妊娠中のジャムンフルーツを食べる
記事上で
- 妊娠中のジャムンフルーツを食べても安全ですか？
- 妊娠中のジャムンフルーツを食べることの健康上の利点
- あなたは妊娠中に毎日何ジャムンを食べることができますか？
- 妊娠中にJamunを食べている間にとるべき何の注意？
- 妊娠中の女性はいつジャムンを避けるべきですか？
- Jamunsを選択する方法？
あなたは妊娠中にJamunsを切望するかもしれません、そしてあなたはそれが期待されるときにそれが安全に食べられるかどうか尋ねているかもしれません。 Jamunsはあなたの小さな一を善の世界にし、低カロリーのそれらの果実の一つです。 大好きな料理に夢中になることはできませんが、期待しているときにJamunsを食べることが可能であることを知って幸せになるでしょう。
幸いなことに、この記事でその利点を以下に説明し、妊娠中にブラックジャムを食べるのに適した時期について説明します。
妊娠中のジャムンフルーツを食べても安全ですか？
はい。 妊娠中はジャムンフルーツを食べても大丈夫です。 ジャムンにはたくさんの抗酸化物質が含まれており、胎児の発育と幸福に有益な濃厚な栄養素を誇っています。
妊娠中のジャムンフルーツを食べることの健康上の利点
妊娠中のジャムンフルーツ（黒梅）を食べることの健康上の利点は次のとおりです。
栄養素プロファイル
ジャムンは、骨を強化し、免疫力を高める、カルシウム、ビタミンC、鉄、およびカリウムからなる栄養素プロファイルを誇っています。
糖尿病レギュレーター
Jamunは砂糖レベルを調整し、それらを最大30％まで下げます！ 分娩前または妊娠中の糖尿病の前に高い糖分レベルを経験することが心配な場合は、Jamunを食べてください。 期間。
3.消化力を高めます
ジャムンを飲んでいるときは下痢や潰瘍を忘れてください！ それらは自然になくなります、そしてあなたは健康な胃を持っていることの利点をかなり早く感じるでしょう。 ジャムンは便秘も軽減します。
気分を改善する
あなたがあなたのJamunを一口飲んだときには、いつでも疲れた、気難しい、または疲労を感じることはありません！ Jamunsにはカリウムと抗酸化物質が豊富に含まれているので、妊娠中は元気いっぱいになるでしょう。
カリウムはいくらですか？ ジャムンを100gにするごとに50mgのカリウムが与えられます。
感染症や貧血を予防する
Jamunsはあなたの免疫力を高め、抗酸化物質が豊富なので、感染症や病気に悩むことはありません。 あなたの赤血球（赤血球）数が増え、貧血も予防されます。
6. Baby's Visionを開発
Jamunは、その高いビタミンA含有量でも人気があります。 ビタミンAは、乳児の視力を促進するために必要不可欠な栄養素です。
口腔の健康を維持する
ジャムンスは抗菌性でよく知られており、さまざまな歯の問題を防ぐのに非常に効果的です。 あなたの口腔の健康を維持し、あなたの歯を素晴らしい状態に保つために妊娠中にいくつかのジャムンフルーツを食べてください。
8.心血管の健康を促進する
ジャムンを食べることの心に優しい利点を忘れないでください。 Jamunsはあなたの血圧レベルを調整し、それが今度は将来の心臓発作のリスクを大幅に下げます。 Jamunsには妊娠中のコレステロール酸化を防ぐ抗炎症作用もあります。
9.時期尚早の配達を防ぎます
Jamunsは早産を防ぐために欠かせないマグネシウム含有量が高いため、胎児の成長と発達を確実にします。
癌を予防する
最近の研究報告によると、Jamunは化学防護および放射線防護特性を持っていることがわかっています。 これらは体内での癌の原因となるフリーラジカルの生成を抑制し、したがって母親を癌の危険から保護し、その進行を防ぎます。
あなたは妊娠中に毎日何ジャムンを食べることができますか？
毎日Jamunをサーブすることであなたとあなたの赤ちゃんは健康へのすべての利益をもたらすことになります。 1日に1回以上食べること、または1日にこれらの果物のうち8個から10個を超えないように、適度な量を毎日食べることを目指してください。 あなたの食事療法にJamunの部分を加える前にあなたの食事療法の条件を確認するためにあなたの栄養士かヘルスケアの専門家に相談しなさい。
妊娠中にJamunを食べている間にとるべき何の注意？
Jamunは妊娠中に安全に食事をとることができますが、安全を期すために注意すべきことがいくつかあります。
- 空腹時にJamunsを食べてはいけない
- Jamunsを消費した直後に牛乳を飲まないでください
- ジャムンを食べ過ぎないで
妊娠中の女性はいつジャムンを避けるべきですか？
あなたが以下の問題に直面するならば、Jamunを食べないでください、そして、その消費について医者に意見を聞いてください -
1.アンダーウェイト
Jamunはカロリーがゼロであることが知られています。 あなたが健康な妊娠のために体重を増やす必要があるならば、それを食べないでください。
2.衛生
ジャムンたちはよく木を振って地面から拾うことで集められます。 Jamunsがあまりにも損傷している、新鮮ではない、または適切に梱包されていない場合は、それを消費しないでください。
3.腎臓結石
ジャムンはシュウ酸塩が豊富な食品です。 シュウ酸塩はカルシウムに結合し、腎臓結石の発達を促進します。これはあなたが望まないものです。
Jamunsを選択する方法？
私たちは公園や裏庭で木々の上で成長しているJamunsに出会います。 あなたやあなたの子供がこれらを拾って家をいくつか持ってくるのは魅力的かもしれません。 妊娠はあなたを傷つけやすくするので、あなたはあまりにも多くの損害を引き起こすことができるものを避ける必要があります。 妊娠中の消費のために厳選されたJamunsを選択するためのいくつかのガイドラインはここにあります -
- 損傷した、変形した、変色した、または「変に見える」ジャムンフルーツを避けてください。
- 彼らは熟していないか、彼らは難しい質感を持っている場合Jamunsを購入しないでください。
- ジャムズは、室温で2日間という短い保存期間を有する。 必ず穴のあいたポリエチレン製の袋またはネット袋に入れて冷蔵してください。 冷蔵は、保存期間を最大2週間まで延長します。
高い栄養プロフィール、ゼロカロリー、抗酸化物質と心臓に健康的な栄養素が満載 - これがJamun（ 'Black Plum'）のすべての意味です。 妊娠には、小さい人に栄養を与える食品を自分で摂ることが必要です。食事を見ているのであれば、妊娠中のjava plumを妊娠前の食事に加えることを検討してください。