子育てのストレスと不安を管理するための10のヒント

コンテンツ:

記事上で

• 子育てストレスと不安とは何ですか？
• 子育ての不安とストレスの原因は何ですか？
• 子育てストレスや不安に対処する方法

子を育てることは簡単な仕事ではありません、そして、それは子育てと「ストレス」と「不安」という2つの単語を関連付けることが完全に間違っていることではないでしょう。 両親として、あなたはあなたの子供の幸福について心配する可能性があります。 あなたの子供に関する日々の問題はあなたを強調し不安にさせることさえあります。 あなたを納得させる重要なことは、あなたがそれらに効果的に対処する方法を知ったら、これらの感情が消えることです。 不必要な心配は、あなたやあなたの子供には何の役にも立ちません。 したがって、あなたは理由もなく自分自身を強調する必要はありません。 これが、子育てのストレスや不安にどう対処できるかです。

子育てストレスと不安とは何ですか？

育児ストレスは、親が自分の子供の生活に関連するさまざまな側面に関して発生する可能性があるという感覚に関連付けられています。 これは、親のストレスを引き起こす可能性がある問題です。

• 子供が間に合うようにさまざまな発達のマイルストーンを達成しているかどうか。
• 子供がデイケアセンターであまりにも多くの時間を費やしている場合。
• 子供が十分友好的であるか、または十分な友人がいるか。
• 子供がクラスで良い成績を取っているかどうか。
• 子供が課外活動に長けているかどうか。
• 子供が十分な栄養を摂っているかどうか。

上記は私たちが指摘した問題のいくつかです。 しかし、親にストレスを引き起こす可能性があるそのような問題が数多くあります。

子育ての不安とストレスの原因は何ですか？

親の中には、自分の子供の生活に関する特定の側面について強調している人もいるかもしれませんが、そうでない人もいますし、そういうわけで彼らは状況にフープラを起こさないかもしれません。 ここでの問題は、親が皆、ストレスを感じたり不安になったりすることです。 両親の不安やストレスにつながる可能性があるいくつかの一般的な原因は次のとおりです。

• 時間の制約と子供と十分な時間を費やしていないという罪悪感。
• 他の関係が後部座席を取るとき、そして親は主な焦点になります。
• あなたの育児義務について不確実であること。
• 両親の子供に対する保護本能は両親を不安にさせるかもしれません。
• 子供たちの増加する財政支出と彼らの要求を満たすことはストレスを引き起こすかもしれません。
• 個人的な時間と空間がないと、両親も不安になるかもしれません。

子育てストレスや不安に対処する方法

あなたが子育てストレスにも対処しているなら、あなたは助けが必要です。 ここにあなたが親の不安とストレスに対処するのを助けるいくつかの育児ストレス管理技術があります：

1.よく計画する

親子関係のあらゆる段階はそれと一緒に課題の異なるセットをもたらします。 あなたが以前に容易にそしてあなたの計画された時間内にすることができることは終わるのに数日かかるかもしれない。 あなたは自分自身が同じことをするのに苦労していることに気付くかもしれず、タスクを間に合わせることができないことはパニックを引き起こすかもしれません。 したがって、物事に優先順位を付け、重要度の低いものを延期することが重要になります。 あなたがあなたの子供の中に子供を持っているとき、前もって計画することは役に立ちます。

2.助けを求める

スーパーマンやスーパーウーマンのように振る舞わないでください。 あなたのパートナー、家族、そして友達からも助けを求めても大丈夫です。 あなたが家の援助を買う余裕があるかメイドを雇うことができるならば、あなたはそれをするべきです。 フラストレーションの感情を和らげるために誰かがあなたの世帯の責任を分かち合うことができれば、それはボーナスになるでしょう。

3.あなたのパートナーと話す

リラックスして落ち着いて感じるための最善の方法はあなたのパートナーと話をしてあなたの気持ちを共有することです。 これは、あなたと同じ道を進んでいるのはあなたのパートナーであり、彼はあなたの問題や懸念とよりよく関係する可能性があるからです。 時にはあなたは解決策を探しているのではなく、誰かがあなたにたゆまずにあなたの話を聞いてほしいと思うかもしれません、そしてあなたのパートナーはこれらの感情を共有するための最良の人です。

4.専門家の助けを借りる

誰かが彼らの問題のために助けを借りることを考えているときはいつでも、それは上げられた目で見えます。 他の人が言うこと、ここで重要なのはあなたとあなたの子供たちのことを気にしないでください。 専門的な助言や指導を受けることはあなたがより良い方法であなたの問題に対処するのを助け、それゆえあなたがより良い親になるのを助けるかもしれません。

5.自分を甘やかす

あなたが両親になった時から、あなたの子供はあなたの最優先事項になり、あなたのニーズは後部座席に着きます。 しかし、そうしないでください。 あなたの子供に優先順位をつけることは問題ありませんが、それと一緒に、あなたもあなた自身に優先順位をつける必要があります。 自分を甘やかす、あなたのニーズを大事にする。 あなたが幸せになるようなことをするとき、あなたのストレスや不安は解消されます。

6.仕事と在宅勤務をうまく管理する

行ったよりも簡単に言った！ あなたが働くママであり、あなたも世話をする子供と家を持っているとき、物事は頭がおかしくなることがあります。 しかし、あなたができる最善の方法は、在宅勤務の選択肢から仕事を探すこと、またはあなたに柔軟なタイミングを提供する仕事を選ぶことです。 あなたは家族の一員に頼ることができます、またはあなたはあなたの子供や家事の世話をするためにいくつかの助けを借りることができます。

瞑想する

ストレスを取り除くための最良の方法は瞑想することです。 呼吸と集中のテクニックは、人が落ち着いてリラックスした気分にさせるのに不思議に働きます。 調停の正しい方法を学ぶために専門家の助けを求める。 それを学んだら、定期的に瞑想してストレスを避けましょう。

8.音楽を聴く

なだめるような音楽を聴くと、リラックスしてストレスを和らげることができます。 音楽はあなたの魂のための食べ物であり、あなたがすぐに落ち着いた気分になるのを助けるかもしれません。 自分のために時間をかけて、あなたが選んだ音楽を楽しんでください。

9.友達と過ごす

あなたの友人と一緒にコーヒーや映画を飲みに行くことは、究極のストレスバスターになることができます。 私たちが両親になるとき、私たちは通常友達が私たちの生活の中で非常に重要であることを忘れます。 いつもあなたのためにそこにいるあなたの友人にしがみついてください。 それはあなたの焦点からシフトし、あなたもストレスを解消するのに役立ちますように、彼らと頻繁に交流しましょう。 友人と充実した時間を過ごした後は幸せになるでしょう。

10.健康的な食事と運動

幸せな考えであなたの心に燃料を供給することとは別に、あなたはまたおいしい料理であなたの体に燃料を供給するべきです。 心と体を健康に保つためにも運動は必要です。 あなたが肉体的に健康であると感じるならば、あなたはより効果的にあらゆる種類の感情的な問題に対処することができるでしょう。 だから、おいしい食べ物を食べて、運動のために時間をかけてください。

子育ては困難ですが、ストレスや不安のような否定的な感情を自信を粉砕させないでください。 これらの感情を取り除き、あなたの子供とあなたの時間を楽しむために上記の方法を参照してください。