子供のための30の屋内外の身体活動
記事上で
- 幼児のための身体活動
- 幼稚園のための身体活動
- 子供のための身体活動（5〜8歳）
最近の子供たちは、自分のコンピュータ、ビデオゲーム、電話に夢中になっています。 彼らは単にもうアクティブゲームをプレイしようとしているのではないと単純に感じています。 しかし、理想的には、子供たちが自分のエネルギーを解放し、成長し、成長するのを助けるために、1日に少なくとも3〜4回の身体的な遊び活動をするべきです。
最初は、子供たちは両親と他の主要介護者のみの会社を楽しむでしょうが、成長するにつれて、子供たちはもうすぐ自分の年齢を他の子供たちの会社と一緒に楽しむようになります。プレイ中に他の人とデートし、彼らが絆を形成し、友達を作ることを奨励します。
幼児のための身体活動
この年齢の子供は一人にしておくには若すぎるため、成人の支援が必要になります。 これを念頭に置いて、ここに3歳のためのいくつかの身体活動があります。
屋内活動
幼児のためのいくつかの室内活動が含まれます：
動物の王国
このゲームでは、カエルのように飛び跳ねたり、ペンギンのように歩いたりするよう子供たちに勧めます。 異なる動物の動きを模倣することは、それらを肉体的に助けるだけでなく、彼らが模倣している動物について少し彼らに教えます。
上と下
あなたは地面に横になり、あなたの子供が下を這うことができるようにあなたの体との橋を形成し、それからあなたの子供が飛び越えることができるようにそれから板を張ることができます。 これはあなたの子供のための楽しい活動であるだけでなく、あなたはこれがあなた自身のための小さなトレーニングであると考えることができます。
3. ジャンピングジャック
あなたの子供たちが疲れきって彼らのエネルギーのいくらかを排出するのを助けるためにこれらの少なくとも20をするようにあなたの子供たちに勧めます。 それだけでなく、ジャンピングジャックは誰にとっても有名で非常に有益な運動です。
4. バルーンをアップさせる
これはあなたの子供にとってとても楽しいですが、ランプやガラス製品のような壊れやすいものを取り除くことによって彼らのために安全なスペースを空けることを忘れないでいてください。 あなたがする必要がある唯一の事は風船のカップルを記入してから彼らが風船が床に触れないようにする必要があることを子供たちに言うことです。 もっと楽しくしたいのなら、それを競争に変えることができます。
5. フリーズダンス
もう一つの楽しい活動はあなたの子供の好きなダンスミュージックを演奏し、ちょうどあなたの心を踊り出すことです。 たまに音楽を止めて、その間子供たちはどこにいてもフリーズしなければなりません。
野外活動
幼児のためのいくつかの野外活動が含まれます：
1. ボールをする
ボール遊びのために赤ちゃんを公園に連れ出します。 あなたが裏庭を持っているなら、それはさらに良いです。 あなたは子供と一緒にボールをキャッチまたはキックすることができます。 硬いボールを使わないで、自分の年齢の子供用に作られたボールを選んでください。
2. サイクリングへ
三輪車に投資し、あなたの小さな一人が幸せに一緒に歩かせてみましょう。 これは良い運動であり、あなたの子供にとってもとても楽しいです。
3. ガーデンノーム
このゲームはあなたがいくつかの小さな庭のノームの数字を持っている必要があります。 子供が見つけやすい限り、他のオブジェクトを使用することもできます。 それらを場所の周りに隠して、彼らがそれらを見つけるときにあなたの子供にそれらを集めるためのバスケットを渡してください。 あなたは彼らが物事を彼らにとってもっと面白いものにしておくためにあなたが見つけることができるように庭の周りのノームを隠すように彼らに頼むことができます。
4. 遊び場
スライド、スイング、モンキーバー、トンネルなどの遊び場に子供たちを連れて行ってください。そうすれば、彼らはいくつかの余分な運動能力を伸ばすことができますが、まだ助けを必要とするので一人にしないでください。この時代
5. キディプール
