生殖能力のためのビタミンE - 利点と補足

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出生に対するビタミンEの利点
推奨投与量は何ですか
どのビタミンEサプリメントを摂るべきか

あなたがカップルとして妊娠したいのであれば、その後ビタミンEの定期的な摂取量が解決策になるかもしれません。細胞膜を酸化的損傷から保護し、抗酸化剤として働きます。これに加えて、この栄養素は赤血球と神経細胞を保護し、神経障害、貧血、そしてウイルスからの感染を防ぐのに役立ちます。このビタミンを摂取すると、免疫力も向上することが観察されています。この栄養素が持っている酸化防止特性のおかげで、フリーラジカルによる損傷も同様に防止されます。

出生に対するビタミンEの利点

この栄養素にはいくつかの利点があります。抗酸化物質の原動力、それは毒素と戦うのを助けることができます。これは、いくつか例を挙げると、鉛、ベンゼン、四塩化炭素、水銀などの化合物と戦うことによって行われます。また、ホルモンバランスも良い影響を受けます。

男性のためのビタミンEの利点

男性の妊孕性のためにビタミンEを摂取すべき理由は次のとおりです。

精子の運動性を向上させる：運動性とは、有機体がそれ自体で動き回る能力のことです。精子の良好な運動性は、卵子を受精させるために一定の距離を横切らなければならないので必要不可欠です。この栄養素は同じのを助けます。それは精子の運動性に対する活性酸素種（ROS）の損傷を相殺することによってこれを行います。
精子数の増加：男性の不妊の最も一般的な原因の1つは、低精子数です。理想的には、あなたの精液の1ミリリットルが2000万未満の精子で構成されているならば、数はより少ないと考えられます。ほとんどの場合、精子数の減少は感染症と損傷によるものです - この栄養素があなたを保護することができる何かです。感染を防ぎ、損傷を与え、防護壁として機能します。
あなたの性欲を高める：研究はあなたの体のテストステロンのレベルを上げるためには、ビタミンEが豊富な食品を摂取しなければならないことを示唆しています。このホルモンの増加は性的関心と性的スタミナを高めることができます。性欲が落ち込んでいると不妊も引き起こされる可能性があるので、この栄養素を食事に取り入れることで性欲を向上させることができます。
より良い体外受精の結果：研究によると、この栄養素を十分に摂取していない男性とは対照的に、定期的に摂取した男性は受精率が最大29％増加しました。それは精子の質を改善することによってこれを行います。

女性のためのビタミンEの利点

女性の妊孕性のためにビタミンEを摂取すべき理由はいくつかあります。

子宮内膜の肥厚：薄い子宮内膜は、女性の不妊の主な原因となる可能性があります。 1日600mg近く摂取すると、橈骨動脈の血流が増加し、それによって子宮内膜の厚さが増加します。
線維嚢胞性乳房疾患を治療する：線維嚢胞性乳房疾患は、乳房が良性腫瘍を発症し、月経中に腫れ、痛みを伴うようになる状態です。この栄養素はこれらの腫瘍の減少に役立ちます。
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の治療：多嚢胞性卵巣症候群は、女性10人に1人近くが罹患する一般的な症状です。この症候群はホルモンの不均衡を引き起こし、新陳代謝の速度を遅くします。それはPCOSの効果を逆転させるのを助けることができます。
羊水嚢を保護する：羊水を含む羊水嚢は、子宮内の胎児を保護し、含むものです。場合によっては、羊膜嚢が羊膜嚢の破裂を被ることがあります。このミネラルで、膜はより強くされます、それによって羊膜嚢破裂の可能性を防ぎます。

推奨投与量は何ですか

過剰なものはすべて悪いので、適切な投与量を知っていることが不可欠です。ビタミンEにはいくつかの利点があり、理想的な摂取量は1日に500〜1000mgです。これを過剰に摂取すると下痢、吐き気、インフルエンザ、腹痛を引き起こす可能性があるため、受精量のビタミンEは1日1000mgを超えてはいけません。あなたがサプリメントを服用している場合は、ビタミンEの消費量を進める前に、必ず医師に相談してください。

