肌を輝かせる10のベストフルーツ
記事上で
- あなたの食べる習慣はあなたの肌にどのように影響しますか？
- あなたの顔の輝きを高めるのに役立つ果物
あなたはジューシーなマンゴーを食べるように食べるのが好きですか、それともどろどろのバナナを楽しむのが好きですか？ さて、あなたが選んだものが何であれ、果物を食べることが健康的な量の栄養を与えるだけでなく、健康的な輝く肌も与えることを否定することはありません。 それで、あなたはどのすべての果物を食べるべきであり、あなたの食事療法にそれらを含めるための最良の方法は何ですか？ この記事を読んで、あなたの肌に魔法のような輝きを与えることができる最高の果物のすべてについて知ってください。
あなたの食べる習慣はあなたの肌にどのように影響しますか？
あなたがあなたの毎日の食事療法に果物を含めるとき、あなたはあなたの体に豊富な量の栄養素と抗酸化剤を与えています。 果物を食べることは、炎症を減らし、さまざまな種類の感染を予防するのに役立ちます。ビタミンやミネラルを含んだ果物は、コラーゲンの合成を助け、肌に栄養を与えます。 果物のこれらすべての品質はあなたの肌に健康で活気に満ちた輝きを与えるためにそれらをあなたの食事療法の理想的なアドオンにします。 それで、あなたがいつもあなたの肌に美しく健康的な輝きを加えることを狙っているならば、果物はあなたにあなたにワンストップ解決を提供するかもしれません。
あなたの顔の輝きを高めるのに役立つ果物
鈍い、しみのない、しわのある、または疲れた肌などの肌の問題に対処してきた場合、これはあなたの肌に手入れが必要であることを示唆しています。 そして、あなたの食事療法にいくつかのおいしい果物を含めることよりもあなたの肌に自然な輝きと輝きを提供するためのどんな良い方法。 あなたが知っているのは驚くかもしれませんが、あなたの肌はおなかの中に入れたものを反映しています。それはあなたが健康的な食べ物を食べるかあなたが間違った食事の選択をするかどうかを意味します。 何人かの人々は遺伝的に良い肌に恵まれています、そして他の人はその完璧な肌の目標を達成するために一生懸命努力しなければなりません。 あなたの食事療法に次の果物のいくつかを含めることはあなたがそのすごい輝きを得るのを助けることができるので心配する必要はありません：
1.マンゴー
おいしい、ジューシーでジューシーなマンゴーはあなたの肌を若返らせるための不思議な食べ物です。 マンゴーにはビタミンA、C、E、Kが含まれています。また、ベータカロチン、フラボノイド、ポリフェノール、キサントフィルも含まれています。 食物繊維や食物糖が豊富に含まれているこの果物は、便秘などのおなかのトラブルを防ぐのに役立ちます。 この果物はまた抗炎症作用を持ち、またあらゆる種類のDNA損傷から皮膚を保護します。 マンゴーの癒しの特性はそれを多くの化粧品の準備の理想的な原料にする。
どうやって使うのですか
これは、マンゴーを使って明るい肌に仕上げる方法です。
- いくつかのマンゴー果肉を取り、あなたの顔と首全体に自由に塗ります。 10分間放置してぬるま湯で洗い流してください
- 朝食用シリアルまたは軽食として混ぜたシェイクの形でマンゴーを食べる
- 肌が乾燥している場合は、マッシュポテト、ヨーグルト、ハチミツを混ぜる。 このパックを顔に塗り、10〜15分間放置してください。 洗い流して乾かします
- 油性または配合肌の場合は、マンゴー果肉にレモン汁とバラの水を混ぜて顔に塗ります。
スイカ
スイカは、特にニキビが発生しやすい肌や敏感肌の女性にはお勧めです。 夏に輝く肌のために、スイカはあなたがミスをすることができないことの一つです。 スイカは、その中にほぼ92パーセントの水分を含んでいるので、有害な毒素を肌から洗い流すのに理想的です。また、消化器系を順調に保ちます。 この果物にはビタミンA、B1、B6、Cが含まれています。また、リコピン、フラボノイド、カロチノイドも含まれています。 リコピンの存在は、フリーラジカルを除去することによって皮膚の損傷を防ぐのに有益です。
どうやって使うのですか
以下は、最大の皮膚の利益を達成するためにスイカを使用するいくつかの効果的な方法です：
- スイカジュースを毎日飲む
- あるいは、朝のおやつとしてスイカの実を食べる