暑い夏の午後にお子様におすすめのアクティビティは、お子様をプールに連れて行くことです。 正しい装備を使えば、子供たちに泳ぎ方を教えることができます。これは、最も楽しい練習の1つです。
幼稚園のための身体活動
身体活動は、子供が太りすぎになったり、その他の健康関連の問題を起こしたりする可能性を減らすのに役立ちます。 彼らはまたあなたの子供の全体的な成長と発達を助けるのに役立ちます。 未就学児は毎日少なくとも1時間のきちんと体系化された遊び時間と1時間の無料遊びが必要です。 すべての活動がエキサイティングであり、あなたの子供がその過程で楽しい時を過すのは最高です。
屋内活動
幼稚園児のためのいくつかの屋内活動は次のとおりです。
1. バランスビーム
必要なのはマスキングテープだけで、それを床に置き、子供たちにその線だけを歩くように依頼します。 あなたはそれをもっと楽しくするために異なる角度やジグザグにそれらを置くことさえできます。 それは彼らのバランスを改善するのに役立ちます。
2. リーダーをフォローする
ジャンプ、ジョギング、しゃがむ、踏みつけるなどのことをリーダーに従うことの組み合わせに加えることによって、子供たちに良いエクササイズを与えてください。 これは未就学児のための最も楽しい屋内の身体活動の一つです。
音楽バブルの形
いくつかのバブルラップを取り、子供たちが立って床にそれらを貼り付けるのに十分な大きさにそれをさまざまな形にカットします。 アクティビティはそれらに楽しい方法で彼らに異なる形を教えることを意味します。 いくつかの音楽を再生し、子供たちが泡を破裂させ、すべての形を飛び越えて飛び降りるようにしましょう。 音楽が止まったら、子供たちは自分たちがどのような形で立っているのかを伝えなければなりません。
4. 行方不明の果物
あなたはあなたが場所の周りに隠すことができるいくらかのプラスチック果物とプラスチック果物とマッチするいくつかの果物カードを必要とするでしょう。 観察するために1枚のカードを渡し、それから一致するプラスチック製の果物を見つけるように彼らに頼みます。
5. 提案障害物コース
その場しのぎの障害物コースを形成するように部屋を設定します。 子供たちは、「テーブルの下にクロール」、「椅子の上に登る」などの指示に従う必要があります。コースを通過するには。
野外活動
幼稚園児のためのいくつかの野外活動が含まれます：
ホットポテト
このゲームは、ボールで内側に選ばれた子供と一緒に輪になって立っている子供を含みます。 ボールは「ホットポテト」、サークルは「オーブン」です。子供は自分の足でボールを押しながらサークルから抜け出す必要があります。 他の子供たちは子供がボールを外に出すのをやめさせようとしなければなりません、そして彼らも彼らの足を使うことが許されています。 次のラウンドのために別の子供を選ぶ。
フープホッピング
未就学児のための最高の野外運動の一つはフラフープです。 色とりどりのフラフープをランダムに地面に置きます。 それから、子供たちが集まって「4人のグループで緑色の輪に飛び乗る」などの指示に従うようにします。
トレジャーハント
あなたは子供たちによって装飾された小さな宝箱を必要とするでしょう、そしてあなたはまた、いくつかのビーズのネックレスと小さな指輪のようないくつかの安価な宝物を見つける必要があるでしょう。 庭のどこかにある宝箱を隠してから、子供たちが宝を見つけられるようにするための指示や手がかりを作ります。 手がかりや説明は、「花が生える場所に行く」や「ベンチから右に10歩進む」など、子供が理解できる程度に簡単でわかりやすいものにします。
4. 動物の外
子供たちを外側に並べ、走る方向に向かいます。子供たちは基本的に、特定の動物と同じ方法でフィニッシュラインに行く必要があります。 あなたが「ペンギン！」と呼ぶならば、彼らはフィニッシュラインにペンギンのように歩くことによってレースしなければならないでしょう。 これは4歳児にとって楽しい身体活動になります。
5. ブラインドトラスト
