睡眠のための素晴らしい音
しっかり眠る
あなたの赤ちゃんが子宮内で9ヶ月間長い間享受していた環境は絶対に静かなものではありませんでした。 音の絶え間ない交響曲がありました - あなたの心拍と体液は胎盤を出入りして急いでいます。 「ホワイトノイズ」や柔らかい就寝前の音楽で、多くの赤ちゃんがより簡単にリラックスして眠りにつくことができることが研究によって示されています。 これは、これらの音が非常に静かな部屋よりも赤ちゃんにとって身近な環境を作り出すためです。
多くの人々は、赤ちゃんの睡眠音として心地よい音楽を楽しむことを楽しんでいます。 そうした場合は、就寝前の音楽を慎重に選択してください。 ジャズや最もクラシックな音楽を含むいくつかの音楽は複雑すぎて刺激的です。 音楽を赤ちゃんになだめるためには、伝統的な子守唄のように、シンプルで繰り返しのある、予測可能な音楽を選びましょう。 特に赤ちゃんを眠らせるために作られたテープは素晴らしい選択です。 あなたが毎晩毎晩聴いて楽しむことになるものを選びなさい。 （自動リピート機能付きのテーププレーヤーを使用すると、音楽を再生するのに必要な限り再生し続けるのに便利です）。
あなたが店で見たことがあるそれらの小さい音を生成するか、またはホワイトノイズの装置と時計と同様に、うまく利用できる広く利用可能で、そして非常に美しい「自然の音」テープがあります。 これらの音 - 雨滴、泡立つ小川または流水 - はしばしばあなたの赤ちゃんが子宮内で聞いたそれらの音に似ています。 カチカチ音を立てる時計や泡立つ魚飼育用の水槽も素晴らしいホワイトノイズのオプションを作ります。
睡眠のためのヒント「私は今日出かけて小さな水槽を買った、そしてハミングノイズはクロエをリラックスさせ、彼女が眠るのを助けるようだ。私は魚を買わなかった。一日中眠っているときに魚の世話をする時間がある「」 13ヶ月のクロエの母、ターニャ
あなたは彼らがリラックスしたいときに特に赤ちゃんのために作られた、または大人のために作られたテープやCDを見つけることができます。 あなたが選んだものは何でも、最初にそれを聞いて、そしてあなた自身に尋ねてください：これは私をリラックスさせますか？ ベッドでそれを聞いたら眠くなるのでしょうか。
テープを走らせ続ける（自動巻き戻し）ことで、おしゃべりをしている人、話している人、笑っている兄弟、テレビ、犬の吠え声などの騒々しいアクティブな家で赤ちゃんを眠らせる必要がある場合これはまた、あなたが眠っている赤ちゃんを、彼が潜在意識的に慣れている騒がしい昼間の家から、絶対夜間の静かな家へと移行させるのにも役立ちます。
赤ちゃんが心を落ち着かせるノイズ、つまり音楽に慣れたら、これらを使用して、夜中に起きたときに赤ちゃんが眠りにつくのを助けることができます。 心を落ち着かせて眠りに落ちる時間の間に（非常に静かに）音楽を演奏することによって単に彼を落ち着かせる。 彼が起きて泣いた場合は、このプロセスを繰り返してください。
あなたの赤ちゃんが彼の睡眠時間に慣れてきたらあなたはこれを利用することができ、あなたが昼寝または就寝時間のために家を離れている場合はあなたと一緒にテープを取ることができます。 これらの音の親しみやすさは、あなたの赤ちゃんがなじみのない環境で眠るのを助けます。
最終的にあなたの赤ちゃんはこのテクニックに頼ることが少なくなり、眠りにつくことができなくなります。 あなたがプロセスを急がなければならないと感じないでください。 赤ちゃんがこれらの優しい音で眠っているのに害はありません。 あなたがこれらから彼を引き離す準備ができているときあなたがついに音楽をオンにしないか、またはまったく音がしなくなるまで毎晩少量ずつ音量を減らすことによってこの過程を助けることができます。
赤ちゃんはこれらの穏やかな音を楽しんでいます、そして、それらはあなたがあなたの赤ちゃんが眠るのを助けるのを助けるパズルの中のもう一つの部分です。
McGraw-Hill / Contemporary Publishingの許可を得て、 The No-Cry Sleep Solutionから抜粋しました。Elizabeth Pantleyによる、夜中に赤ちゃんが眠るのを助ける穏やかな方法です。 著作権2002。
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