妊娠中の欲求を満足させるための9つの驚くほど健康的な方法

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妊娠渇望は、お母さんのための通過儀礼です。 彼らは食べ物について話すのが大好きで、塩味のプレッツェルをオレンジジュースに浸すことを家族に話し、そして「ピザがやってくる」と聞いています。しかし、最大の問題は、ジャンクフードが含まれることです。 1日18回するのはあまり良くない選択です。 しかし、あなたの妊娠中の食物への欲求を健康にする方法を知ることは、あまりにも多くの体重を増やすことや妊娠中の糖尿病のようないくつかの厳しい状況を発症することへの恐怖を緩和することができます。

ミルクを渇望することはあなたがより多くのビタミンDを必要とすることを意味するように、妊娠渇望はあなたの体がそれが必要とする栄養素を探す方法であることを提案することを好む多くの人々が好きです 実際には非常に多くの異なる理論があり、妊娠しているときに私たちが自分たちのやり方で食べ物を切望する理由は誰にもわかりません。 彼らはほとんどの妊娠の変化のせいであるので、私は単純にホルモンのせいです。 しかし、芽キャベツ、マンゴー、たんぱく質に富んだスクランブルエッグを食べたくないのであれば、心配する必要はありません。 これらの9つの一般的な妊娠中の食物の欲求は、まだ衝動を満たしながら、もう少し健康的な何かに適応することができます。

1漬物

ほとんどの場合、ピクルスはふけるのが一般的にOKおやつです。 彼らはカロリーが低く、まだきゅうりですので、彼らはあなたの繊維を増やすための素晴らしい方法です。 しかし、ナトリウム摂取量は少し多い場合があります。 塩を抑制するために、あなたのお気に入りの低ナトリウムバージョンを見つけるか、あなたがナトリウムをコントロールできるようにクリスピーディルピクルスのあなた自身の瓶を作ってみてください。

2アイスクリーム

うーん、アイスクリーム。 もっと良いものはありますか？ あなたがそれがワッフルコーンの上にすくって好きであるかバナナ分割で出されることを好むかどうか、それはこのおいしい御馳走をやり過ぎるのは簡単です。 この欲求を健康にする最も簡単な方法は、あなたが本当に何をしているのかを把握することです。 それは料理の寒さ、クリーミーさですか？ それからあなたの甘い歯を満足させるためにフルーツスムージーを試してみてください。 デザートに代わる準備ができていない場合は、自宅でアイスクリームを作ってみることもできます。

3辛い食べ物

辛い食べ物はあなたのために良いことができますが、それは間違った方法でこの風味を取り、それを不健康にするのは簡単です。 トリックはあなたのスパイシーな渇望を新鮮に保つことです。 揚げ辛い好みの代わりに、オーブンでハラペーニョのポッパーを焼いてみてください。 タムの瓶を近くに置いておくだけ！

4チョコレート

私はpreggoされている間私はチョコレートを全部欲しかったが、私は朝食に4本のキャンディーバーを食べていなかったので私の欲求を単純化しなければならなかった。 いくつかのチョコレートチップスを全粒粉のパンケーキミックスに混ぜるか、フルーツの上にチョコレートを滴らせてみてください。 あなたはWonkaの工場に侵入したように見えずにその欲求を満足させるでしょう。

5ホットドッグ

私のホットドッグの渇望があまりにも本物だったので、出産のドキュメンタリーを見ながら実際に4回食べたと言っても恥ずかしいことではありません。 それは献身と呼ばれています。 しかし、それらのホットドッグは私がロングショットで私の体に入れることができる最も健康的なものではありませんでした。 一つには、私はオールビーフホットドッグを食べていなかったし、私はチリや甘いレリッシュのようなものを白パンに積み込んでいました。 本物のホットドッグを飼っているのなら、タマネギ、ピーマン、ハラペーニョのような新鮮なトッピングで、味と健康上の利点をお楽しみください。 また、全粒小麦パンと天然の全牛肉のウィナーを選びます。

6シリアル

冷たい穀物のボウルは、ほぼすべてを修正しますが、子供の頃の甘い好きなものに焦点を当てることはあなたには良くありません。 あなたの渇望がカリカリとミルクに包まれた何かを欲しいから急増しているならば、あなたのお気に入りのより健康的なバージョンを探してください。 フロストフレークの代わりに、その同じクランチと甘さのためにスペシャルKを試してください。 チョコレートベースのシリアルがあなたのお気に入りの場合は、Cheeriosのようにあなたのためにもっと良いものをつかみ、それにいくつかのチョコレートチップスをドロップします。

7ポテトチップス

塩辛くてカリカリしたポテトチップスは絶対最高です。 しかし、このおやつはカロリー、脂肪、そしてナトリウムが豊富です。 また、あなたが質感とクランチを探しているなら、あなたは家であなた自身のチップを作ってみることができます。 あなたは同様にサツマイモを使うことによって利益を上げることができます。 それがあなたの欲求を満たさないならば、伝統的なチップよりトランス脂肪が自慢の店で焼きたてのポテトチップスブランドを見つけることを試みるか、プレッツェルのように、あなたのクランチへの欲求を満たすために代替スナックを見つけなさい。

8ソーダ

あなたがより健康的な選択をしようとしていない限り - 氷冷炭酸ソーダのような何もない - 。 すべての人工甘味料と砂糖がソーダに入っているので、それらが絶対にあなたにとってひどいものであることは不思議ではありません。 しかし、あなたはあなたの炭酸愛をあきらめる必要はありません。 甘さと炭酸があなたのお気に入りであるならば、あなたにその陽気な風味を与えるためにジュースとセルツァーを混ぜることを試みなさい。 しかし、何も代用できない場合は、保存料や人工の色なしであなたの欲求を満たすために、Blue Skyのような完全に天然のソーダ会社を見つけることができます。

9レモン

レモンは酸っぱい酸っぱい、勝つ組み合わせですが、その酸のすべてのために大量にまたは生で食べるときあなたには不向きです。 あなたがそのレモン味を十分に得ることができないとき、あなたの水にスライスを落とすか、リゾットのようなあなたの大好きな食事のいくつかをさわやかにするためにそれを使ってください。 しかし、少し塩味のあるものを吸うという古いトリックをスキップしてください。 あなたの歯とナトリウム摂取はあなたに感謝します。