流産後の10の癒しの戦略
メイヨークリニックによると、妊娠の10〜20％が流産に終わります。 ただし、気付かないうちに非常に早い段階で損失が発生するため、その数はさらに大きくなる可能性があります。 これらの事実は、多くの、多くの女性がこの痛みを伴う悲劇を経験したことを意味します。 あなたまたは友人が現在損失に対処している場合、私たちはあなたが対処し癒すのに役立つかもしれないいくつかの役に立つヒントを持っています。
1.そこにいた友人と話す
妊娠の喪失をどれほど深く感じるかについて、あなたは何も準備できません。それは、理解するために経験しなければならないことです。 それを経験した誰かと話すことは、あなたがサポートされ理解されていると感じるのを助けることができます。
2.話したくない場合は他の人に知らせます
知り合いのグループ、信仰グループのメンバー、または損失について話したくない同僚がいる場合は、信頼できる人を1人選んで事前に話してください。 すべてのサポートに感謝していることを全員に知らせるよう担当者に依頼してください。ただし、「ごめんなさい」以外は、それ以上話し合うつもりはありません。
3.サポートグループに参加する
Mom365コミュニティのように、オンラインサポートは簡単に見つかります。 昼夜を問わず、あなたをサポートするために、志を同じくする母親がいると思われるグループやフォーラムを検索してください。 オンラインがあなたのスタイルではない場合、地元の病院に電話して、彼らが妊娠中絶支援グループを持っているかどうかを確認してください。 また、この困難な時期を乗り切るために、短期または長期の個別療法を検討することもできます。 再び妊娠すると、当然のことながら感情的に再トリガーされることに注意してください。 サポートも必要になります。
4.赤ちゃんに名前を付ける
赤ちゃんに名前をつけることを恐れないでください。 名前を選ぶのがあなたにとって正しいと感じるなら、それはあなたがそうだったかもしれない子供により親密に感じるのを助けることができます。 性別がどうなっていたかわからない場合でも、それについて考え、あなたの直観を信頼してください。 名前を共有しなくても、損失をより適切に処理できます。
5.メモリアルを持っている
大規模なサービスを保持する必要はありませんが、配偶者や数人の親しい友人や親relativeと一緒にサービスを提供できます。 あなたの損失を認め、あなたが持っていたかもしれない赤ちゃんに正式に別れを告げることは、あなたが癒すのを助けることができます。 代わりに、ネックレス、タトゥー、スクラップブック、写真などの記念品を選択することもできます。
6.日記をつける
共有する方法がわからない大きな感情を持つことがあります。 気持ちを書き留めることは、あなたが抱えているストレスや悲しみを和らげるのに役立ちます。 ジャーナルを使用して、完全に正直になり、判断せずに必要なものについて発言します。
7.無知なコメントに備える
多くの人は自分が善意であると考えていますが、損失を経験している場合、一部のコメントは役に立たないというよりも有害な場合があります。 これらの時代に備えておくと、それを助けてくれます。 友人が「おそらく最高だった」と言ったとき、「あなたは私を慰めたいと思うが、この赤ちゃんが欲しくて愛されていた」というような反応をしたことで、あなたは対処しやすくなります。
8.休暇を取る
回復するのに時間がかかる。 流産は身体的および感情的なプロセスです。 仕事に戻ったほうがいいと思うなら、それでいいのですが、時間が必要な場合は、罪悪感を感じないでください。
9.追跡テスト
複数の損失があった場合、または損失が12週間後に発生した場合は、医療提供者にテストを依頼してください。 検出されない条件や遺伝学によっては、繰り返し損失が発生する可能性があります。 答えはないかもしれませんが、もしあれば、将来の妊娠を維持し、そして/またはあなたに安心と理解を与えるのに役立つかもしれません。
10.再試行の計画を立てる
亡くなった赤ちゃんに代わるものは何もありませんが、将来の計画があることを知っていれば、回復に役立ちます。 医療提供者とどのくらい待つべきかを話し合い、パートナーと再試行するタイミングについて話し合います。 再び妊娠するために感情的に準備する必要があると思う時間を把握し、喪失後に妊娠することに伴う潜在的な不安に対処する方法を見つけようとします。 いつかすぐに、虹色の赤ちゃんを腕に抱いてくれることを願っています。