の高レベルのクエン酸はこれを誘発するかもしれず、それによって歯のエナメル質を傷つけ、他の歯の問題を引き起こします。 そのような歯科問題についてあなたの歯科医に相談し、あなたの歯の質そして色が変わっていないことを確かめなさい。 定期的に大量のレモン水を消費することはお勧めできません。
- 冷やしたレモン水
妊娠中に冷たいまたは冷えたレモン汁を消費すると、咳や風邪を引きそうです。 特に寒い季節には、わずかに暖かいまたは室温のレモン水を消費することをお勧めします。
妊娠は楽しい経験になることができますが、それは赤ちゃんにも影響を与える可能性があるのでそれはあなたの摂取量について慎重になることが不可欠です。 それはあなたの婦人科医に相談し、あなたが定期的にレモンの水を消費することが安全であることを確認することをお勧めします。 ストレスのかかる状況の発生を防ぐために起こり得る副作用について自分自身を教育してください。 レモンは薬と否定的に反応しません、薬を飲んでいる間レモン水を消費する心配を排除します。 多くの妊娠中の女性にとって、レモン水は彼らの最初の学期の間の不安のために行くべき強壮剤です。