カフェインと生殖能力
記事上で
- カフェインは受胎能にどのように影響しますか？
- カフェインの摂取量はいくらですか？
- 一般的な食品および飲料に含まれるカフェインの量
- 食事からカフェインを減らす
- カフェインを豊富に含まない食材を使ってどうやって手に入ることができるでしょうか。
カフェインは、世界で最も広く使用されている合法で規制されていない精神活性薬です。 それはコーヒー、チョコレートケーキ、ブラウニー、茶などのような様々な食品や飲料に存在しています。 私たちのほとんどはこれらの甘美な食べ物の誘惑に屈します。 しかし、あなたはカフェインが多すぎるとあなたの健康に良くないことを知っていますか？
カフェインは受胎能にどのように影響しますか？
ここまでで、カフェインとその生殖能力への影響について、「それは私たちの健康に影響を与えますか」など、頭を駆け巡っていくつかの質問があるはずです。 カフェインは妊娠に影響しますか？ カフェインは男性の生殖能力に影響を与えますか？ 私たちはあなたのすべての答えを以下に取り上げました。
男性の生殖能力への影響
まあ、男性の生殖能力とカフェイン摂取の間の相関に関する研究からの矛盾する結果があります。 ある研究によると、カフェインは精液の質や精子数に全く影響を与えません。 別の研究では、コーヒーを大量に摂取すると、体外受精などの不妊治療中の成功率が低くなることが示されています。 安全を期すために、男性はある程度の間それを適度に摂取することをお勧めします、特にあなたがしばらくの間あなたのパートナーと一緒に子供を探していた、または不妊治療を受けている場合。
女性の生殖能力への影響
さて、女性は、カフェインがあなたの生殖能力や妊娠状態に影響を与える可能性があるいくつかの手段があります。
- カフェインは、卵管の筋肉運動を引き起こすことで知られています。 卵の受精は卵管内で行われ、受精すると卵が子宮に移動します。 したがって、カフェインによって引き起こされる筋肉の動きは卵の位置に影響を与える可能性があり、それは生存可能な妊娠にとって理想的ではない場所に卵を動かす可能性があります。
- 研究者らは、上記の理由により、カフェインが妊娠の可能性を27％減らすことを発見しました。
- カフェインを使用している人は、使用していない人と比較して流産の可能性が高いことを示す医学的結果があります。
カフェインの摂取量はいくらですか？
ジョンホプキンスブルームバーグ公衆衛生大学院の人口、家族および生殖医療学部の教授であるDr. Ronald Grey博士は、1日当たりの消費量が300ミリグラムを超えるカフェインを超えてはいけません。
一般的な食品および飲料に含まれるカフェインの量
すべての種類のコーヒーに同じ量のカフェインが含まれているわけではないことをご存知ですか。 一杯のコーヒーに含まれるカフェインの量は、使用する豆の種類、焙煎方法、一杯分の大きさ、醸造方法など、いくつかの要因によって決まります。
カフェインが豊富な食品には、ソフトドリンク、紅茶、アイスクリーム、コーラナッツ、チョコレートなどがあります。 ハーブ製品、頭痛の薬、風邪やアレルギーさえもカフェインを含みます。 以下にいくつかの一般的な食品や飲料で利用可能なカフェインのリストを挙げます：
| コーヒー | カフェイン
| コーヒー、一般醸造 | 95〜200 mg
| エスプレッソ、ジェネリック | 64 mg
| コーヒー、ダンキンドーナツ醸造 | 211 mg
| スターバックスのカフェラテやカプチーノ | 150 mg
| 一般的なカフェイン抜きのコーヒー | 2 mg
| スターバックスはコーヒーを醸造 | 330 mg
| お茶 | カフェイン
| 緑茶、醸造 | 25 mg
| 紅茶、醸造 | 47 mg
| リプトンブリスクアイスティー | 5 mg
| 無糖インスタントティー | 26 mg
| 紅茶のカフェイン抜き | 2mg
| ソフトドリンク | カフェイン
| 7アップ、スプライト | 0 mg
| コークス | 35 mg
| ダイエットペプシ | 36 mg
| ペプシ | 38 mg
| コーラダイエット | 47 mg
| 山のしずく | 54 mg
| エネルギー・ドリンク | カフェイン
| レッドブル | 77 mg
| 5時間のエネルギー | 138 mg
食事からカフェインを減らす
あなたがカフェイン摂取量を減らすことを決心しているならば、頭痛や疲労感のような禁断症状を避けるために徐々にそうすることを試みなさい。 あなたはあなたの飲料を希釈するか、またはそれをより短い時間醸造することから始めるかもしれません。 代わりに、あなたは半分のdecafまたは半分淹れたてのコーヒーを選ぶことができます。
カフェインを豊富に含まない食材を使ってどうやって手に入ることができるでしょうか。
コーヒーと不妊は女性に密接に関係しています。 いくつかの研究によると、カフェインの過剰な投与量と妊娠しようとすることは手をつないで行かず、しばしば同様に流産につながります。 カフェインフリーのライフスタイルを考えてみませんか？ 以下のヒントを参考にしてください。
- 一日を通して活力を取り戻すために、たんぱく質が豊富な朝食で一日を始めてください。
- コーヒーよりコーヒーの量が少ないホットチョコレートとコーヒーを交換してください。
- コーヒーに牛乳をもっと注ぐと、コーヒーの量は減ります。
- あなたがソーダ飲み物を切望するとき、風味を付けられた炭酸水のために行きなさい。
- 午後や晩のコーヒーの習慣は、睡眠パターンを妨げるので避けてください。
上記から明らかなように、特に母親を期待する場合、健康への影響を減らすために適度な量のカフェインを摂取する必要があります。 危険性が高いため、カフェインの摂取はお勧めできません。