- あなたのスムージー、デザートまたはプリンにもスイカを追加することができます
- あなたは露のような新鮮な輝きのために少なくとも数分間皮膚にスイカのパルプを塗るかもしれません
オレンジ
この鮮やかな果実は色が鮮やかであるだけでなく、その辛くてジューシーな味わいは私たちのほとんどに愛されています。 この柑橘系の果物にはビタミンCが含まれています。これは肌に良い効果があります。 オレンジは、光損傷と酸化的損傷の防止に有益です。 オレンジには抗酸化物質が含まれているため、炎症を軽減し、コラーゲンを合成し、DNA損傷を防ぐのに役立ちます。
どうやって使うのですか
この辛い果実を使うための最も効果的な方法のいくつかは以下の通りです：
- あなたは一日に半分か一個のオレンジを消費するかも
- あなたは絞りたてのオレンジジュースを飲むことがあります
- サラダ、プリン、デザートにオレンジを加えることができます。
- 色素沈着を取り除き、肌色を明るくするために、オレンジジュースを肌に塗ります。
4.パパイヤ
あなたが完璧な肌を持ちたいならばパパイヤはあなたの食事療法に含まれるべきである1つの果物です。 これは、パパイヤはA、B、Cなどのさまざまなビタミンが豊富で、マグネシウム、銅、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれているためです。 この不思議な果実はまた抗真菌性、抗ウイルス性、そして抗菌性を持っているので、この作品は様々な皮膚感染症、皮膚潰瘍、いぼ、湿疹などを治癒するのに不思議に思います。
どうやって使うのですか
次のような方法でパパイヤを含めることができます。
- 朝や夕方のおやつとして、このどろどろの果実のボウルを含める
- あなたのシェイクやスムージーにこの果物を入れてください
- パパイヤの上に小さな塊を持ってきて、それをうまくマッシュする。 あなたの顔に塗り、10〜15分後に洗い流してください
- 乾燥して薄片状の肌を取り除くために、いくつかのアーモンドオイルと混合したパパイヤパルプを適用します
ザクロ
この果物は、明るい肌にぴったりの果物のひとつです。 この果物の鮮やかな真珠のような種子だけでなく、それは白い膜であり、皮は酸化防止剤を含んでいます。そして、それは色素沈着を取り除くのに良いですそしてまたUV-AとUV-B損傷から皮膚を保護するのを助けます。 この果物には十分な量のビタミンCとK、そしてカリウム、マグネシウム、カルシウム、リンなどのミネラルも含まれています。
どうやって使うのですか
この不思議な果実をあなたの食事にどのように使うかを考えてみてください。
- あなたのお粥、穀物にザクロを混ぜることができます。
- あなたはザクロジュースやスムージーを作ることができます。 プリンやサラダにも加えることができます
- あなたはいくつかの種を絞り、ピンクがかった輝きを得るためにあなたの肌にジュースを適用することができます
6.アップル
アップルは、そのさまざまな料理の利点のために広く使用されている最も用途の広い果物の一つです。 しかし、この果実は栄養の原動力でもあります。 りんごは食物繊維、ビタミンAとC、カルシウム、マグネシウムとカリウムの豊富な供給源です。 それらは酸化防止剤が豊富であるのでそれらは体から遊離酸素ラジカルを追い出すのを助けます。 これは冬に輝く肌のための果物に適しています
どうやって使うのですか
次のいずれかの方法で、毎日の日課にリンゴを含めます。
- 1日1回、リンゴを丸ごとフルーツとして食べる
- あなたはそれをあなたのフルーツサラダ、パスタ、朝食用シリアル、コーンフレークまたはオートミールに加えるかもしれません
- インスタントフレッシュさを与えるためにあなたの肌におろしたりんごを適用することがあります。
- 肌が乾燥している場合は、リンゴの果肉に蜂蜜を混ぜたものを使用して、疲れた命のない肌に潤いを与えます。
7.バナナ
バナナは一年中見つけることができる1つの果物です。 それはあなたにインスタントエネルギーの大いに必要とされる後押しを与えるだけでなく、バナナは肌を癒す性質を持つことが証明されています。 この果物の皮でさえも肌に癒しの効果があり、頑固なニキビ跡を取り除くのに使用できます。 食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKが豊富であることを除けば、バナナは十分な量のリン、マグネシウム、カリウム、カルシウムを含んでいます。 それはまた酸化防止特性を持ち、肌の保湿剤としてうまく機能します。
