睡眠不足の7つの方法はあなたの精神的健康に影響を与えます
私は、すべての新しい親がある時点で冗談を言ったことを確信しています。 ある意味では、彼らは真実からそれほど遠く離れていません。 十分な休息をとらないと身体的な傷を残さないかもしれませんが、睡眠不足があなたの精神的健康に影響を与える可能性があるたくさんの方法があります。
あなたは物事をイメージしたり劇的になったりしているのではありません - 睡眠不足は深刻な影響を及ぼします。 確かに、リモコンを誤って冷蔵庫に入れたり、眼鏡を置いた場所を忘れて頭の中に置いたりするなど、面白い、逸話的な瞬間がありますが、継続的な睡眠不足は生活に支障をきたす可能性があります。ユーモラスではありません。 事実、ジュネーブ条約によると、睡眠不足は合法的に拷問の方法と見なされています。それは、それが人の精神的な幸福をもたらすことがある極度の通行料のためです。
どんな親、ベテランまたは初心者にも頼んでください、そして、彼らは中断された睡眠、睡眠不足、および彼らの通常の睡眠スケジュールへの混乱が親子関係の最も難しい面のいくつかであるかもしれないとあなたに話します。 ですから、あなたが不在志向を笑ったり、機能している人間であるために毎晩8時間の睡眠を必要としていないことを自覚する前に、睡眠不足が起こりうる非常に現実的な方法を調べてみるとよいでしょう。あなたの精神的健康、そして今度はあなたの人生に影響を与えます。
1覚えておくべき苦労
一度何かを忘れると、少し面倒なことになるかもしれませんが、物事を覚えようと絶えず努力しているのであれば、それは非常にイライラすることがあります。 ハーバード大学医学部の医学のインストラクターであるDr. Ina E. DjonlagicはThe Huffington Postに、睡眠不足で疲れていると「脳は新しい情報を吸収するのがはるかに難しくなる」と語った。 単純な詳細を思い出すことができないと、あなたは苛立ちや失望を感じることになりかねないので、これはあなたの精神的健康に負担をかける可能性があります。
2あなたのストレスレベルが上がる
ほとんどすべての人が一日に少なくとも一度はストレスの多い状況に遭遇しています。 あなたが低燃料で走っているとき、これは当てはまりません。 セラピスト兼作家のChristy Mattaは、Psych Centralに「睡眠不足はストレスの閾値を下げることができ、日常的な活動は圧倒的な仕事のように感じる可能性がある」と語った。 毎日の欲求不満に対処できることは、幸せで健康的な精神状態の鍵であり、睡眠不足はストレスを管理する能力を損ないます。
3あなたはイライラしている
最近人々があなたを不機嫌そうに呼んでいるのであれば、睡眠不足が原因かもしれません。 かかりつけの医師であるGeorge Krucik博士はHealthlineに、「あなたの感情も影響を受けているため、気分が短くなり気分が変動する可能性が高くなっている」と述べた。 あなたが精神的な霧の中にいるように感じることは、すべてが挑戦であるか、引き金があなたをいらいらさせることになる可能性があります。
4あなたの推論スキルが苦しむ
多くの人が非合理的な思考、恐怖症、または不安を抱いていますが、多くの人は推論や合理化などの対処メカニズムを通してそれらの感情を軽減することができます。 マインドに述べられているように、英国の国立精神衛生協会（NAMH）からの情報提供のウェブサイト、睡眠不足は、不安を合理化するあなたの能力に影響を与える可能性があります。 「 ですから、あなたが自分の考えを理解する能力を失ったと感じるのであれば、疲れ過ぎが原因かもしれません。
5既存の問題は拡大する
あなたがすでに精神的健康問題、心理的状態、または気分障害を抱えて生活しているならば、あなたはおそらく健康的な睡眠習慣がいかに重要であるかを知っています。 The Huffington Postとのインタビューで、Djonlagicは、「睡眠と不安、鬱病、双極性障害、注意欠陥多動性障害（ADHD）、さらには心的外傷後ストレス障害（PTSD）との間には相互関係がある」と指摘した。 つまり、睡眠不足は、上記のような精神的健康問題を悪化させるようであり、そして個人の全体的な精神的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があるということです。
6あなたの社会生活が大ヒット
あなたが内向的、外向的、あるいはその中間のどこにいようと、バランスの取れた健康的な社会生活を送ることは、だれでもの気分を明るくすることができます。 それでも疲労はあなたの計画にモンキーレンチを投げることができます。 Psych Centralに関する記事の中で、Mattaは「睡眠不足は楽観性、社交性、創造性を低下させる」と述べ、これらはすべて幸せな精神状態に必要な要素です。 あなたのソーシャルカレンダーが苦しんでいるように見える理由で睡眠不足は間違いなく要因である可能性があります。
7あなたは戦闘できる
あなたはたぶんくつろぎたいと思うあなたの人生の怒りの瞬間をたぶん経験したでしょう、しかし通常あなたはそれらの感情に基づいて行動しません。 しかし睡眠不足はそれを変えることができます。 National Sleep Foundation（NSF）が最近行った世論調査によると、調査結果は、「「疲れて歩く」ことは、交通渋滞に座り込み、他の人々と喧嘩する可能性が高い」ということを示しています。 あなたの精神的健康に悪影響を及ぼし、怒り、議論、そして爆発をもたらすことはほとんどありません。