新しいママのための10のセルフケアのヒント
私たちが陥りがちな新しいお母さんのわなの1つは、自分の面倒を見るのに時間をかけないことです。 シャワーを浴びるような単純なものから、自分の興味を追求する時間を与えないような大きなものまで。 人生が少し狂っていても自分の世話をすることを覚えておく方法のヒントをいくつか紹介します。
1.シャワーを浴びる
あなたの小さなものが一般的に満足している時間を選んでください。 赤ちゃんのブランコ、用心棒、運動器具をトイレに入れるか、開いたドアのすぐ外に置きます。 赤ちゃんが大騒ぎし始めたら、愚かな歌を歌うか、シャワーカーテンでピーカブーをしてください。 あなたは少し急ぐ必要があるかもしれませんが、あなたがきれいならまだ気分が良くなります。
2.あなたのベストをドレスアップ
赤ちゃんの体重が減っていない場合は、妊婦服やストレッチパンツを着用し続けないでください。 体重を減らすことを計画している場合でも、現在のサイズの安価なジーンズとシャツを見つけることができる大きなボックスストアがあります。 見栄えは良い感じの一部です。
3.測定する
私たちの最大80％が間違ったブラジャーのサイズを着ています。 妊娠と出産後のホルモンがあなたの体に変化をもたらしました。 測定にかかる時間はわずか1分で、素晴らしいブラジャーは常に良い買い物です。
4.美化する
時間をかけて髪を整えます。 お母さんのポニーテールを避けることができるように、勇敢になり、新しい低メンテナンスのヘアスタイルを手に入れましょう。 産後の脱毛は、多くの新しいお母さんにとって問題になる可能性があります。脱毛を始めたら、サロンに行ってかわいいカットを手に入れましょう。
5.ビーイング・ユー・ビーイング・ユー
赤ちゃんの前に人生がありました、赤ちゃんの後のあなたの人生につかまってください。 もちろん、自分の興味に専念する時間はあまりありませんが、週に1〜2時間かかります。 パートナーが引き継ぐか、シッターや友人を見つけて少しの間赤ちゃんを見ることができます。 バッテリーを充電し、自分が誰であるかを覚える時間が必要です。
6.サポートを受ける
家族、友人、または母親のヘルパーとして行動できる地元の10代のサポートシステムを見つけます。 洗濯、掃除、ガーデニング、運動などの世話をする時間が必要です。 また、人生の中で、緊急時に頼れる人が必要です。 自分自身と赤ちゃんに慣れることで、本当に助けが必要になった場合でも簡単になります。
7.水分補給
水分は70％なので、水分補給に遅れをとらないでください。 母乳で育てている場合、水分摂取量を見ることが特に重要です。 授乳していない場合でも、皮膚の柔軟性と関節の保護を維持するために水が必要です。
8.おいしいものを食べる
新鮮な果物や野菜を毎日食べてください。 ファーストフードは簡単ですが、実際の食べ物に代わるものではありません。 ドーナツとコーヒーを注文するよりもリンゴを洗う方が時間がかかりません。あなたにとってもずっといいです。
9.タイムアウトを取る
数分間赤ちゃんを一人で泣かせることを恐れないでください。 血圧が上昇しているのを感じて、なぜお母さんはいい考えだと思ったのか疑問に思うようになったら、赤ちゃんをベビーベッドに入れ、ドアを閉め、5分間休憩します。 あなたは正気を保つ必要があり、数分間泣くだけで誰の発達も害されません。
10.自分で簡単に
母性は大きな調整です。 あなたは一生を自分のニーズに対応するだけで過ごしましたが、今ではなくなっています。 あなたがもはやnumero unoではないという事実との一致は、エゴへの打撃であり、途中で隆起を引き起こす可能性があります。 完璧な母親としてスタートする人は誰もいません。完璧ではないことを許してください。 赤ちゃんはあなたをあなたのように愛しています。あなたもそうすべきです。