「利己的は悪い言葉ではない」：産後うつ病からの回復への鍵となる教訓
Natasha Stewartは、母親になると彼女は壮観な失敗だと思った。 描かれて疲れ果てた、洗われていない、だらしない髪で、毎日はうれしそうで涙の闘いでした。
彼女が息子を彼の6ヶ月の予防接種のために連れて行ったとき、看護師は彼女を一目見て、彼女が彼女の精神的健康について医者に話すことを提案しました。 Stewartの医者は彼女に、両親がどのように感じているかを測るための一連の質問であるEdinburgh Postnatal Depressionテストを完了するよう依頼しました。
彼女は出生後うつ病（PND）を患っていました。
母親の創設を支援する2人の母親でビジネスジャンプの創設者であるStewartは、次のように述べています。オンラインビジネス。
彼女は抗うつ薬を処方されていました、そして、最初は、これはStewartをさらに悪化させました。
「私は抗うつ剤を機能させるためだけに服用しなければならないという考えにこのような罪悪感を感じました。「他の人は誰でも簡単にできるので、できることをするために薬が必要なのはなぜですか」」
実際には、「みんな」は「簡単に」親権をしていません。 世界では毎年、7人に1人以上の母親が、10人に1人が新生児のうつ病を経験しており、周産期の不安とうつ病の世界（PANDA）によると、これらの新しい親の多くでさえ気づいていません。
「周産期の不安やうつ病に苦しんでいる多くの期待している親と親が助けを求めないのは、周産期うつ病と不安の週のウェブサイトでは、「われわれは知っています」と述べています。 「多くの人々はまだその兆候や症状を知らない。」
スチュワートは、やっと眠ったばかりの赤ちゃんを産むだけでなく、母親の注意を切望する3歳の娘も持っていました。 これに加えて、昼夜を問わず、衣服やグラフィックデザインのビジネスに勤務しているという経済的圧力と、彼女が鬱病に苦しんでいることを理解していなかった夫がいました。
「私の夫は当初私のPNDを理解していませんでした。あなたがそれほど低いと感じるとき、あなたは助けを必要とすると言うのは本当に難しいです。そしてあなたがそれを求める勇気を見つけて理解しないときさらに下に戻る」
Stewartの医者は彼女を母子病院に紹介しましたが、それもまた彼女がそれほど必死に必要としていた即時の援助をもたらしませんでした。
「私は診療所に行きました。私たちは私を助けるための計画について話しました。私は私が必要な助けを得られるかもしれないことを少し希望を感じ始めていました。どうやって6週間経ちますか？ "
スチュワートは1年間PNDを患っていました、そして、彼女の回復は遅く、事態を好転させるためにさらに6ヶ月かかりました。 彼女にふさわしい助けを見つけるために彼女は何度も試みました。
「PNDからの回復はテレビを調整するようなものでした。少しずつ静的なフェードと明瞭な画像が現れます。」
彼女は、GPを見ることほど単純ではないと彼女は言った。 「時々、あなたは何がうまくいくのかを見つけるためにいくつかの異なるドアをノックしなければならない。しかしあなたがそのような心の状態にあるとき、それをすることは世界で最も難しいことのように感じる」
スチュワートは、彼女の主治医が処方した最初の薬からの副作用が利益を上回ったことに加え、定期的な運動、睡眠とセルフケアの優先順位付け、より賢く働かないことによる時間節約戦略の開発、そして減ることを学ぶ彼女の基準
「母親として、毎晩あなたの子供に有機野菜を食べさせるのに完璧だと期待されています。私は子供の夕食を調理する力がないことを泣いて電話をかけていました。女性は言った、「彼らにWeet-Bixを与えなさい。それは問題ではありません。あなたが彼らに再び料理することができると感じるまで彼らに毎晩Weet-Bixを与えなさい」。
周産期心理学を専門とする臨床心理学者、カロラベルトン博士は、出生後のうつ病は、暗く孤独で外傷性の病気になる可能性があると言います。 しかし、回復過程を通して、彼女の患者の何人かは重要な教訓を学びます。
「彼らは完璧を求める努力をやめ、完璧な母親、パートナー、友人、娘であれば、時間とエネルギーと感情を解放します」と、出生後および出生後心理学ネットワークのメンバーであるベルトン博士は言います。
「利己的な態度は悪い言葉ではありません。自分自身の面倒を見ることで、自分が関心を持つ人々に自分の最高のバージョンを提供できるようになるからです」と彼女は言います。
Stewartは、PNDが彼女の息子の最初の一歩や子供の笑顔を見ることなどの貴重な瞬間を奪ったと述べていますが、彼女が日々引き出す彼女のタフで貴重なスキルも教えてくれました。
「私は完璧ではないことを自分自身を許すことを学びました。私は自分自身に言うことを学びました。
Kasey Edwardsは、Guilt Trip：手荷物を置き去りにする私の探求の著者です。
ライフライン：13 11 14