あなたの子供が睡眠と戦うとき何をすべきか
年齢に関係なく、すべての子供は独特の問題に直面しています。 しかし、最も一般的なのは、子供が眠りたくないことです。 すべてのトットには、就寝時間を避けるための独自の理由があります-その日の活動からの残りの興奮か、恐ろしい悪夢か-すでに疲れた大人にとって、このプロセスは非常にストレスになります。 Mom365には、家族が最終的に子供をしっかりと眠らせるために使用できるヒントがいくつかあります。
ルーチンを作成する
子どもたちは、学校の準備から食事のパターンまで、日々のあらゆる面で定期的なスケジュールから恩恵を受けます。 Psychology Todayによると、その側面は就寝前にも引き継がれるはずです。 このプロセスは、就寝前の手順のどの部分が次に来るかを子供が知っているため、安心感を植え付けます。 すべての家族には、異なる夜間のルーチンがありますが、それらの習慣を日々運ぶことが重要です。 このアクションを完了すると、子供たちは物語の時間、音楽、または家族が作成したその他の就寝前の活動を予測するのに役立ちます。 全体として、定期的なスケジュールは、トットの落ち着きのレベルを改善し、より簡単に就寝時間に落ち着くのに役立ちます。
一貫したルーチンは、子供たちがより早く眠りに落ちるのを助けます。
少しふける
子供は活発な想像力を持ち、どのように、いつ寝るかを制御したいと思う傾向があります。 その結果、就寝時の話、コップ一杯の水、ベッドの下でモンスターをチェックすることに対する多くのリクエストがあります。 これらの欲求は親にとってはうんざりする可能性がありますが、時々、少なくともしばらくは屈服することが最善であると、Parenting.comは提案しました。 特に最終的に落ち着く前に子供たちの恐怖を認めて、トットの最初のいくつかの訴えを完了しても大丈夫です。 制限を設定することも重要です。 両親は、最後のリクエストがいつ完了したかを子供に知らせ、自分の立場を維持する必要があります。
報酬システムを作成する
教師が金色の星を使用して、子供たちに良い行動や成績を祝福する理由があります。 両親は就寝時にこのテクニックを引き受けて、子供が就寝して一晩中そこにいるのを助けることができます。 報酬システムを開発することで、トッツは賞品を受け取るために翌朝目を覚ますことを楽しみにしています。 これらのゲームは、家族と子供を眠らせるのがどれほど難しいかによって異なります。 Parents.comは、子供が時間通りに寝るたびに星を授与することをお勧めします。これは、起床時間まで起きません。 3枚のステッカーの後、子供は大人が選んだ賞品を獲得します。
「両親は就寝前のスクリーニング時間を制限すべきです。」
テレビを消す
睡眠財団は、睡眠を調節する主な要因は、寝る前に光にさらされることであると説明しました。 この事実は、大人と子供の両方に当てはまりますが、多くの人はすでにまともな時間に寝ることが困難であるため、子供に大きな影響を与える可能性があります。 Healthlineによると、就寝時刻に落ち着く2時間前に画面、特にテレビをオフにすると、メラトニンの生産が改善され、眠気を感じるようになります。 この要素を就寝前のルーチンに組み込むと、子供たちがより速い速度で落ち着き、通常の睡眠スケジュールに簡単に同期するのに役立ちます。
週末にゆるめないでください
金曜日の夜、土曜日と日曜日は、仕事と学校の週の責任が消えていくので、子供と大人の両方にとってより楽しいです。 週末は両親がよりリラックスしたくなるかもしれませんが、注意しないと平日の睡眠スケジュールに深刻な影響を与える可能性があります。 Lifehackerによると、学校を持たないという理由だけでトッツを寝かせたり、遅くまで起きさせると、今後数日で問題が発生する可能性があります。 家族が睡眠時間を延長することを決めた場合、週末のルーチンを開発して、子供が正常な感覚を持つようにする必要があります。
子どもの就寝時間は、特にストレスの多い仕事の後、両親にとって難しい場合があります。 すべての子供は異なりますが、多くの理由でトットが寝入ることを避けるのが一般的です。 子供がベッドで十分な時間を過ごせるように、大人は就寝時間のルーチンを開発し、子供の懸念を少し甘やかし、報酬システムを作成し、就寝前のスクリーニング時間を制限し、週末を通してスケジュールを一貫させる必要があります。 これらの手順により、親と子の両方が十分な休息を取り、翌日の準備を整えることができます。