赤ちゃんのための25のヘルシーでおいしいオート麦レシピ
記事上で
- あなたの幼児が食べたいと思う25の簡単なオートムギレシピ
- エンバクを与える前に覚えておくべきこと
オート麦はあらゆる年齢層の人々にとって非常に健康的な栄養源ですが、特に赤ちゃんには適しています。 それらは高品質のタンパク質と繊維を含んでいますが、少量の有害な飽和脂肪、コレステロール、そしてナトリウムを含んでいます。 さらに、それらは、子供に十分に丸みを帯びた栄養プロフィールを与えるリン、マグネシウム、マンガン、カルシウム、鉄、セレン、亜鉛および銅のような微量栄養素が豊富です。 エンバクも非常に多用途です。 それらは複数の料理のさまざまな準備に混ぜることができます。 オートミールは赤ちゃんの便秘を減らす傾向があるため、子供の食事にオート麦を補給すると、通常、米や小麦などの他のシリアルよりも好まれます。 この記事はあなたがあなたの小さいもののために準備することができる25のおいしいが簡単な赤ちゃんオートミールレシピをあなたに提供するでしょう。
あなたの幼児が食べたいと思う25の簡単なオートムギレシピ
あなたの赤ちゃんのためにこれらの簡単なオートミールのレシピを試してみてください。 彼はそれを気に入るはずです。
1.マルチグレインシリアルグリュー
推奨年齢：1歳+
準備時間：10分
材料
- キノア、ミレット、ジョワ、ラギなどの大さじ2杯の粉末混合穀物
- 有機大麦粉末またはインスタントオーツの大さじ3
- 粉々になったジャギーのピンチ
- カルダモン粉
- 大さじ1のアーモンド粉、ひまわりの種、チアシード
- 1カップの水または牛乳
作り方
まず、水か牛乳を沸騰させ、それからオートムギ、混合穀物、そして粉末ナッツと種子をそれに加える。 混合物がよく調理されるまで中火で調理し、次にストーブの電源を切ってカルダモンとジャガリーパウダーを加えます。 あなたはそれが冷えるのを許す前にサフラン粉のピンチでそれを補うことさえできます。 1歳未満の赤ちゃんのためには、フルーツシロップや蜂蜜とスパイスやジャガイを交換することができます。
フルーティーなオートミールブレンド
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜15分
材料
- 皮をむいてみじん切りにした次の果実：リンゴ、ナシ、アプリコット、ピーチの各1個。
- 1カップミルク
- 転がされたオートムギの大さじ5
- 大さじ5杯の水
作り方
鍋に水を入れ、その中に皮をむいてみじん切りにした果物を加え、鍋を覆う。 果物が柔らかくなるまで弱火で加熱し、次にストーブから鍋を取り出す。 別のなべに牛乳を強火で煮て転がしオートムギを加える。 オート麦を調理してから、滑らかなピューレが形成されるまでフルーツと一緒に混ぜる。 赤ちゃんのためのこの転がされたオートムギのレシピは美味しくて栄養価が高いです！
3.野菜オートミールブレンド
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜20分
この料理は生後8ヶ月以上の赤ちゃんにも与えることができます。
材料
- 転がされたオートムギの大さじ5
- 1カップミルク
- バージンオリーブオイル小さじ1
- にんじん、ほうれん草、ケール、大豆、もやしのように混ぜて調理した野菜大さじ5。
作り方
鍋ですべての野菜と油を混ぜ合わせ、褐色に変わるまで弱火で煮る。 準備ができるまで牛乳の中でオート麦を調理してから、野菜を混ぜ合わせてミキサーに注ぎます。 滑らかなピューレになるまでブレンドします。
4.オートミールドーサ
推奨年齢：1歳+
準備時間：20〜25分
これはオートミールと伝統的なDosaを組み合わせたもので、1歳以上の子供に適しています。
材料
- インスタントオート麦大さじ5
- 小麦粉大さじ5
- 塩1杯
- 小ニンジン1個
- クミンパウダー1本
- コリアンダー1小枝
- 豆腐大さじ5
- 1〜2杯の水
作り方
濃厚なねり粉が形成されるまで、オート麦、米粉、クミン、にんじん片、水、そして豆腐を一緒にボウルに混ぜる。 フライパンに米ぬか油を重ね、その上にねり粉を注ぐ。 ドーサの端が緩むまで中火で調理してから、反対側を調理します。 それを蜂蜜かジャガリーと一緒に出してください。
5.マンゴーオーツ粥
