妊娠中にホットヨガを練習する - それは安全ですか？
記事上で
- ホットヨガとは
- それはどのように機能しますか？
- あなたは妊娠中にホットヨガをすることができますか？
- 妊娠中に熱いヨガをすることのリスク
- 妊娠中にホットヨガを安全に行う方法
妊娠中に熱いヨガをすることに関して多くの見解があります。 一部の専門家は、ホットヨガは妊娠中に練習してはならないと主張し、妊娠中の女性がすでにそれをやっているという条件で、妊娠中にホットヨガを練習し続けるのは安全であると言う者もいます。 医師はホットヨガが新しい母親の体温を上昇させる可能性があることを心配しますが、ヨガのインストラクターはホットヨガを練習するとき体温は1度しか上がらないと言うので、心配することは何もありません。 彼女に合った選択をするのは母親次第です。
ホットヨガとは
ホットヨガは世界中で続いている最新のトレンドです。 それは極端に湿った暑い部屋で練習されるヨガの一種です - 時には104度以上と40％の湿度。 極端な形態のホットヨガは、通常90〜105度、湿度が60〜70％の部屋で行われます。 そのような温度は、通常の人体に対して100〜149度のように感じることがあります。
それはどのように機能しますか？
熱はあなたの柔軟性、耐久性、そして体重減少を強化すると考えられています。 ホットヨガの1セッションは、あなたがどんなスキルを持っているかによりますが、最長90分続くことがあります。 ホットヨガの練習は、訓練を受けた施術者にとっても困難です。 努力と温度があなたの体を圧倒するならば、それは熱射病または熱疲労を引き起こすかもしれません。 人々は加熱された環境ではるかに伸びる傾向があり、これは時に筋肉や関節の損傷につながることができます。 心臓の合併症があるか、処方された薬を飲んでいる50歳以上の人は、ホットヨガを試みる前に彼らの医者と相談するべきです。
あなたは妊娠中にホットヨガをすることができますか？
妊娠中のホットヨガは安全ですか？ 一般的に、妊娠中は熱いヨガを完全に避けることが最善であるという意見が一致しています。 妊娠中は、腱や筋肉がほぐれ、赤ちゃんがあなたの中で成長するのに備えます。 これはあなたの筋肉が暑さの中で通常よりも伸びる可能性が高いことを意味します。 妊娠があなたの血圧に影響を与えるので、熱いヨガをすることは熱中症、熱射病、そして妊娠中の失神の危険性を高めることができます。 高体温（体温が高い）は、赤ちゃんの二分脊椎のような神経性先天性欠損症のリスクを高める可能性があるため、このようなレベルの熱にさらすと赤ちゃんに有害な影響を与える可能性があります。 また、無脳症（子供の頭蓋骨と脳が完全に形成されない）や胃壁破裂（子供の臓器が胃から突き出ている）のようなより深刻な欠陥のリスクも高まります。
妊娠中に熱いヨガをすることのリスク
妊娠中に熱いヨガをすることのいくつかの可能性のあるリスクがあります。 これらが含まれます：
- 妊娠中にホットヨガを練習することは、いくつかの健康問題につながる可能性があります。 あなたの体が変化するにつれて、あなたはめまいを経験する可能性が高くなります。 また、妊娠している女性は体温がすでにわずかに高いため、温かい部屋にいることは通常耐えられません。
- 最大の懸念の原因は過熱です。 妊娠中の体の過熱は、臓器や脳の発達に悪影響を及ぼす可能性があるため、赤ちゃんにとって危険です。
- 妊娠中にホットヨガを練習することも脱水症につながる可能性があります。
- ホットなヨガの姿勢は、妊娠中の女性にとっては習得が難しいかもしれません。
妊娠中にホットヨガを安全に行う方法
あなたは妊娠前にホットヨガを定期的にやっていましたか？ それから何人かの専門家は熱いヨガと妊娠に関連した危険がより低いと言います。 ここで妊娠中にホットヨガをするためのいくつかのヒントがあります。
- 妊娠中のホットヨガから始める前に、あなたの健康状態についてあなたのインストラクターに知らせてください。 いくつかのホットヨガのポーズは妊娠中の女性には適していません。 子宮への血流を遮断したり、腹部に圧力をかけたりするポーズは、立ち入り禁止です。
- 運動をしながらたくさんの水を飲む。
- 妊娠中にホットヨガに慣れていない場合、または事前に長い休憩を取ったことがある場合は、それを行わないようにしてください。 代わりに、妊娠中に何らかの運動をして活動的に活動することができます。
- 無理しないで。 あなたは妊娠しているとあなたの赤ちゃんの安全は他の何よりも重要であることを忘れないでください。 ホットヨガを練習するためのクールな場所を見つけ、気分が悪くなった場合は、ただちに中止してください。
- あなたが他の健康問題を抱えているならば、ホットヨガは避けられるべきです。 あなたの妊娠が低リスクのものとして医者によって支配されているならば、あなたは熱いヨガをすることができます。
- 特に妊娠中の女性のための熱いヨガのクラスがあるかどうかをチェックすることができます。そして、それは熱を採用しませんが、姿勢のいくつかを含みます。
妊娠中の女性が熱いヨガをするべきかどうかは個人的な選択です。 妊娠中の女性の中には、慣れない人もいますが、そうでない人もいます。 ホットヨガはホルモンの問題や他の健康問題の改善に役立ちます。 しかし、妊娠前に熱いヨガをしたことがない場合は、妊娠中の女性に適している通常のヨガの形式にこだわることが最善の方法かもしれません。 赤ちゃんの安全は、何よりも優先されます。 あなたが望むなら、あなたの赤ちゃんが安全に配達された後あなたは熱いヨガを練習することができます。