妊娠中のスイカ - 食べても安全ですか？
記事上で
- あなたは妊娠中にスイカを食べることができますか？
- 妊娠中のスイカを食べることの健康上の利点
- 妊娠中の女性のためのスイカの種の利点
- 妊娠中にスイカを消費することによる何らかの副作用はありますか？
- スイカを含む簡単レシピ
栄養は妊娠の成功に不可欠な要素です。 妊娠中の女性は、自分のために、またその中の赤ちゃんのために何を消費しているのかを常に監視する必要があります。 果物は妊娠中の女性には常に推奨されており、妊娠中の女性に独自の利点をもたらす果物があります。 スイカは安全なだけでなく、妊娠中の女性にも有益です。
あなたは妊娠中にスイカを食べることができますか？
はい。 スイカは妊娠中に消費される可能性があります。 適度に消費されるスイカは、安全であるだけでなく、妊婦やその赤ちゃんにとっても非常に有用です。
妊娠中のスイカを食べることの健康上の利点
以下に挙げるのは、スイカが妊婦にもたらすユニークな利点のリストです。
1.胸焼けと酸味の軽減
妊娠は体内で主要なホルモンの変化を引き起こします。 これらの変化はある程度の不快感をもたらします。 酸度と胸焼けは、ほとんどの女性が妊娠中に直面する問題です。 スイカは消化器系になだめるような効果があることが知られており、酸味と胸焼けを和らげることができます。そして、それは時々、ほとんど即座にそうすることができます。 それで、次回あなたが悪化した消化器系に苦しむ時は、おいしいメロンにまっすぐ向かいます。
浮腫を防ぐ
妊娠中の女性はしばしば浮腫と呼ばれる手や足の異常な腫れに対処する必要があります。 浮腫は、体内の特定の組織における異常な体液の蓄積によって引き起こされます。 スイカの高い水分含有量は、開口部の閉塞を助け、浮腫を軽減します。
脱水に対する効果
妊娠に関連するもう一つの一般的な苦痛は脱水です。 脱水症は、疲れや倦怠感から、早産などの妊婦へのより深刻な問題まで、多少の不快感を引き起こす可能性があります。 スイカは、ほぼ90パーセントの水分で構成されており、脱水症の予防に特に効果的です。
4.つわり
妊娠中の女性は、名前のほかに、特に妊娠の最初の数週間の間に吐き気と嘔吐の発作に苦しんでいる、これらの発作は一日を通していつでも発生する可能性があります。 朝のスイカジュース一杯は、この病気に対抗するのに非常に効果的です。 朝の病気を和らげることに加えて、朝のスイカジュースのグラスは非常にさわやかで活気があります。
5.免疫力を高める
妊娠中の女性の体は、感染症や病気を二人で撃退します。 強い免疫システムが不可欠であるとき、何人かの女性は実際に免疫レベルの低下に直面するかもしれません。 スイカには強力な抗酸化剤名リコピンが含まれています。 リコピンはスイカに赤い色を与えるもので、人間の免疫力を高めることが知られています。
体の解毒
スイカには、毒素を洗い流して体内の尿酸を減らすのに役立つ利尿作用があります。 スイカのこの特性は妊娠中の肝臓と腎臓の適切な機能を助けます。
筋肉のけいれんを軽減
妊娠中の女性の体は絶えずそれが通っている変化に適応しようとしています、ホルモンの変化と急速な体重増加は筋肉のけいれんと痛みを引き起こす可能性があります。 スイカは筋肉の痛みやけいれんを軽減するのに効果的です。
8.肌の色素沈着を防ぎます
妊娠中に女性の体で起こっているホルモンの変化は、肌を斑状にして鈍く見せることがあります。 スイカは消化を改善し、毒素を流し出し、通常色素沈着のない自然に輝く肌をもたらします。
便秘を減らす
便秘はもう一つの一般的な不満と妊娠の一部そして小包です。 スイカは大便を形成するのに役立つ高い繊維含有量を持っています。 高い水分含有量はまた腸の必要な動きを助け、助けます。
10.胎児の健康な骨を促進する
妊娠中の女性が彼らの食事療法にスイカを含めるもう一つの重要な理由はスイカが骨と歯の形成で成長している赤ちゃんを助けるという事実です。 スイカはカルシウムとカリウムをかなりの量で含んでいます、これらのミネラルは胎児の適切な骨発達に必要です。
妊娠中の女性のためのスイカの種の利点
ほとんどの人はその代わりにスイカの種を消費せずに捨てますが、これらの種はママと成長している赤ちゃんに有益であることができる栄養素でいっぱいです。 スイカの種はローストするとカリカリになり、楽しい、健康的なおやつになることができます。
- スイカの種の高いビタミンC含有量は成長している胎児の免疫システムを後押しするのに非常に役に立ちます。
- 健康的な脂肪やたんぱく質のスイカの種には、葉酸、ビタミンB、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などの必須ミネラルも含まれており、それらすべてが胎児の適切な発育と成長に寄与しています。
妊娠中にスイカを消費することによる何らかの副作用はありますか？
スイカは、一般的に健康によく、妊娠中の女性には有益ですが、ある種の望ましくない影響もあります。 以下を含みます。
- スイカの糖分が過剰に摂取されると、高レベルの血糖値をもたらし、妊娠糖尿病を引き起こす可能性があります。
- スイカの利尿作用は、毒素とともに必須栄養素を洗い流すことになります。
- 切ったばかりのスイカだけを食べることをお勧めします。 スイカはすぐに台無しにされる傾向があり、新鮮に摂取されないと、吐き気、嘔吐および消化器系の病気につながる可能性があります。
スイカを含む簡単レシピ
ここにあなたが試みることができるスイカとのいくつかの簡単なレシピがあります。
スイカとアボカドのサラダ
材料
- 2大アボカド
- 立方体の4カップスイカ
- バルサミコ酢
準備
これに、皮をむいた、種を刻んだ、そしてさいの目に切ったアボカドをボウルに2つ加え、そこに4カップの立方体のスイカを加えてよく混ぜる。 消費直前にバルサミコ酢のドレッシングを加える。
スイカミルクセーキ
材料
- スイカを立方体にし、播種した4カップ
- 1カップ砂糖
- 味に塩
- 1カップダブルクリームチルド
準備
ダブルクリームを除くすべての材料をボウルに入れてよく混ぜ、ラップで覆い、冷蔵庫に30分間入れます。 冷蔵庫から取り出してブレンダーに材料を入れ、冷やしたダブルクリームを加えて混ぜる。
3.プレーンジェーン - ちょうどスイカジュース
材料
- 種なしで立方体のスイカの8カップ。
準備
果物が提供しなければならない最善を得るための最も簡単な方法の1つは、塩や砂糖のような追加の成分なしで妊娠中にスイカジュースを飲むことです。 種なしで立方体のスイカ8カップをミキサーに入れて、よく混ぜます。
妊娠中に消費されるスイカは、適度に消費されても安全であるだけでなく、妊娠中の女性に酸味、筋肉のけいれん、疲労感などの病気に対処するための恩恵ももたらします。 あなたの食事療法にスイカを含める前に適度な消費とあなたの医者からの医療アドバイスを求めることはあなたが不思議な果物が提供しなければならない最も良い健康上の利益を得ることを確実にするでしょう。