グッドファットとバッドファットの基本

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脂肪は必ずしも悪いわけではありません。 良い脂肪はあなたの赤ちゃんが1日の活動のために、彼/彼女の健康な成長と発達のためにエネルギーを得るために不可欠です。 ここにあなたが脂肪とあなたの赤ちゃんの食事療法におけるそれらの重要性について知る必要があるすべてのまとめです。

脂肪は体にとって良くないと言われ、ペストのようにそれを避けるように条件づけられてきた何年もの後、良い脂肪の概念は一般的な脂肪の概念とは異なることがあります。

それで、何が良い脂肪であり、そして何が悪い脂肪であるか？ 我々が良いと呼ぶ脂肪は単に不飽和脂肪です。 これには2つの形があります。主にモノ不飽和脂肪とポリ不飽和​​脂肪です。 不飽和脂肪は、動脈を清潔に保つのに役立ちます。 彼らはまた、善玉コレステロールを生成し、それを体の周りに移動させるのを助け、心臓病のリスクを減らします。

多価不飽和脂肪には、2つのタイプがあります。オメガ3とオメガ6です。これらは基本的に必須脂肪酸（EFA）で、これもまた赤ちゃんにとって重要です。 あなたの赤ちゃんの体はEFAを生成することができません、そしてそれ故に彼女が正しい摂取量を持っていることを確実にするために多価不飽和脂肪が豊富な食物で彼女の食事療法を補わなければなりません。

一方、悪い脂肪は赤身の肉などの動物性食品に由来するものです。 私達の体はまた全乳、バター、チーズおよびアイスクリームのような乳製品を通して悪い脂肪を摂取します。 ラード油、ココナッツ油、パーム油も、脂肪分の源です。 しかしながら、これらはまたより少ない量ではあるが食事に含まれる必要があります。

あなたの赤ちゃんの食事療法を充実させて、毎日の高脂肪摂取を確実にするための簡単なヒントを以下に示します。

• 母乳育児はあなたの赤ちゃんにとって必須脂肪酸の重要な源です。 これはあなたの赤ちゃんが少なくとも1歳の年齢に達するまで授乳が賢明である理由の一つです。 それ以降、体に良い脂肪で強化された外部食品は、赤ちゃんに十分なレベルの良い脂肪を与えるために置き換えることができます。 赤ちゃんがフォーミュラ飼料を摂っている場合は、医師に相談してください。

• 赤ちゃんに固形食品を紹介したら、必ず全脂肪食品を摂取させます。 この段階で、子供たちは彼らの体と脳で起こるこの重要な発達に必要なエネルギーを子供たちに提供するために彼らの食事にたくさんの脂肪を必要とします。 乳児が5歳以上になるまでスキムミルク、無脂肪食品、低脂肪食品などの製品を紹介しないでください。その場合も、乳児科医に相談した後に限ってください。

• あなたの家族の毎日の食事療法を注意深く見直しなさい。 現在の食事に含まれているバター、チーズ、赤身などの脂肪分の少ないアイテムを挙げてください。 毎日の摂取量を制限する方法を慎重に計画するか、または毎日の食事計画でこれらの代替品を探してください。

• すべての製品の栄養パネルを注意深く読んでください。 これはあなたのあなたの毎日の食事療法の悪い脂肪組成の良い指標をあなたに与えるでしょう。 あなたはあなたのショッピングカートのためにより健康的な代替品を選ぶためにこの情報を使うことができます。

• それを家族の努力にする - 家族として、健康になることを選びなさい。 テイクアウト食品、パスタなどのオプションを週に1回以下に制限してください。 また、家族全員にとってより健康的な選択をする - これはあなたの幼児にとっては良い例です。より良い食べ物の選択で育ったライフスタイル。