妊娠中の健康的な食事戦略
妊娠中に食べたり飲んだりするものはすべて赤ちゃんに影響します。 食べる食べ物は、変化する身体と発達中の赤ちゃんの身体に栄養を与えます。 妊娠中の健康的な体重の増加量を知ることは困難であり、多くの女性は正しい食物を食べているのかと疑問に思っています。 女性の体はそれぞれ異なるため、妊娠中の体重増加と食事について医師に相談することが重要です。 妊娠中の女性に特に有益な食事のヒントを次に示します。
流行のダイエットに従わない
あなたはあなたの中で人間を成長させており、それは余分なカロリーと多様な食事を食べる必要があります。 ジュースクレンジングをしようとする場合は、食べ物の厳密なリストに従って食べるか、炭水化物や砂糖などのアイテムを切り取るのも有害です。 妊娠中は、赤ちゃんの健康的な成長を促進し、体を良好な状態に保つために、できるだけ多くのエネルギーが必要です。 American Pregnancy Associationは、アトキンス、ザゾーン、ローフードダイエット、サウスビーチ、アトキンスなどの食事をすることは、妊娠中は推奨されていないと指摘しました。
渇望に屈する
多くの女性が妊娠中につわりを経験しています。 この不幸な吐き気は、一日の早い時間にうろうろするだけではありません-それは本当にあなたの食欲に影響を与えます。 だから、変な妊娠への渇望を抱いたとしても、それを与えるのは悪い考えではありません。体調が悪い。 通常、このような奇妙な組み合わせの食べ物を食べることはないかもしれませんが、妊娠中の体は多くのホルモンの変化を経験しているので、あなたは自分が少し食通になることに気付くでしょう。
より重要な栄養素を得る
あなたは今自分のために食べているだけではありません-赤ちゃんが健康な速度で成長し、発達することを保証するために、ビタミンとミネラルの摂取を増やす必要があります。 医師は、葉酸やその他の重要な栄養素で満たされた出生前ビタミンの摂取を勧めるでしょう。 水は、妊娠中に健康を維持するためのもう1つの重要な要素なので、6〜8オンスの水を飲むようにしてください。 毎日メガネ。 多くの産科医は、妊娠中の患者がタンパク質と野菜の摂取量を増やしてより多くのエネルギーとビタミンA、C、B、Dを得ると主張します。サケ、スケトウダラ、マグロなどの水銀の少ない魚を食べることは、良好な心臓の健康を促進する3秒と健康的な脂肪。
心配しないで
食べるのをやめられない気がする日もあります-あなたはすべてに飢えているでしょう！ 他の人はつわりと食欲不振でいっぱいになります。 食生活に関する懸念については医師に相談してください。 彼または彼女は、あなたが妊娠体重増加で正しい軌道に乗っているかどうかをあなたに知らせることができ、あなたとあなたの成長中の赤ちゃんの両方に良い食べ物を食べていることを確認できます。