母乳育児中に緑茶を消費する
記事上で
- 母乳育児中に緑茶を飲む - 安全ですか？
- 母乳育児中にどれだけの緑茶を飲むことができますか？
- 母乳育児中の母親のための緑茶の副作用
- 看護中に緑茶は私の赤ちゃんを傷つける
- 緑茶のための他の代替手段
栄養素と抗酸化物質が豊富な緑茶は、あなたの体に良い世界をもたらし、その日のためにあなたを元気にすることができます。 しかし、あなたが授乳しているとき、あなたが食べたり飲んだりするものはすべて母乳を介して赤ちゃんに転送されます。 このような状況では、赤ちゃんにとって何が良いのか、そして何を避けるべきなのかを理解することが重要になります。 緑茶はその豊富な健康上の利点で知られていますが、緑茶は母乳育児中の母親に適していますか？
母乳育児中に緑茶を飲む - 安全ですか？
「母乳育児中に緑茶を飲むことはできますか」は、授乳中の母親からよく寄せられる質問です。
あなたの赤ちゃんはもう子宮に入っていませんが、あなたの母乳は生後初期の彼の唯一の栄養源です。 母親の食事療法は、それが彼女自身と彼女の子供の両方に必要な栄養素を提供し、同時にそれらのいずれにもいかなる副作用も及ぼさないように構成される必要があります。
母乳育児中に緑茶を飲んでも赤ちゃんには何の副作用もなく、限られた量で摂取しても安全です。 緑茶には、ビタミンB、葉酸、マンガン、マグネシウムなどの必須栄養素が含まれており、赤ちゃんと母親の両方に栄養を与えます。 それは非常に多くの栄養素が含まれていますが、赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性がある1つの成分は緑茶のカフェイン含有量です。
普通の緑茶は、母親にとって安全に摂取できるカフェインの量が限られています。 しかし、赤ちゃんへのこれらのアイテムの影響が知られていない可能性があるので、ハーブや他の成分と混ざって来る緑茶を避けることが最善です。
母乳育児中にどれだけの緑茶を飲むことができますか？
緑茶は体を活性化し、リフレッシュする栄養素が豊富です。 しかし、緑茶にはカフェインが含まれているので、それを制限して摂取する必要があります。
1日に2杯の緑茶があり、各杯は約230mlで、授乳中の女性にとって安全と考えられています。 一日のカフェイン摂取量の上限は300mgで、緑茶1杯には29mg近くあります。 日中に他のカフェイン摂取源がない場合、より多くの量の緑茶が消費される可能性があります。
役に立つヒント：
- 普通の緑茶を飲みます。 他の成分と混ざってくる緑茶は避けてください。
- カフェインを含むコーヒー、ソーダ、チョコレートなどの他のアイテムを消費するので、毎日のカフェイン消費量を確認してください。
- 所定の限度を超えると赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、カフェイン入り飲料（緑茶を含む）の摂取を制限してください。
- 緑豊かな野菜などの鉄分の豊富な食品と緑茶の摂取は避けてください。
母乳育児中の母親のための緑茶の副作用
緑茶が授乳中の母親に直接の副作用があることを証明するための科学的裏付けはありません。 カフェインの総消費量のわずか1％が、あなたのブラストミルクに入っています。 緑茶は過剰に摂取しない限り、母親に悪影響を与えることはありません。
鉄分の多い食品、特に葉菜類と一緒に緑茶を過剰に摂取すると、母親の鉄分吸収プロセスを妨げる可能性があります。
看護中に緑茶は私の赤ちゃんを傷つける
緑茶を大量に摂取すると、余分なカフェインが赤ちゃんに移行し、次のような副作用が生じます。
- 頻繁な排便
- 下痢
- 睡眠障害と眠りにくさ
- 過敏性とうるさい
- 乳児の疝痛
たとえあなたが消費のために安全であると考えられている毎日のカフェイン制限を超えていなくても、あなたはあなたの赤ちゃんのこれらの症状のどれにでも用心深いべきです。
緑茶のための他の代替手段
母乳育児中にカフェインの摂取を完全に避けたい場合は、カフェインの量がゼロ以下の代替飲料を選ぶことができます。
緑茶の代わりに次の飲料を飲むことができます。
- 白いお茶
- カモミールティー
- ジンジャーティー
- たんぽぽ
- ローズヒップ
- ペパーミントティー
母親は母乳育児中に抹茶を飲むこともできます。 ただし、抹茶のカフェイン含有量は通常の緑茶の約3倍です。 授乳中の母親は、それが赤ちゃんにとって安全であると考えられる推奨された上限より下に留まることを確実にするために、総カフェイン消費についてのタブを維持しなければならないでしょう。
緑茶は健康上の利点がたくさんあります。 それはコレステロールを減らすのに役立ちます、体重減少を後押しし、心血管疾患と戦うのに役立ちます。 妊娠中や出産後の授乳中は、緑茶の摂取を制限することが重要です。
毎日数杯の緑茶を飲んでも、全体のカフェイン消費量が制限内に保たれている限り、母親や赤ちゃんに害はありません。 あなたが頻繁に高用量のカフェインを必要とする場合には、その消費を分配することに関する少しの計画が重宝します。 母親は常に、赤ちゃんの過剰なカフェインを摂取することによって引き起こされる頭痛の種の症状に注意を払い、それが何らかの副作用を引き起こしている場合は直ちにその摂取量を減らすべきです。
妊娠中の緑茶