子供がもっと活発になるように励ますには？
庭の周りを走り回ったり、家族のペットと散歩したりする場合でも、4〜6歳の子供は、後の健康問題を防ぐために身体活動が必要です。 疾病管理予防センターによると、身体活動、特に有酸素運動または有酸素運動は、子供の筋肉と骨、および心臓血管系を強化します。 Parents.comは、運動が子供の血糖値の維持にも役立ち、糖尿病を発症するリスクを低下させると述べました。 また、彼らがより幸せで元気になります。
アメリカ家族医師会のウェブサイトFamilyDoctor.orgは、6歳児が1日に60分間運動することを推奨しています。これは、多くのスポーツ、バランス運動、筋肉強化活動があり、小さな人でも心臓、肺、筋肉が成長します。
しかし、子供がソファから降りたくない場合、またはスポーツや身体活動的なゲームに興味がない場合はどうなりますか？ 外に出て縄跳びやkitを買う以上のことができます。 以下は、お子様がより身体的に活発になるように促す専門家からの戦略です。
「お子様のスクリーンタイムを必ず監視してください。」
コマーシャル中に座っていないルールを導入する
ほんの3〜5分間の身体活動でも、何もしないよりはましです。テレビを見るのが好きなら、コマーシャル中に飛び回らなければならないことを伝えてください。 アメリカの子供たちがより活発になるのを助けるためにファーストレディーのミシェル・オバマによって始められたイニシアチブ、レッツ・ムーブは、家族がテレビに広告が来たときに座ってはいけない小さな子供たちに伝える新しいハウスルールを作成することを提案した ただし、お子様のスクリーンタイムも必ず監視してください。 FamilyDoctor.orgは家族に、テレビやスマートフォンの画面の前で過ごす時間を1〜2時間に制限するようにアドバイスしました。
家族と過ごす時間
CDCは、両親と保護者が一緒に身体活動を行うことを提案しました。 これは、家族の散歩やバスケットボールの試合の形をとることができます-子どもを育て活動させるための定期的なルーチンになることができるもの。 子供は自分で遊ぶのを嫌がる場合が多く、お気に入りの大人や家族が参加していると、小さな子供たちにとって運動がより楽しくなります。家族全員が自転車に乗ったり、散歩に出かけたりするのは普通です。 たとえあなたの小さな子供が積極的に自転車に乗ったり、ずっと歩いていなくても、それは彼らにとって身体活動を正常にします。 家族は、身体活動を終日イベントにすることさえできます。 推奨される親と保護者は、家族の水泳の日または自転車の日で子供を移動させましょう。
実行してプレイするスペースを与えます
みんな聞いたことがあります。家の中を走らないでください。 ただし、ボールを投げたり、ドリブルしたり、走り回ったりする余地がない場合、子供を身体的に活発にすることはほとんど不可能です。 子供が身体的に活動できる安全なスペースがない場合は、CDCがコミュニティのバスケットボールコートまたは公園に連れて行ってください。
子供がダンスをやめられない場合は、バレエやダンスのレッスンに参加することを検討してください。 一緒にスポーツを見る
子どもは大人を尊敬し、一緒にスポーツ観戦したり、スポーツ観戦をしたりすることは、身体活動に参加するよう促す良い方法です。 リオのゲームは終了しましたが、学校はもうすぐ始まります。家族は地元のスポーツイベントに行くことを検討してください。 より大きな子供や大学生が一緒に物理的なゲームをしているのを見ると、子供も遊びたいと思うようになります。 多くの子供はダンスが大好きで、4〜6歳がこれらの子供の1人である場合、ダンスリサイタルまたはバレエに行くのは素晴らしい選択かもしれません。 体操は、すべての上に登ったり、ソファから転がり落ちるのを止められないように見える小さな子供たちにとって、もう一つの素晴らしい選択です。
スポーツだけを選ばないように注意してください-あなたとあなたの子供が行く前に活動に興奮していることを確認してください。 あなたがそこにいたくない場合-またはあなたの小さな子供がその特定のスポーツに興味を持っていない場合-それは楽しい経験ではなく、あなたの子供が活動的になることを奨励するのがはるかに難しくなります。
あなたの小さな子供が身体的に活動するのを好むには、数年のように時間がかかるかもしれませんが、それだけの価値があるでしょう。 お子様が試行錯誤を通じて好きなスポーツや活動を見つけられるようにします。4時に好きな身体活動のタイプは、6時に好きなものから遠く離れている場合があります。 しかし、子供を押しすぎないでください。 HealthyChildren.org、米国小児科学会のウェブサイトは、身体活動に関しては家族に無理をしないよう警告しました。 あなたの小さな子供が身体活動中に怪我をしたり、体重を減らしすぎている場合、HealthyChildren.orgは家族が小児科医に相談することを推奨しています。