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10分
材料
- 転がされたオートムギの大さじ3
- 熟した完熟マンゴー大さじ5
- 1カップミルク
- 小さじ1蜂蜜
作り方
柔らかくなるまで弱火で牛乳でオートムギを調理する。 ボウルに移して、マンゴー果肉と蜂蜜を混ぜる。 一貫性のためによくかき混ぜる。
6.バナナシリアル粥
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜15分
材料
- インスタントオーツの大さじ3
- 1カップ水
- マッシュバナナの大さじ5
- 小さじ1蜂蜜
作り方
絶えず攪拌しながらオート麦を水で調理する。 ストーブから外して、冷ましてください。 最後に、バナナペーストと蜂蜜を加えてよく混ぜます。
7.オートミールのお粥
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：5〜10分
材料
- 転がされたオートムギの大さじ5
- 1カップミルクまたは水
作り方
オートムギを沸騰したお湯に加えて中火で調理する。 塊が形成されないように攪拌し続けます。 調理したら、サーブする前に冷ましてください。 これは赤ちゃんのための最も基本的なオート麦のお粥のレシピです。
8.ベリーオートミールスムージー
推奨年齢：8ヶ月+
準備時間：10〜15分
材料
- 粉末大麦3大さじ
- りんごのピューレ大さじ3
- イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなどの大さじ2杯の新鮮な果実。
作り方
すべての材料をミキサーに入れ、スムージーを作るためにそれらを混ぜる。 そしてそれは準備ができています！
9.オートミールチャパティ
推奨年齢：1歳+
準備時間：30〜35分
材料
- 小麦粉大さじ6
- インスタントオーツの大さじ6
- 刻んだコリアンダー1本
- 1杯の水
- 米ぬか油小さじ2
作り方
小麦粉、インスタントオーツ、コリアンダーを器に混ぜる。 水を使用して、その混合物を展性のある生地に混練し、それを約10分間休ませる。 これで、この生地を使ってChapatisを普通の方法にすることができます。 それは蜂蜜または凝乳と共に出されることができます。
10.オートミールハルヴァ
推奨年齢：1歳+
準備時間：20分
材料
- 転がされたオートムギの大さじ5
- 1カップミルク
- 砂糖または蜂蜜小さじ2
- 小さじ2バター
- 5〜6スライスのオレンジ
- 砕いたアーモンド小さじ1
作り方
彼らが茶色に変わるまでバターのオートムギを炒めてください。 牛乳と蜂蜜をそれに加えて、弱火で約6分間調理することを可能にします。 別に、オレンジのスライスを砂糖と一緒に柔らかくなるまで炒める。 両方の混合物を同じ皿に入れ、それが濃いゲルを形成するまで煮るようにしてください。
11.オーツパンケーキ
推奨年齢：10ヶ月+
準備時間：25分
材料
- ミルク1杯
- オリーブオイル小さじ1
- 大さじ2大さじ
- 小さじ1バニラエッセンス
- 塩1ピンチ
- 卵2個
- 2カップの転がされたオートムギ
- 小さじ1ベーキングパウダー
作り方
オートムギを塩とベーキングパウダーで混ぜる。 牛乳、オリーブオイル、卵、バニラ、蜂蜜を混合物に加える。 均一になるまで泡立てます。 パンにオリーブオイルを塗って加熱し、パンケーキバッターを均等に注ぐ。 それが茶色になるまでそれを調理することを可能にし、次にそれを回して繰り返す。 それは蜂蜜やギーと一緒に出すことができます。
オートミールと野菜スープ
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜15分
材料
- 米ぬか油大さじ2
- にんじん、キャベツ、ほうれん草、とうもろこしなどのみじん切りにした野菜1カップ
- インスタントオーツの大さじ3
- 1カップスープストック
- 1ピンチ塩
作り方
みじん切りにした野菜を油で黄金色になるまで炒め、それからオートムギを入れて調理する。 その後、スープストックを別の容器で煮る。 最後に、原料をオート麦と野菜の混合物と混ぜ、必要に応じて塩を加える。 奉仕する前に冷やしましょう。
13.バナナオートミールチュー
推奨年齢：1歳+
