妊娠中にボトルのひょうたん（Lauki）を食べること - 安全ですか？
記事上で
- 妊娠中の女性はひょうたんを食べることができますか？
- ひょうたんの栄養価
- 妊娠中のひょうたんの利点
- あなたの妊娠の食事療法にひょうたんを含める方法
- ひょうたんジュースレシピ
ボトルガードは、その当たり障りのない酸味ですべての人に好まれるわけではありませんが、実際には非常に健康的な野菜です。 それは特に妊娠中の女性のために、健康上の利点の数を提供しています！ 妊娠中の女性は、赤ちゃんの出産に向かう過程で栄養素が急速に使い果たされるので、免疫システムを強化する必要があります。ボトルガードを食べることで、そのニーズを満たすことができます。
妊娠中の女性はひょうたんを食べることができますか？
ボトルのひょうたんは、妊娠中や授乳中の女性によって消費される可能性があります。 妊娠中にボトルガードを食べると、ミネラルと水が豊富に含まれているため、水分補給を続けるのに役立ちます。 それはまたあなたの皮膚細胞を健康に保つことができる抗酸化物質が豊富です。 あなたが母乳育児をしているのであれば、それは母乳生産と出産後の減量に役立ちますのでなおさらです。 あなたの妊娠ダイエットにひょうたんのボトルを含めることは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとっても、栄養価が高く有益であることを証明することができます。
ひょうたんの栄養価
次の表を読んで、ゴーヤの栄養価を理解してください。
| 原理 | 栄養価
| エネルギー | 14kcal
| 炭水化物 | 3.39g
| タンパク質 | 0.62
| 総脂質 | 0.02
| コレステロール | 0mg
| 食物繊維 | 0.5
| ビタミン | 栄養価
| 葉酸 | 6mg
| ナイアシン | 0.320mg
| パントテン酸 | 0.152mg
| ピリドキシン | 0.040mg
| リボフラビン | 0.022mg
| チアミン | 0.029mg
| ビタミンA | 16IU
| ビタミンC | 10.1mg
| 電解質 | 栄養価
| ナトリウム | 2mg
| カリウム | 150mg
| ミネラル | 栄養価
| カルシウム | 26mg
| 銅 | 0.034mg
| 鉄 | 0.20mg
| マグネシウム | 11mg
| マンガン | 0.089mg
| リン | 13mg
| セレン | 0.2mg
| 亜鉛 | 0.70mg
ソース：//www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
妊娠中のひょうたんの利点
ボトルのひょうたんには、さまざまな健康上の利点があります。 ゴーヤを食べることの利点のいくつかは以下の通りです：
便秘を予防する
ひょうたんは脂肪やコレステロールが少なく、繊維が豊富です。 それが腸の健康を改善し、腸の動きを調整するので、過剰な体重と便秘を持っている妊娠中の女性はそれを食べることから利益を得ることができます。
2.放熱に役立ちます
多くの人が知っているわけではありませんが、ボトルひょうたんは妊娠中にあなたの体から熱を解放するのに役立ちます。 ボトルひょうたんの冷たいスライスをカットし、妊娠中にあなたの体から余分な熱を解放するためにあなたの足の裏の下に置きます。
3.鉄の要件を満たすのに役立ちます
ボトルのひょうたんは、妊娠中の女性に欠かせない栄養素である鉄でいっぱいです。 妊娠中は、体内の血液量が増加します。 それ故に鉄はこの余分な血液生産を補うために必要とされる。 それがまたビタミンC、鉄を吸収するために体によって必要とされる要素が含まれているのでボトルひょうたんはあなたにこの源を提供することができます。
4.不健康な食べ物の摂取をやめさせる
妊娠中には、ケーキやアイスクリームなどの不健康な食品に対する欲求を経験するかもしれません。 ボトルひょうたんはほぼ96重量％の水であるので、それはあなたを一杯にし、そのような空腹感を防ぐことができます。 喉の渇きを癒すのにも役立ちます。
5.必須ミネラルを提供
ボトルのひょうたんは、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが豊富です。 妊娠中に、あなたの体の中のナトリウムの損失は、疲労を引き起こす可能性があります。 あなたの体に失われたナトリウムを補給するために、それはナトリウムの良い源であるので、ボトルひょうたんを食べます。 あなたが好きであればあなたも妊娠中にボトルひょうたんジュースを飲むことができます。
頭痛を治す
あなたはそれがカロリーが非常に低いので罪のない調理野菜の形でひょうたんを持つことができます。 ボトルのひょうたんの種も頭痛、特に妊娠中のつわりに伴う頭痛を治すことができます。 あなたが少なくとも毎日1回どんな形でもひょうたんを持っているならば、妊娠の副作用であるそのような刺激は減らすことができます。
7.アルカリ性
ひょうたんの汁はアルカリ性であるため、胃の中の酸性汁のバランスをとることができます。 多くの妊婦は酸味と胸焼けに苦しんでいます。 ひょうたんはそれがあなたの胃の酸度の効果のバランスをとりそして中和すると同時にそれを解決するのを助けることができる。
あなたの妊娠の食事療法にひょうたんを含める方法
あなたはジュース、甘い、または調理された野菜料理の形でひょうたんを持つことができます。 あなたがその当たり障りのない味を和らげるいくつかのドレッシングを使う限り、あなたはサラダにそれを含めることもできます。 ボトルひょうたんをハルワにしたり、炒めたりできます。 それは調理する前に常に洗浄され、皮をむかれ、そして播種されなければならない。
ひょうたんジュースレシピ
ボトルひょうたんジュースは、尿路の問題や不眠症の治療に役立ちます。 それはまたあなたの健康を改善し、あなたに健康で輝く肌を与えることができます。 ボトルのひょうたんジュースを抽出するのは非常に簡単であり、新鮮に消費されるべきです。 レシピは以下の通りです。
あなたが必要なもの
- 一本のひょうたん
- 半分のティーカップ水
- しょうが、ミントの葉、またはアムラ
- 岩塩
- アイスキューブ
- ブレンダーと野菜の皮むき器
作り方
- まず、ひょうたんを水で洗ってください。
- ピーラーを使用してひょうたんをはがします。
- スプーンを使って種を取り除きます。
- ひょうたんを細かく切る。
- それをブレンダーに入れ、ティーカップの半分の水を加える。
- あなたはそれを少し辛いようにするためにいくつかの生姜やミントの葉やアムラを追加することができます。
- すべてを混ぜ合わせる。
- 最後の仕上げは、ロックソルトとアイスキューブを追加することです。
- あなたのボトルのひょうたんジュースは出来上がり、飲む準備ができました！
あなたが見ることができるように、ボトルひょうたんは非常に栄養価が高く、妊娠中に消費されるのに有益です。 だから、妊娠中に気にせずに食べてください。