妊娠中にジャガー（Gur）を消費する

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中のJaggeryを食べても大丈夫ですか？
• ジャガリーの栄養価
• 妊娠中にジャガリーを食べることの健康上の利点
• ジャギーは低出生体重児を引き起こすことができますか？
• 妊娠中の女性のための迅速で美味しいジャガーレシピ

特定の食べ物を食べることで、妊娠中によく見られるホルモンの不均衡を管理し、免疫力を弱め、炎症や痛みを軽減することさえできます。 そのような食べ物の1つがジャガーです。 あなたが食べる食品の栄養価を理解し、妊娠中にあなたの食事療法に栄養食品を追加することは非常に重要です。

妊娠中のJaggeryを食べても大丈夫ですか？

ジャガーは、多くの人に健康的なブドウ糖と見なされています。 これは天然の加工されていない形態の糖であると考えられる。 しかし、あなたがこの糖をどのような形で消費しているかに関わらず、大量に摂取されたブドウ糖はあ​​なたにとって非常に悪い結果となる可能性があります。

それで、妊娠中にジャガーを食べることができますか？ 答えは「はい」ですが、控えめです。 Jaggeryはあなたの妊娠にとって非常に有益であることができる不可欠なミネラル塩と鉄を持っています。 制御された量で消費されれば、それはあなたの血をきれいにし、貧血を予防するのを助けるのでジャガリーはあなたの妊娠のために非常に健康であることができます。

ジャガリーの栄養価

成分を添加するとき、それが持っている栄養価を理解することは非常に重要です。 例えば、Jaggeryは鉄分が豊富で、ミネラル塩が豊富で、カリウムが豊富で、限られた量でブドウ糖が豊富です。 100gジャガリーの栄養成分は以下の通りです。

• カロリー： 383。
• スクロース： 65〜85グラム。
• フルクトースとグルコース： 10〜15グラム。
• タンパク質： ０．４グラム。
• 脂肪： 0.1グラム
• 鉄： 11 mg、またはRDIの61％。
• マグネシウム： 70〜90 mg、またはRDIの約20％。
• カリウム： 1050 mg、またはRDIの30％。
• マンガン： 0.2〜0.5 mg、またはRDIの10〜20％。

* RDI - 推奨食事摂取量

妊娠中にジャガリーを食べることの健康上の利点

Jaggeryには、妊娠中に推奨される健康上の利点がいくつかあります。 これらの利点は以下の通りです。

1. 貧血を予防する - 鉄欠乏症は貧血を引き起こす可能性があります。ジャギーは鉄を多く含み、貧血の予防に役立ちます。
2. 血液を浄化する - Jaggeryには、危険な種類のバクテリアから血液を浄化するのに役立つ多数の抗菌特性があります。 これは感染を回避するのに役立ち、妊娠によって引き起こされるホルモンの不均衡のために免疫力が弱い妊婦を含め、免疫システムが損なわれている人にとっては非常に健康であることが証明されています。
3. 骨の健康 - Jaggeryには、骨密度を改善するために健康と見なされる特性があります。 これは妊娠中の女性にとって非常に有用です。
4. 水分保持を減らすのに役立ちます - 水分保持は一般的な妊娠問題です、そして、妊娠中にぎざぎざを食べることはその高いカリウム含有量のためにこれを戦うのを助けます。
5. 炎症を軽減 - ジャガリーには、抗炎症作用もわずかにあります。これは、妊娠後期に起こる炎症を軽減および管理するのに役立ちます。
6. 電解質バランスを維持するのを助けます - ジャガリーはカリウムが豊富です。 カリウムはあなたの体の電解質バランスを調整するのを助けます。 これはあなたの体が必須ミネラルを吸収することを可能にすることによって免疫力を高めるのを助けることができます。

妊娠中のジャギーの食べ方や健康的な部分のサイズと見なされる量を知るために、栄養専門家に相談することをお勧めします。 妊娠中にジャギーが他にどのような利点を持っているかをよりよく理解するために医師に相談してください。

ジャギーは低出生体重児を引き起こすことができますか？

赤ん坊が低体重になることにつながるジャギーの可能性はわずかです。 しかしながら、これはあなたがパニックに陥るべきものではありません。 ほとんどの医者は妊娠中の不健康な生活様式と結合されたジャギーの過剰摂取があなたの出産後の赤ちゃんの低体重につながることができると仮定します。 これはジャギーの健康的な部分を食べて健康的なライフスタイルを送ることによって戦うことができます。 あなたが妊娠中にあなたのライフスタイルを変えるために必要なものの詳細についてはあなたの医者に相談してください。

妊娠中の女性のための迅速で美味しいジャガーレシピ

Jaggeryは多用途の材料です。 それは多くの方法で使用することができます。 ここに妊娠中の女性のためのジャギーを利用するおいしいそして速いレシピのカップルがあります。

フィンガーミレーとジャギークッキー

1. ローストフィンガーミレー（ラギ）を乾いた皿に10分間挽く。 ボウルに入れて冷まします。
2. 小麦粉が冷えている間に、別のボールに、粉にしたジャガリ、オートムギ、蜂蜜、バターと日付を追加します。 これらをよく混ぜ、冷えたらラギ粉を混ぜる。
3. それがうまくなるまですべてのエアギャップがなくなるまでこの生地をこねる。 生地をしゃがんだラップで包み、30分間冷蔵庫に入れます。
4. その間、オーブンを350度Fに10分間予熱します。
5. しわになるラップから生地を削除し、円形の部分にカット。 トレイにクッキーを置き、20〜25分間焼きます。
6. 冷やすために取っておきます。 紅茶やコーヒーを添えて。

オオバコジャギーチップス：

1. オオバコの皮をむき、ウコンの水に30分間浸します。
2. オオバコを海の塩と一緒に水に入れる。
3. 次に、水にジャギーを加えて加熱してキャラメルを作ります。 追加の風味のためにいくつかのシナモンとカルダモンを追加します。 粘稠度が濃くなるまで加熱する。
4. オオバコを乾いた状態で軽く鍋で炒める。
5. 揚げたオオバコを厚いジャガリキャラメルに浸し、冷まします。
6. 昼食のおかずとして役立ちます。

覚えておいて、食べ物を食べ過ぎると大きな影響を与える可能性があります。 あなたの食事療法に食物を加える前にあなたの医者と栄養士に相談して、あなたがそれを消費するべきである量と同様にどのようにあなたが理解するのを確実にしてください。