準備時間：10〜20分
材料
- 粉状の転がされたオートムギ1杯
- 1バナナ
- 大さじ2大さじ
作り方
オーブンを180度に設定してください。 それまでの間、バナナをつぶしてボールの中でオート麦と蜂蜜を混ぜ合わせてねばねばしたねり粉を作りましょう。 様々な方法でねり粉を形作り、およそ10分間焼きます。
14.オート麦とアップルクッキー
推奨年齢：1歳+
準備時間：10〜20分
材料
- トウモロコシ粉大さじ5
- 粉砕大麦大さじ5
- 大さじ2レーズン
- 小さじ1シナモン
- 米大さじ3大さじ
- 小さじ1の重曹
- りんごのピューレ1杯
- 卵2個
作り方
オーブンを180度に予熱する。 1つのボウルにコーンフラワー、粉砕したオート麦、レーズン、シナモン、重曹を混ぜる。 そして別のボウルに米ぬか油、リンゴのピューレ、卵を混ぜる。 最後に、柔軟な生地になるまで両方のボールの材料を混ぜます。 あなたが望むようにそれを形作って、およそ10分間焼いてください。
15.カジョールオートミールスムージー
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜15分
材料
- 粉大麦の大さじ5
- 1カップのお湯
- 日付大さじ3大さじ
- シナモン、ナツメグ、塩を各1本ずつつまむ
- 豆腐大さじ2
作り方
カジョールのオートミールスムージーを作るには、まずオート麦とナツメヤシを一緒に1時間ほど水に浸します。 それからサーブする前にグラインダーでそれを混ぜる。
16.果物とオートミールのミューズリー
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜20分
材料
- インスタントオート麦大さじ5
- リンゴとナシのようなミックスフルーツ1カップ、細かく刻んだもの
- 1カップミルク
- 大さじ2杯の水
- 大さじ3レーズン
作り方
オート麦を数時間牛乳に浸す。 刻んだ果物と水を鍋に入れて混ぜ、中火で5分ほど煮ます。 ストーブからそれを取り出し、パルプを形成するためにそれをマッシュアップする。 今浸したオートムギとレーズンを加えなさい。 必要に応じて蜂蜜やスライスした果物を入れてください。
17.トロピカルビーチオートミール
推奨年齢：10ヶ月+
準備時間：5分
材料
- 大麦の大さじ5
- ココナッツミルク1杯
- パイナップルやマンゴーなどのスライスフルーツ1カップ
- アーモンド大さじ１
作り方
楽しい夏の朝食用シリアルとして、すべての材料を混ぜ合わせてください。 その味を高めるために蜂蜜やジャガイを追加します。
18.オートミールキヒチ
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：20〜25分
材料
- 大麦の大さじ5
- 1カップ水
- ウコンとチリパウダー各1本
- 米ぬか油大さじ1
- 大さじ3の小麦粉
- 胡麻1つまみ
作り方
いくつかのターメリックパウダー、チリパウダー、ゴマをプレッシャークッカーに入れ、30分間炒めます。 グラム粉とオート麦を加えてよく混ぜる。 最後に、必要に応じて水と塩を加え、約10分間煮ます。 カードでそれを出しなさい。
チアシードとオートミールビスケット
推奨年齢：1歳+
準備時間：1時間
材料
- 焼きたてのオートミール1カップ
- チアシード大さじ1
- 大さじ1ギー
- 大さじ2牛乳
作り方
すべての材料を混ぜ合わせて濃厚なねり粉を作ります。 形を変えて冷蔵庫に1時間置きます。 あなたがあなたの赤ちゃんを養う前にそれらを少し暖めてください。
20.レーズン＆オーツ麦クッキー
推奨年齢：1歳+
準備時間：30分
材料
- 調理済みオートミール大さじ5
- アーモンド大さじ5
- 卵1個
- 小さじ1ベーキングパウダー
- 小さじ2蜂蜜
- ナツメグパウダー小さじ1
作り方
オーブンを180度に予熱する。 材料をボウルに入れて混ぜ合わせ、得られたバッターを小さな円盤状にしてオーブンに入れます。 焼く時間は約20分、またはクッキーが金色に変わるまでであるべきです。 仕える前にかっこいい。
21.アップルオートミール粥
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜15分
材料
- 粉にされた転がされたオートムギの小さじ3