この活動はあなたの子供が注意を払い、指示に従うことを学ぶのを助けるでしょう。 いくつかのフラフープ、コーン、縄跳び、そしていくつかの小さな箱のような単純な障害物コースを設定します。 彼らにボールを渡し、目隠しをしてから、障害物コースの周りを言葉で案内します。
子供のための身体活動（5〜8歳）
あなたの子供が若い頃に身体活動の多くを含む健康的な習慣を開発するならば、彼らは彼らの全生涯にわたって彼らと一緒にこれらの習慣を進める可能性がはるかに高いです。 子供たちを元気に、健康に、そして幸せに保つためにあなたが子供たちと一緒にできるいくつかの活動があります：
屋内活動
この年齢層の子供のためのいくつかの室内活動が含まれます：
1. ヘッドスタンド
あなたの子供のエネルギーを一つにまとめるための素晴らしい方法です。 ハンドスタンドはトリッキーになることがありますが、するのは楽しいです。 電話に対してコーナーに枕を置き、あなたの子供が逆立ちをすることを学ぶのを助けます。 あなたの幼児を傷つけたくないときはいつも監督してください。
2. ミュージカルチェア
このゲームはよく知られており、とても楽しいです。 たくさんの椅子を設置し、その周りでダンスをして音楽を楽しみましょう。 音楽が止まったら、すぐに座ってください。 椅子なしで去った者はだれでも出ています。 これは、あなたが常に遊んでいる人の数よりも1つ少ない椅子を持つ必要があることを意味しますので、それらの椅子をシャッフルする準備ができていることを意味します。
3. 縄跳び
縄跳びの縄をつかみ、楽しい時間を過ごしましょう。 童謡を歌っている間、子供たちに普通の道を逆方向にスキップする方法、そして逆に縄跳びをする方法を教えることができます。
4. アヒル、アヒル、ガチョウ！
子供たちを輪にして座らせ、そのうちの1人を「ガチョウ」、残りを「アヒル」にします。 子供はそれから、肩をみんなをたたきながら「アヒル」と言って輪の周りを歩かなければならないでしょう。 ガチョウはランダムに誰かをタップして「ガチョウ」と言うべきです。 ガチョウと呼ばれるようになった子供は、彼が空の場所に座る前に周りに他の人を追いかける必要があります。
5. 廊下ボーリング
ボウリングピンになるようにいくつかの水のボトルをいっぱいにして、あなたが家に持っているどんなボールでも使用してください。
野外活動
この年齢層の子供たちのためのいくつかの野外活動が含まれます：
1. ハイキング
ハイキングは筋肉をうまく機能させるだけでなく、それはまたあなたの子供たちの忍耐力を高めます。 ハイキングは、子供たちを屋外に見せたり、スクリーンから離したりするための方法です。 それはあなたの子供たちが自然と交流するための最良の方法の一つです。自然は急速に消えていくので、今日ではとても重要です。
水泳
水泳は、筋肉に過度のストレスがかかるとうまく対処できない人にとっては最良の運動の1つです。 水は筋肉を落ち着かせ、この素晴らしいエクササイズの最中に楽しい要素を提供します。 それは子供たちにとって非常に良い身体活動です。
犬の散歩
犬は愛情があり、遊び心があり、よく訓練されていれば従順であるため、子供にとって最高の仲間です。 あなたの子供は犬と遊んで素晴らしい時間を過ごすことになります、特に彼らが唯一の子供である場合。 あなたの子供が犬の運動に関わっていることは、彼らがより多くの運動をするのを助け、同時に他の生き物に責任を持つ方法を彼らに教えるでしょう。
4. ローラースケート
この形式の運動は楽しいだけでなく、ある程度の自信を子供に教えるので、子供たちをローラースケートのためのスケートリンクに連れて行ってください。
5. バドミントン
楽しみの要素を保ちながらあなたの子供を行使する別の楽しい方法。 今バドミントンを練習することは間違いなく将来的にあなたの子供のゲームを向上させるのに役立ちます。
これらの活動はあなたの子供に運動を提供するだけでなく、彼らはより自信を獲得します、そして、彼らは人生の後半でさまざまな状況にもっとうまく対処することができます。 しかし、身体活動には他にも良い恩恵があるにもかかわらず、他の個人と直接かつ即座に連絡を取り合い、より深いレベルで他の人と絆をとれるようになるということがはるかに優れています。