どうやって使うのですか
以下は、肌のためにバナナを使用する効果的な方法です。
- あなたは朝一番のものとして一つのバナナを持つことができます
- あなたはあなたのオートミール、コーンフレークまたはお粥をより美味しくするためにこのおいしいとグーイーフルーツを細かく切ることができます
- あなたはあなたのパンケーキ、ケーキ、クッキー、またはシェイクにそれらを追加することができます
- いくつかのマッシュバナナを取り、あなたの顔に10分間全面適用してからあなたの肌にいくつかのインスタント赤ちゃんの輝きのために暖かい水ですすいでください
8.ぶどう
ブドウは緑、黒または赤の種類で利用可能であり、それぞれの種類はあなたの肌に有益です。 レスベラトロールと呼ばれる抗酸化物質の存在は、ブドウを紫外線ダメージに対するそしてまた皮膚ガンに対する保護のための理想的な治療薬にします。 グレープシードはまた、肌を癒し、若返らせ、そして保護する性質を持っています。 ブドウは様々なビタミン（ビタミンCとK）といくつかの必須ミネラル（カリウム、カルシウム、リン）の貯蔵庫です。
どうやって使うのですか
この奇跡的な実を使う方法をいくつか議論しましょう。
- ぶどうのボウルを追加することによってあなたの朝の食事に余分zingを追加
- 空腹感、ぶどう葡萄の上で軽食をして肌を健康的にブーストする
- いくつかのジューシーなブドウを追加することによってあなたの退屈なサラダをスパイスアップ
- ぶどうを絞って顔に塗ると、鈍くて疲れた肌に強壮剤を与えることができます。
9.キウイ
キウイはあなたの肌に不思議な食べ物であることが証明されています。 これは、このジューシーなグリーンフルーツが、DNAの損傷から肌を保護するだけでなく、フリーラジカルによる損傷から肌を保護する、ビタミンCを大量に含んでいるためです。 このフルーツはしわを一掃し、コラーゲンの合成を促進するのにも役立ちます。
どうやって使うのですか
ここにあなたの肌の健康を改善するためにキウイを使用するいくつかの方法があります：
- 朝食にキウイを1杯食べるか、朝の軽食として食べる
- あなたは贅沢なスムージーを作るためにヨーグルトとキウイをかき混ぜるかもしれません
- フルーツサラダにキウイチャンクを追加する
- デザート、プリン、シェイクにキウイを追加する
- あなたの疲れた肌にインスタントペップをあきらめるには、いくつかのマッシュアップキウイを取り、あなたの肌に適用し、15分間放置してください。 ぬるま湯で顔を洗う
- あなたの肌を明るくするか、または水和させたいと思うならば、あなたの肌に適用する前にマッシュアップキウイにウコン粉末のピンチを加えてください
10.いちご
あなたが常にその完璧なにきびのない肌を達成することを夢見ていたのであれば、その後イチゴはあなたが試してみるべきものであるかもしれません。 イチゴには、アルファ - ヒドロキシ酸またはサリチル酸とビタミンCが豊富に含まれています。これは、肌を清潔で透明に保つのに役立ちます。 イチゴのエラグ酸は、しわを防ぎ、コラーゲンの破壊を防ぎ、また紫外線によるダメージから肌を守ります。
どうやって使うのですか
あなたの肌にイチゴを使用するいくつかの効果的な方法は以下のとおりです。
- 朝食用シリアルまたはお粥にイチゴのみじん切りを加える
- スムージーや揺れにそれらを追加することができます
- フルーツや野菜のサラダにイチゴのみじん切りを追加
- あなたはそれらにイチゴを追加することであなたのケーキやマフィンをより軽くすることができます
- その結露とバラ色が肌に輝き、いくつかのイチゴをマッシュアップし、あなたの顔と首にパルプを塗る
健康的な食事で健康的な肌を作りましょう。 新鮮で新鮮な果物を食べることは、美しく輝く肌をお望みなら間違いなく見逃せないことです。 私たちはあなたがあなたの食事療法にこれらのおいしい新鮮な果物を追加するか、健康で輝く肌を得るためにそれらを熱帯的に適用することを望みます。