どのビタミンEサプリメントを摂るべきか

これについての最もよい部分はそれがいくつかの食品に含まれているということです。あなたは、がらくた、不健康な脂肪、および毒素のないバランスのとれた健康的な食事を食べていることを確認してください。それに加えて、ここであなたが消費を考慮すべきである生殖能力のためのビタミンEサプリメントが豊富ないくつかの食品があります -

ダイエットサプリメント

彼らはこれに富んでいるようにあなたがあなたの食事療法に緑の葉菜を取り入れることを確かめなさい。緑色の葉野菜の例は、ケール、キャベツ、ほうれん草です。ケールは、豊饒のためにビタミンEと葉酸を持っています。
ナッツは同じのもう一つの大きな源です。ナッツとは別に、ヒマワリの種やゴマなどの種を消費します。
卵黄は、魚介類や家禽と同様に、この栄養素を多く含んでいます。
アボカドは最も健康的な果物の一つであることが証明されています。飽和脂肪が少なく、炭水化物が少ない、この果物はあなたの体が必要とする栄養素でいっぱいです。
ビタミンE、K、鉄分、葉酸塩、およびカリウムが豊富なトマトは、抗酸化物質として働きます。
これはこのビタミンのもう一つの良い源であるので、あなたの料理に小麦胚芽油を使ってください。小麦胚芽油の1スプーンは20 mg近くから成ります。
1パパイヤは簡単にあなたに一日の摂取量の17％近くを与えることができます。あなたがこの栄養素のいくつかのためにこの果物を定期的に消費することを確認してください。
オリーブも同じ優れた原料です。あなたの毎日の負荷を得るためにあなたの皿のいくつかにこれを加えることができます - オリーブはあなたに同じの20％を与えます。
アプリコットはビタミンEと食用繊維の豊富な供給源です。これは、アプリコットを飲んでいるときにも代謝が抑制されることを意味します。この果物はそれを調整することによってあなたのコレステロールを抑制に保つのに素晴らしいです。それはまた消化力に役立ちます。毎晩、夕食後または就寝前に1〜2個のアプリコットを食べるようにしてください。
キウイはビタミンCの高い供給源として知られていますが、この果物はビタミンEの素晴らしい供給源でもあります。それは不妊を助けることに加えて免疫力を高めるのを助けることができます。
赤ピーマンは、ビタミンE、C、鉄分が豊富な優れた抗酸化物質を作ります。この野菜は貧血の治療にも役立ちます。赤ピーマンはあなたにあなたの毎日の摂取量の12％を与えるでしょう。
ピザをオレガノでトッピングするのが好きですか？それはこの栄養素がいっぱい詰まっているので、多分あなたは、このハーブのより多くにロードする必要があります。
豆やエンドウ豆のようなマメ科植物は、あなたがあなたの食物に組み込むべきであるもう一つのビタミンEの豊富な供給源です。
ラズベリーはこの健康補助食品の高レベルを構成します。合計100グラムのラズベリーが約0.9 mgを構成します。つまり、毎日の値は6％になります。

その他のサプリメント

時々、特にあなたの体の中のビタミンEレベルが極端に低いならば、あなたの毎日の食物摂取量を通してこの栄養素を消費することは十分でないかもしれず、そしてタブレットは必要とされるかもしれません。しかし、あなたの医者が同じを処方した後にだけこれをしなさい。これらのサプリメントは地元の薬局で入手できます。

家族の方へ行く計画はあなたにとってもパートナーにとっても大きな一歩です。時には、いくつかの理由で、妊娠するのが難しいことがあります。ここで、あなたが最初にすべきことは、問題の根本にたどり着いて、正確に何が間違っているのかを見つけることです。ビタミンEは不妊症に対する自然な解決策ですが、この栄養素を摂取する前に必ず医師に相談して先に行くようにしてください。