女性の頭痛のための8家庭の救済とその原因
記事上で
- なぜ女性は頻繁に頭痛を経験するのですか？
- そうでなければ大丈夫だとしても頭痛の原因は何ですか？
- 頭痛の種類と症状
- 頭痛に対する自然療法
原因不明の頭痛に悩んでいるのであれば、それはそれらの鎮痛剤を飛び散らすことをあきらめて、それらの背後にある理由を見つける時です。 頭痛や症状にはさまざまな種類があることをご存知ですか？ あなたの原因は何ですか？
少し体の不快感が実際にどのように効率レベルの10からおそらく4にあなたを投げることができるかを見るのは興味深いです！ 頭痛は非常に一般的であり、即座にイライラすることから単純に不自由になることがあります。 それはあらゆる活動の邪魔になります。 睡眠、食事、運動など、この頑固な問題は常に頭の上にあります（文字通りもそうです）。
頭痛がしたら、それを無視して治るか、ピルを弾いてください。 しかし頭痛には多くの原因があります。 しかし、多くの場合、私たちはそれが自力で消え去る可能性があると考える傾向がありますが、それは正しい道ではありません。 頭痛の中には、実際には何かが明らかに正しくないことを伝えるあなたの体の方法になることがあります。 しかし、多くの場合、これらの頭痛は本質的に本質的なものであり、これは通常、過活動や頭の中の痛みに敏感な構造の変化が主な原因であることを意味します。
なぜ女性は頻繁に頭痛を経験するのですか？
疾病管理予防センターによって行われた最近の調査によると、生殖年齢の女性が頭痛の影響を最も受けやすいとの報告があり、45歳未満の女性は4人に1人が重度の頭痛を経験しています。
通常の不眠症や生活習慣の変化とは別に、頭痛も主に生活習慣の機能であり、それを引き起こす原因となるさまざまな原因となる要因があります。
そうでなければ大丈夫だとしても頭痛の原因は何ですか？
脱水
脳の75％は水でできています。 それが不足しているとき、脳はより多くの水分を保持しようと試みるヒスタミンを作り出します。 これは順番に頭痛を引き起こします。
ビタミンD欠乏症
ビタミンDの欠乏は頭痛やうつ病さえも引き起こす原因の一つとして挙げられています。 医師は健康を維持するためにビタミンDサプリメントの十分な摂取量を勧めます。 あなたは太陽からそれを得ることもできます。 自分を守るようにしてください。
貧血
ビタミンDだけでなく、鉄分濃度の欠乏も頭痛を引き起こします。 あなたが抜本的な欠乏症に苦しんでいない限り、これは単にあなたの毎日の鉄分摂取量を増やすことによって修正することができます。 あなたの食事療法にほうれん草、豆、肉、トマトのような葉酸が豊富な食品を含めて、同様にサプリメントについてあなたの医者に意見を聞いてください。
ストレス
医師は、未解決のストレスが実際に頭痛の原因になる可能性があると考えています。 仕事、個人的またはその他の形であなたが定期的に抱えている可能性のあるストレス、そしてそれに対処しないと、状況が悪化し、悪化する可能性があります。
5.体内時計の変更
どんなライフスタイルの変化も身体機能を変えることができます。 あなたが遅く眠って、早く起きて、仕事のために絶えず変わる日のスケジュールがあるなら、あなたは頭痛を経験するかもしれません。 体の変化はストレスを引き起こす可能性があり、ほとんどの場合、これは旅行、時間帯の変化、および日常的な行動によるものです。
高血圧
あなたの血圧をチェックしない限り、結論を出すのは困難ですが、頭痛は高血圧や高血圧を示している可能性があります。 あなたの血液中の余分な圧力はあなたの脳への圧力を増加させ、それは最終的に慢性的な頭痛につながります。
カフェイン摂取量の増加
カフェインは血管を狭くします。 あなたがコーヒーを定期的に飲むならば、あなたはあなたがあなたのcuppaをスキップする日には、頭痛を経験することになる可能性があります。 これは、カフェインがあなたの血管に与える影響にあなたの体が慣れていて、それが奪われると頭痛を引き起こすからです。 1日の服用量を1日2杯に減らすことでカフェインの摂取量をゆっくり減らし、ゆっくりとその数を減らしてください。
