優れた健康上の利点を持つ5つの一般的な食品

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あなたはあなたがあなたの体の栄養要求を満たすためにその余分のマイルを行く必要がないことを知っていましたか？ 優れた健康上の利益をもたらすいくつかの一般的な食品があります。 そのうえ？ それらは健康に良いだけでなく、様々な形で非常に美味しいです！ 健康食品のリストを見て、それらが提供する利点を知っています。

最近の市場は、適切な栄養を提供し、家族の健康を促進すると主張する数種類の健康補助食品であふれています。 これらは特定の健康上の利点を提供するかもしれませんが、これらのほとんどは非常に高価であり、特定のマイナスの副作用を引き起こす可能性さえあります。 したがって、あなたの栄養要求を満たすために自然食品に頼ることが勧められます。 いくつかの健康食品はあなたの健康を維持するためにあなたの毎日の食事療法に含まれるべきです。 彼らはあまりにも簡単に入手可能であるようにあなたのプレートに毎日それらを追加します。

トップ健康食品

バナナ

バナナは健康増進剤であり、一年中利用可能です。 より良い消化を促進するために知られているこのカリウムが豊富な果物はまた高血圧の管理、心臓の健康の維持、血糖値の管理、そして喘息の可能性を減らすことを含む利益を提供します。 この栄養価の高い果物を定期的に摂取することで、癌のリスクも低くなり、記憶力も維持されます。 これらは通常生で消費されます。 しかし、あなたはあなたの味覚芽を食欲をそそるためにバナナシェイクとスムージーさえ持っているかもしれません。

ニンジン

ビタミンAが豊富で、ニンジンはトップ健康食品の一つです。 ニンジンの抗酸化特性は、癌、特に肺癌と前立腺癌のリスクを減らすのに役立ちます。 ニンジンはベータカロチンを持っており、それは良い視力を促進します。 この栄養価が高いがおいしい果物はまた血糖調節を助け、白血病細胞を減らし、そして老化の効果を遅らせる。 あなたはそれを蒸した、沸騰した、炒めた、ローストした、さらには生のような様々な形にすることができます。 にんじんジュースも同様に健康です。

3.ひよこ豆

ひよこ豆は美味しくて、同様に健康的です。 たんぱく質の豊富な供給源 - ひよこ豆はまたマグネシウム、亜鉛、カルシウム、ビタミンK、マンガン、および食物繊維を含む十分な量の他の微量栄養素を含んでいる、そしてそれ故に、健康食品の一つです。 それを定期的に摂取することはあなたの血糖値と脂質値を改善し、心臓の健康を維持し、血圧を下げ、そして骨の強化に貢献します。 あなたはそれらを沸騰させ、蒸してそして調理さえすることができます。 スープかフムスか - ひよこ豆がいっしょに違う風味を加える！ ひよこ豆をマッシュポテトにして詰め物を作ることもできます。

ブロッコリー

食物繊維、鉄、リン、そしてビタミンAとCが豊富で、ブロッコリーはまた、トップ健康食品の中で場所を見つける。 この緑の野菜はあなたの心臓の健康を保ち、癌の危険性を減らし、変形性関節症を防ぎ、より良い消化を促進し、そしてまた紫外線の有害な影響からあなたの肌を保護します。 ルテインの良い源、ブロッコリーはまた目によいです。

5.アーモンド

たんぱく質、マグネシウム、銅、ビタミンE、そして繊維の多いアーモンドは栄養価が高く、非常に健康的です。 アーモンドは

酸化防止剤を詰めた酸化防止剤を詰めた

酸化防止剤を使用しているとあなたの心にも良いです。 アーモンドを定期的に摂取すると、コレステロール値を下げ、それによって心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。 それは癌、糖尿病、そして体重増加の可能性のリスクを下げます。 生のアーモンドをよく食べて、シリアル、牛乳、プリン、その他の食品をボウルに入れて栄養価を高めることもできます。

これらのほかに、りんご、ほうれん草、魚、卵、乳製品、および麦もいくつかの健康上の利点を提供します。 これらは栄養に満ちているだけでなく、様々な形で美味しいです。 肉体的にも精神的にもフィットするように、これらすべてを食事に含めるようにしてください。