私たちは本物のママが私たちと共有している最高の減量のヒントを集めました！
2016年はほぼ私たちの後ろにあります。 私たちは最後の2週間にいます！ あなたが今年守った約束とあなたが成し遂げた決議があったにちがいありません。 しかし、未決のままになっているいくつかの厄介なこともあります、そして忙しい母親のために、これらの最大のもののうちの1つは昔の敵です：体重減少！
母親は夜明けから夕暮れまで、そしてそれ以上の日々を過ごしてきました。 あなたの健康に集中する時間、ジムに参加する時間、あるいは意味をなさない食事をとる時間はどこにありますか？ あなたは確かに長い時間やあまりにも多くの努力を含むもので減量を追求する時間がないので、その妊娠後の体重を失うことは単なる夢のようです。
新年の始まりに、それはあなたが最終的にその赤ちゃんの体重を失いたいのは当然です。 まあ、私たちはあなたが有名人から一般的で非現実的な減量のヒントを読むのに本当にうんざりしていると思います。 だからここに実際に働く本物のお母さんによる12の減量のヒントがあります - すべてあなたと同じようにREAL MOMSから！ 下記のこれらのお母さんの経験を読んで、あなたがそれを取り上げることを考慮することができるように、彼らにとって何がうまくいったかについて調べてください！
解毒で一日を始める
あなたが午前中に最初にすることはあなたが体重を減らすことができるかどうかに大きな役割を果たしています。 コーヒーや紅茶で一日を始めますか？ さて、そこに少し変更を加えることはすべての違いを生むことができます。 ムンバイのお母さんDevashree Relekarは、それらの過剰なキロを流すためにレモンジンジャー水によって誓います。 あなたがしなければならないのは、ライムジュースとおろし生姜の朝のガラスのガラスを飲むことだけです。 この飲み物はあなたの体から毒素を取り除き、脂肪を取り除くのを助けます。 彼女は共有する：
ライムジュースを準備し、それにおろし生姜の半分インチを追加します。 これは体重を減らし健康的なあなたのために完璧なデトックスウォーターになることができます。」
2.頻繁に食用油を変える
私たちは皆、体重を減らそうとするときは油性の食べ物は避けたほうがよいことを知っていますが、あなたの食用油を頻繁に変えることが同じくらい重要であることを誰が知っていましたか？ それで、あなたがこれまでに1つの油に固執したならば、次の健康な油の間で切り替えることを考えてください：ヒマワリ、ココナッツ、落花生、マスタード、キャノーラ、オリーブとゴマ。 これはママShipra Trivediが言わなければならないことです：
「最近私は栄養士に会い、彼女は毎月食用油を取り替えることを勧めました。 オイルを変えるか、または回転させることはそれがそれが必要とする異なった必須脂肪酸をボディに与えるので健康である。 通常、1つのオイルに、身体が必要とするすべての必須脂肪酸や脂肪酸の比率があるわけではありません。」
ウォーキングは減量のための最良の演習の一つです
私たちの周りのいたるところでジムが急増しているので、体操の生活が体重を減らすのに必要なものであると一般的に考えられています。 実際に歩くことができる量 さて、あなたが正しくそれを定期的にやればかなりの量のことです。 Mommy Su Guptaは、毎日歩くだけで数キロを失いました。
「私はバンガロールに移動した後、私はオフィスから家に戻りました。 私のオフィスと私の家の間の距離は約3キロメートルで、家に着くまでに私は約40-45分かかります - それが今の私のフィットネスマントラです。 私は今、私の古い丈夫なジーンズに簡単にフィットすることができます:)」
4.あるいは、あなたはヨガの力を活用することができます
ウォーキングがあなたのものではない場合は、なぜヨガをやってみませんか？ ママ・スワティ・グプタ（上の写真）は、毎日のヨガのセッションで体重が減ったと誓います。 多くのお母さんは、ヨガが出産後に元の状態に戻るための最良の方法の1つであると主張しています。 それほど難しくもなく、時間もかかりません。 あなたの妊娠前の体に戻るために最高の出生後のヨガのポーズを見てみましょう。
あなたがポストワークアウトを飲むことはあまりにも重要です
あなたがそれを汗をかいた後それはさわやかなコーラまたは砂糖汁を持っていることは魅力的です。 しないでください。 ママNeha Sharmaのように、脂肪を溶かすのを助けるこのポスト試し飲み物を飲みなさい。 彼女が言います：
1杯の水を鍋に入れ、クミンの種を入れて煮ます。 その後、鍋にもう一杯の水を常温で注ぎ、そこにレモン汁を1つ追加する。 それをフィルタリングします。 これを2つのコップに加え、蜂蜜（大さじ1杯）を加える。 試しの後これら2杯の蜂蜜レモンおよびクミンの種水を飲む。 それは試しの後で脂肪を溶かすのを助けるでしょう。」
6.食べ物やライフスタイルを少し変更する
あなたはあなたの人生に劇的な変化を加えるか、体重を減らすために激しい食事療法を始める必要はありません。 妊娠後の脂肪が多いので、人々はあなたが非常に懸命に働く必要があるとあなたに言うかもしれません。 まあ、あなたはする必要はありません！ いくつかの健康的な食事交換やライフスタイルの変更を加えるだけで驚異的に働くことができます！ 配達後の体重に苦労していたAgnes Anita Gomesは、体重超過を解消するために自分がしたことを正確に明らかにしています。
「私の人生の中で何も100点満点にしたことは一度もありません。