- ミルク1杯
- 小さじ1バター
- 皮をむき、みじん切りにしたリンゴ
- アーモンド粉小さじ1
- 小さじ1蜂蜜
作り方
準備が整うまで、オートミールを中火で牛乳に入れて煮込む。 炎を下げて、みじん切りにしたリンゴ、バター、アーモンド粉、蜂蜜を煮オート麦に入れます。 よく混ぜ、冷ましてからお召し上がりください。
オート麦と卵
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：10〜20分
材料
- 大麦大さじ5
- 大さじ2煮野菜
- 米糠油小さじ1
- 卵2個
作り方
米ぬか油を鍋で加熱する。 均一になるまで卵をビートしてから、加熱したオート麦や野菜と一緒に卵を鍋に追加します。 完全に調理されるまで混合物を混ぜ合わせ、次にそれを冷却させる。
23.ココナッツバナナオートミール
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：15分
材料
- インスタントオーツの大さじ5
- おろしココナッツの大さじ3
- 1カップ水
- 1熟したバナナ、さいの目に切った
- シナモン1本
作り方
水を沸かし、それにバナナ、ココナッツ、オートムギを加える。 安定するまでそれを調理することができます。 シナモンパウダーを添えて。
オートミールニンジン粥
推奨年齢：6ヶ月+
準備時間：5〜10分
材料
- 転がされたオートムギの大さじ5
- にんじんペースト大さじ5
- 2杯の水
作り方
水を沸騰させる、それからオートムギを加え、そして弱火で調理する。 オート麦が調理されているので、にんじんペーストを加えて均一になるまで混ぜる。 あなたは味に塩を加えることができます。
25.おいしいオートミール
推奨年齢：1歳+
準備時間：20分
材料
- インスタントオーツの大さじ6
- 1カップココナッツミルク
- ウコン粉末の小さじ1/2
- クミン、コショウ、チリパウダーをそれぞれ1本ずつつまむ
- コリアンダー1小枝
作り方
水を沸騰させる、それからオートムギをそれに加える。 オート麦が調理されているので、ウコン粉末を加えてよく混ぜる。 最後に、ストーブから取り出す直前に、クミンパウダー、コショウ、チリパウダーを加えてかき混ぜます。 冷まして野菜のピューレを添えて出す。
エンバクを与える前に覚えておくべきこと
その中にオート麦を入れたレシピを準備する前に覚えておくべきいくつかの重要なヒントがあります：
- 赤ちゃんに与える前にレシピを自分で試してみてください。 これにより、味と一貫性を微調整できます。
- 何か新しいことを試す前に、赤ちゃんがどんな食べ物や食べ物グループにもアレルギーを持っていないことを確認してください。
- あなたが新しい食べ物を紹介するたびに、どんな潜在的なアレルギー反応も観察するために2〜3日が経過するのを待ちます。
- あなたがレシピで適切な量の厚さを得ることができるように、製粉されるか、または微粉末にされたオートムギおよび他の穀物を使用してください。
- 秘密のチップ、調理前にオート麦を浸すことは、これが準備時間を減らすので推奨されます。 浸すことはまたオートムギのより大きい栄養素を分解し、それをあなたの赤ちゃんの消化器系でより簡単にする。
あなたは約4ヶ月齢であなたの赤ちゃんに麦を紹介することができます。 しかし、医師は6ヶ月目以降に固形食品を摂取することを推奨しているため、事前に相談することをお勧めします。 オート麦は、スチールカットオート麦、ロールドオート麦、オート麦ふすま、オート麦粉、有機オートミール、インスタントオート麦などのいくつかの形態で市場で容易に入手可能である。 適切な種類の選択は、調理のしやすさ、消化性、栄養成分など、いくつかの要因によって異なります。 ただし、赤ちゃんの食べ物を作るために使用されるすべての備品、調理器具、給餌用カトラリーを慎重に滅菌することが重要です。 これは、赤ちゃんの免疫システムがまだ十分に発達していないためです。 あなたがオートミールレシピを準備するために牛乳を使っているならば、あなたの赤ちゃんが10ヶ月歳未満であれば母乳とそれを交換してください。 そして最も重要なのは、ここで説明しているレシピに固執する必要はないということです。 あなたはあなたの赤ちゃんの必要性と欲求に従って食材や料理のスタイルを変えることができます。