妊娠中のマスクメロン（Kharbuja）の摂取
記事上で
- 妊娠中のMuskmelon（Kharbuja）を食べても安全ですか？
- マスクメロンの栄養成分表
- 妊娠中のマスクメロンの利点
- 妊娠中にマスクメロン（カンタロープメロン）を飲んだことによる悪影響はありますか？
- 妊娠中にカンタロープを食べる安全な方法
果物と野菜は、赤ちゃんの成長と発達に必要なビタミン、ミネラル、繊維を母親に提供するので、妊娠中の母親の食事療法に欠かせません。 果物の中でも、夏の間に主に成長するメロンファミリーには、通常のビタミンやミネラル以外に、抗酸化剤や抗凝固剤がたくさん含まれています。 そのようなメロンの1つ、マスクメロンは、母親を期待するスーパーフードです。 それが発展途上の赤ちゃんの健康にどのように重要な役割を果たすかについてもっと知るために読んでください。
妊娠中のMuskmelon（Kharbuja）を食べても安全ですか？
はい 、適度に摂取すれば、マスクメロンは妊娠にとって非常に安全な果物です。 果物はカロリー数が少なく、栄養素と繊維が多いため、母親を期待するための非常に安全で健康的なスナックの選択肢となっています。 時々、リステリア細菌と呼ばれる細菌の株は、妊娠中の女性に有害である可能性がある果物の外側の皮に発見されています。 この理由で何人かの医者はあなたにそれを避けるように頼むかもしれません。 しかし、徹底的にきれいにされるならば、内部の果物は消費しても安全です。
マスクメロンの栄養成分表
マスクメロンには、必須ビタミンやミネラルがたくさん含まれています。 ビタミンA、B1、C、鉄分、カルシウム、リンなどのミネラルが豊富です。 果物はまた、葉酸またはビタミンB9の十分な量を運びます。 それは赤ん坊の神経管の欠陥を防ぐので妊娠中に必要とされる最も重要なビタミンです。 それはまた胎児の適切な組織発達に必要である亜鉛を含んでいます。 マスクメロンはまた、母親のための抗凝固剤および抗酸化剤の豊富な供給源です。
妊娠中のマスクメロンの利点
妊娠中にマスクメロンやカルブジャを摂取することによる健康上の利点は数多くあります。
1. 管の欠陥を防ぎます：
脳と脊髄を発生させる赤ちゃんの神経管は、妊娠中期に形成されます。 葉酸が豊富なマスクメロンを摂取すると、必要なビタミンB9の1日量が増え、乳児の神経管欠損の発生を予防するのに役立ちます。 これは妊娠中のメロンの利点の最も重要なものの1つです。
2. 血栓を予防します。
妊娠中に起こりうる合併症の1つは血液の凝固です。 それは非常にまれですが、マスクメロンの消費は血液を薄くし、そのような血栓を防ぐのに役立ちます。
3. 免疫力を向上させる：
マスクメロンには、抗酸化物質として働き、体内でのフリーラジカルの生成を防ぐカロチノイドが含まれています。 これは新しい細胞の形成を助け、また母親と赤ちゃんの免疫力を向上させます。
4. 胸焼け：
胸やけは、妊娠2〜3学期の母親の妊娠に関連する一般的で迷惑な問題です。 あなたの消化器系を落ち着かせるスーパーフードの一つはマスクメロンです。 マスクメロンのビタミンCは、消化と吸収を助けるだけでなく、酸味と胸焼けも軽減します。
貧血：
妊娠中の貧血は、母親と胎児にとって危険です。 マスクメロンの摂取は、それが鉄とビタミンCの十分な量が含まれているように貧血のチェックを続けることができます。
足のけいれん：
多くの妊娠中の女性は、特に夜に、脚にけいれんを経験します。 足のけいれんはカリウム欠乏症のために起こり、マスクメロンは大いに必要とされるミネラルで体を補うのに大いに役立ちます。
7. 赤ちゃんの視力：
赤ちゃんの目は妊娠の最初の学期から発達し始め、妊娠の終わりに向かって完全な血管新生を達成します。 この間、マスクメロンのようにビタミンAの良い供給源を摂取することは、胎児の眼科的異常の危険性を大いに減少させます。
8. 血圧調節：
妊娠中、多くの母親は、子癇前症のような合併症を引き起こす可能性がある血圧を発症する傾向があります。 マスクメロンは血圧を調整し、それを制御下に保つのに役立ちます必須ミネラル塩の良いミックスが含まれています。
便秘：
妊娠中のマスクメロンの消費は便秘を回避するのに大いに役立ちます。 何度も、母親が食物繊維の摂取量の不足のために便秘に苦しんでいると期待しています。 Kharbujaのビタミンおよび繊維を助ける消化が妊娠の間によい腸の動きを保障する。
体重管理：
それはカロリーが低いのでマスクメロンは素晴らしい過食食品です。 母親は、胃の満腹感を達成し、それによって妊娠中の体重増加を抑制するために、日中のおやつとして果物を摂取することができます。 フルーツのフルクトースはごくわずかで、体重増加には寄与しません。
11. 赤ちゃんの骨の健康
妊娠中に形成された赤ちゃんの骨や歯は、母親からのカルシウムを必要とします。 この必要条件を補うために、妊娠中の母親は毎日カルシウムが豊富なマスクメロンのサービングをすることができます。
産後の回復：
妊娠中だけでなく出産後も、母親の体は出産の過程から回復するために大量の栄養を必要とします。 マスクメロンに含まれるビタミンAは、肝臓と脂肪細胞に蓄えられます。 妊娠中に消費されるマスクメロンからのこの貯蔵されたビタミンは回復の過程を大いに助けます。
エネルギー源：
高カロリー食品ではありませんが、マスクメロンは、燃焼してエネルギーに変換されるタンパク質や炭水化物の優れた供給源です。 妊娠中は、赤ちゃんと母親の両方の活動に燃料を供給するために必要なエネルギーを与えます。
妊娠中にマスクメロン（カンタロープメロン）を飲んだことによる悪影響はありますか？
カンタロープまたはマスクメロンは妊娠中の摂取に非常に安全な果物です。 あなたが果物を避けるためにあなたの周りの人々から聞いたことがあるならば、それは時々その表面に見いだされるListeria細菌のせいかもしれません。 果物が十分に洗われていない場合、それはあなたの体にその道を見つけることができます。 細菌は妊娠中にいくつかの合併症に関連付けられているリステリア症を引き起こす可能性があります。 また、果物へのアレルギーを知っている女性はそれを消費することはお勧めできません。 それ以外に、マスクメロンは母親を期待するための非常に安全で栄養価の高い果物です。
妊娠中にカンタロープを食べる安全な方法
リステリア症を避けるためには、果物を食べる前に適切に洗ってきれいにすることが非常に重要です。 カンタロープの皮をきれいにするために、流水でそれを徹底的に洗って、次にそれを希酢に数秒間浸す。 それからそれを切る前にそれを再び水で洗います。 ナイフとまな板が正しく清掃されていることを確認してください。
妊娠中のそのような洗浄され加工されたメロンの消費は、体にいかなる害も引き起こさず、そして期待している母親のための栄養素の原動力として働く。
マスクメロンは、健康的な食事をとり、妊娠中は水分補給を続けたいと思う、食事に敏感なすべての母親への自然からの贈り物です。 果物に対するアレルギー反応がある場合は、より多くを食べる前に信頼できる医療専門家に相談してください。