あなたが毎日犯している5つの食事の罪！

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座りがちな生活習慣は生活の中で多くの混乱を引き起こす可能性があります。 それを貧弱な食事の選択と結びつければ、体重増加を引き起こす悪い習慣があります。 これらの悪い習慣をすぐに捨てて、健康になるための道を進んでください。

あなたは朝起きて、健康的な食事とその長い間考えられた食事療法を続けることによって一日を始めることを決心しました。 あなたは少し朝食をとり、仕事に出ることから始めます。 2回の会議と3回のプレゼンテーションを終える頃には、うんざりすることなくそのハンバーガーをつかむことができてうんざりしています。 注意してください、これは体重増加につながる可能性があるそれらの習慣の一つです！ これらのポンドを流しやすくするためにダイエットの罪から離れてください。

あなたが体重を減らさないの主な理由

1.王様にされていない朝食

朝食は重要な食事ではないと思われる場合は、ジュースを飲みながら一日を始めたり、それでも全部スキップすることができます。 しかし、これが1つの理由です - 実際、それはあなたが体重を減らさないという結果になる最も一般的なダイエットの間違いの1つです。 朝食をとばすと、昼休みには飢えてしまい、食べ過ぎになります。 余分な食物が脂肪として保存されるようになるので、これは単に体重増加に加わります。

2.人工原料の代わりに健康食品を使う

体重を減らすことは、スープやジュースを飲むことを意味します。 カロリーフリーの加工食品を食べること。 それは素晴らしいことですが、砂糖、塩、油を他の成分で置き換えると主張するいわゆる「健康食品」から離れてください。 すぐに食べられるスープやパッケージ商品のために本物を捨てるのは、良いよりも害があります。 それは実際に体重を減らさないことの最大の理由の1つです。 これらのアイテムには、全野菜や果物にはない有害な添加物が含まれています。

複雑な炭水化物が十分にない

炭水化物は食品の重要な成分であり、体重減少を助けます。 あなたの食事療法に含めるために複雑な炭水化物を探してください。 これらは、パスタ、全粒穀物、果物、野菜などの食品に豊富に含まれています。 あなたの体がそれが必要とする栄養素を得るように十分なタンパク質、ビタミンとミネラルでそれらを食べなさい。

誤った運動対摂食率

これは体重を減らさないための最も一般的でありながら無視されていない理由の1つです。 運動は減量と密接に関係しています。 あなたが最良の結果を望むのであれば、健康的な食事を考え出してそれに従うことで、体重を減らすことができます。 喫煙、座りがちな生活、ストレス解消などの悪い習慣をやめるか、少なくとも減らします。 あなたがエクササイズするときあなたが燃やす脂肪の量に従って食べなさい。 あなたが運動中にあなたが失ったものを回復していると考えているのを食べたり、食べ物の二重と三重の援助を過食してはいけません。

5.午後7時以降の過食および過食

体の新陳代謝は太陽の周期に従って働きます。 これは、あなたの新陳代謝が早朝に最高の能力で働いて、日没とともに減少することを意味します。 減量を制限する一般的な悪い習慣は遅く食べてたくさん食べることです。 午後7時は不可能と思われる場合でも、早めの夕食をとるようにしましょう。

食事の罪を犯すことは、特に時間をかけて子供や家族に注意を喚起させるときによく起こります。 しかし、これらの罪を正し、前進することが、体重を減らすための鍵です。 結局のところ、人生の近道はありませんし、長いルートは多くの喜びを持っています！ それで、あなたのダイエットミスを抑えるという目標を立ててください - あなたがこれを早くするほど、あなたは早く結果を見るでしょう。