赤ちゃんの睡眠習慣の変化
まだ学習しています...子供たちが自分のパターンを調整するのに何年もかかるので、彼らの睡眠のほとんどは夜間に起こります。
あなたの子供が年をとるにつれて、あなたは彼らの睡眠の必要性が変化するのを見つけるでしょう。 新生児の頃から、彼らがしているのは、居眠りと餌やり、幼児期以降、そして昼寝の時間が少なく、夜間に居眠りしているとき、子供が成長するのを助けるために良い睡眠が必要ですそして成長する。 昼寝を含む十分な睡眠をとる子供たちは、注意力の幅が長く、順応性があり、うるさい子供たちよりもうるさいことが研究によって示されています。
子供たちは睡眠の必要性が異なりますが、以下はそれらのほとんどに適用される一般的なガイドです。 たとえあなたの子供の睡眠時間が正しい量になったとしても、彼女の行動はおそらくあなたがどんなチャートよりも多くをあなたに言うことができます。 疑問がある場合は、常に昼寝をしてください。静かな時間でも子供の気分をリフレッシュさせるのに役立ちます。
昼夜の平均睡眠時間
年齢 | 昼寝の数 | お昼寝時間（合計） | 夜間の睡眠時間** | 夜間と昼寝の合計 |
新生児* | ||||
3ヶ月 | 3 | 5 - 6 | 10 - 11 | 15年 |
6ヵ月 | 2 | 3 - 4 | 10 - 11 | 14 - 15 |
9ヶ月 | 2 | 2½ - 4 | 11 - 12 | 14年 |
12か月 | 1〜2 | 2 - 3 | 11½–12 | 13½–14 |
18か月 | 1〜2 | 2 - 3 | 11¼-12 | 13 - 14 |
2年 | 1 | 1〜2½ | 11〜12 | 13 - 13½ |
2年半 | 1 | 1½-2 | 11〜11½ | 13 - 13½ |
3年 | 1 | 1〜1½ | 11〜11½ | 12 - 13 |
4年 | 0 -1 | 0 -1 | 11〜11½ | 11 - 12½ |
5〜6歳 | 0 -1 | 0 -1 | 11 | 11 - 12 |
*新生児は、毎日6-17時間睡眠し、6-7睡眠期間にわたって広がります。 **これらの平均値は、切れ目のない睡眠期間を意味するものではありません。
子供の睡眠の必要性は時間とともに変化するので、あなたが今日設定したルーチンは、あなたが今から1年後に使用しているものと同じではないことを覚えておいてください。 適応できるように！
夜間眠る
あなたの子供が彼らのパターンを調整するのに何年もかかるので、彼らの睡眠の大部分は夜に起こります。
あなたの赤ちゃんが12ヶ月になるまでに、彼女は夜に少なくとも6時間眠っているかもしれません。 この年齢までに、約60パーセントの赤ちゃんが目覚め、眠りに戻るためにあなたを元気づけさせる必要があります。
良いニュースは、2歳までに、子供たちの5％未満が夜間に3〜4回起きているということです。 これは、1日に2回の昼寝から1回の昼寝に変わる時代の頃です。
疲労の兆候
時間が経つにつれて、あなたはあなたの子供の疲れた兆候に気づくことで良くなるでしょう。 あなたの子供が新生児のとき、あなたは彼女が疲れているとき彼女が彼女の耳を引っ張る、けいれん的な腕と脚の動きをする、彼女の指を吸う、またははぶきのまぶたがあることに気づくかもしれません。 彼女が6〜12ヵ月経過するまでに、兆候は不器用、泣き、退屈、またはしつこさを含むことがあります。
それ以上の年齢の子供の疲れの兆候は以下のとおりです。
- プレイタイムに興味を失う
- 彼女の目をこする
- ガラス張りまたは焦点が合っていない
- 泡立つ、ぎこちない、またはうるさい
- おもちゃ、活動、遊び仲間との忍耐力を失う
- かんしゃくをする
- あくび
- 横になっているか、彼女の席で落ち込んでいる
- 好きな毛布やおもちゃを愛撫
- ダミー、ボトル、または看護師に依頼する。
Elizabeth PantleyによるThe No-Cry Sleep Solutionからの許可を得て引用。