8.食事をとばす
食事をスキップしているのであれば、やめてください。 それはあなたが体重を減らすのを助けることはありませんが、単にあなたの体の中の砂糖のレベルを下げ、そして頭痛を引き起こします。 バランスの取れた食事を取ることはあなたを健康に保つでしょうし、いくつかの運動と組み合わせると、それは確かにあなたがポンドを落とすのに役立ちます！ 多くの食品には、人々にアレルギーを引き起こし、片頭痛を引き起こす可能性がある防腐剤も含まれています。 トリガーを理解し、アレルギーを引き起こす食物を排除する食事療法を図解するために医者に意見を聞いてください。
頭痛の種類と症状
女性がよく経験する頭痛には主に4種類あります。 これらの中には生物学的機能の結果であるものもあれば、完全にライフスタイルの機能であるものもあります。
1.緊張性頭痛
これは最も一般的な頭痛であり、脳の筋肉の収縮によって引き起こされます。 それはあなたが得ることの連続的な痛みではありませんが、それは行き来します。 強度は軽度から中等度です。
片頭痛
片頭痛の正確な原因はまだ発見されていませんが、専門家は異常な脳活動をもたらす引き金によって引き起こされる可能性があると考えています。 痛みは本当に激しく、数日間続くことがあります。 それは吐き気、めまい、食欲不振を伴うことがあります。
3.群発性頭痛
これは非常に一般的な種類の頭痛ではありませんが、一般的に片側に集中して目の周りに痛みを引き起こす可能性があります。鼻の混雑、目の周りの領域の腫れ、そして目の水まきが伴う場合があります。
ホルモンの頭痛
これは、更年期障害、妊娠、経口避妊薬の使用、月経などの理由により引き起こされます。
頭痛に対する自然療法
生姜
生姜汁とレモン汁を均等に混ぜ合わせ、1日に2回飲んで安らぎを得ます。 小さじ1杯の乾燥しょうが粉を水に混ぜてペーストにし、それを額に塗布することもできます。
2.ミント
ミントの葉のジュースを額に塗ると、頭痛がすぐに解消されます。
アイスパック
片頭痛の場合は、首の後ろにアイスパックを塗ります。 手ぬぐいを冷たい水に浸して額に数分間置くこともできます。
4.アーモンド
アーモンドのようなナッツは、頭痛の痛みを和らげる人に見られる成分であるサリシンを持っていることが知られています。 あなたが頻繁に頭痛を経験するならば、毎日一握りのアーモンドを消費してください。
ペパーミントオイル
その冷却特性で知られている、ペパーミントオイルは詰まった血管を開くのを助け、そしてまた血流を可能にします。 3滴のペパーミントオイルとアーモンドオイルを混ぜ合わせ、寺院中と首の後ろに優しくマッサージします。
ストレッチ
疲労による頭痛を和らげるための一般的な経験則は、基本的な首のストレッチを練習することです。 それは血流を改善し、あなたの筋肉を弛緩させるのを助けます。 首を横に曲げ、あごを上下に動かします。
カモミールティー
カモミールティーは痛みを和らげ、なだめるような効果をもたらすのを助ける成分を持っています。 毎日温かいお茶を入れて、その長所をお楽しみください。
あなたの食事療法を補完する
通常、マグネシウムとB錯体の添加は頭痛の問題を解決します。 マグネシウムは頭痛発作の頻度を減らしますが、B複合体はセロトニンのような頭痛の治療に役立つ神経伝達物質を含みます。 豆類、豆腐、ダークチョコレート、卵、乳製品、大豆などのB複合食品のようなマグネシウムが豊富な食品を食事に含めます。
自宅での頭痛治療が効果がない場合は、医師に予約をしてください。 あなたは沈黙の中で苦しむ必要はなく、あなたがより良くなることを願っています。 あなたの痛みの原因を突き止め、それを直すことを試みることによって行動を起こしてください。