それは学問、スポーツ、あるいはそのことについて何か。 妊娠するまで
私はなんと105キログラムの重さを量った！ 私は膨らんで見えた。 私の医者でさえも相撲力士と呼んでいました。 今、それは私にとってかなりのことでした。 常に非常に活発に活動している人にとって、これは全く計り知れませんでした。 赤ちゃんを産んでから6ヶ月後、私はフルタイムの仕事に戻ることにしました。そして、私は恩恵を受けることにしました：私が参加した職場は最上階にジムがありました。 それで、8時間働いた後、私は最上階のジムに急いで汗をかくのが常でした。
（私も作った）冷たい飲み物から緑茶へ、そしてサンドイッチからチラとボイルへのライフスタイルの少しの変化！ 私は10キロを失いました。 今それはかなりの偉業でした。 私は2013年7月から作業を始め、今日まで26キロを無駄に失っています。 私はまだ行くべき7キログラム以上である私の目標に到達していないけれども、私はこれまで私の人生に合っていなかった。 あなたが私のようにあなたの体重に苦しんでいるのであれば
…健康的なダイエットスワップを数回行い、トレーニングルーチンを続けてください。すぐに、より健康的で健康的なあなたを発見するでしょう。」
あなたの赤ちゃんのスケジュールに従ってそれをしなさい
それが減量になるとママが見つける主な障害は自分自身に集中する時間を見つけることです。 赤ちゃんはとても過酷になる可能性があるので、基本的なエクササイズをしたり、デトックスドリンクを飲んだりする時間はどこにないのでしょうか。 ママSiddhi Dholakiaは運動する時間を見つけるのに苦労しているママのための完璧な解決策を持っています。
私の赤ちゃんが寝ているとき、私はマットの上に横になり、カールアップやレッグレイズ運動のようなすべてのフロアエクササイズをします。 私の赤ちゃんが遊ぶとき、私はすべての立ち運動を体幹を左右に前後にひねるようなロッドで行います。 私の赤ちゃんが彼の歩行者を散歩するとき、私は彼女と一緒に長い散歩をします。 だから、すべてのエクササイズは、赤ちゃんのスケジュールでスムーズに行えます！」
9.健康的な代替品であなたの深夜の軽食を代用する
Mommy Vaishali Somnath Garudkarは深夜のスナック、特に深夜の砂糖渇望に関しては無視するのが難しいことをよく知っています。 彼女はその砂糖の必要性を直すより良い方法を提案します：
「深夜でも、カロリーの限界を超えて自分の甘い歯を満足させるには、「果物が一番」と考えてください。 チョコレートケーキのサイレンに抵抗して、代わりに大さじ1杯のナッツバター（ピーナッツやアーモンドのような）または新鮮なイチジクの半分をリコッタで広げたスライスアップルをお楽しみください。 それからあなたがまだ正しい、健康な道にいることを知って、甘い眠りなさい。」
10.日本人のようにやる
あなたは日本人が食事の後に熱いお茶を飲んでいることを知っていますか？ それが日本人が一般的にスリムな理由のひとつです。 私たちにとって幸運なことに、グレンティーは私たちにとって同じ利点があり、減量のための最も魔法の飲み物の一つです。 Priyanka Dadichは、彼女がポンドを減らすのを助けた2つの役に立つヒントを共有します。
１。 昼食と夕食の30分後にマグカップ/緑茶/お湯を飲む。
食事の10〜15分後に少なくとも20分間散歩をする。
11.腹Flabにうんざりしていませんか。 ケトルベルを試す
誰もが腹部脂肪が男性と女性の両方にとって最大の問題領域の1つであることを知っています。 心配しないで、ママAastha Singhは頑固な腹脂肪を失うことへの彼女の秘密を共有します：やかんの鐘。 これは、心血管系、筋力および柔軟性のエクササイズを実行するために使用できるスチールウェイトを含むエクササイズの一種です。 けがをしないようにするためには必ずジムのトレーナーに相談してください。 彼女は明かす：
「やかんの鐘は短い期間でお腹から効果的に減少するのに大いに役立ちます。 私は10日で3kgを失いました
。 女性はそれを試してみます！」
忍耐強いことを忘れずに、そして自分自身をやる気にさせる
あなたが母親になるとき、体重を減らすことはより挑戦的です。 運動できない日や健康的な食事ができない日には、体を打ち負かしてはいけません。 あなたのベストを尽くしなさい - そしてその知識に満足しなさい。 したがって、最良のマンタは、「自分ができることをして、最良を期待すること」です。結果は、ゆっくりと、しかし確実に表示されます。 Pooja Tiwariがこの方法でどのように減量したかを見てください。
"私は21ヶ月の男の子のフルタイムワーキングマザーです。 出産時の体重は67kgでした。 私は彼が生後6ヶ月の時に体重を減らすことを考え始めました。 しかし、私は彼に母乳で育てなければならなかったので不可能でした、そして私はどんな種類のダイエット計画にも行くことができませんでした。 それでも私は時間が許されるときはいつでも運動をし始めて、月に数グラムを減らしました。
彼が1年の節目を迎え、牛乳と一緒に他の食べ物を摂取し始めたとき、私は中程度のダイエットと定期的な運動を始めました。 そして私は今、私は52キロだとあなたに言うのが嬉しいです！ 私の提案は体重を減らすための希望を失うことはありません。 あなたの子供の健康や彼と過ごした時間を犠牲にしてではなく、できる限り最大で何でもしなさい。 それは時間がかかりますが、あなたは間違いなくあなたの元の形に戻るでしょう。」