赤ちゃんのためのトップ5最初のスーパーフード
大人のための「スーパーフード」については多くの話題があります-例えば、ザクロやココナッツのような果物は、並外れた健康効果があると言われています。 これらのほとんどは、赤ちゃんのための最初の食品リストにありません。 しかし、食べる人を始めるための栄養豊富なスーパーフードもあります。
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、植物化学物質が豊富に含まれているため、最初の食事に最適な選択肢であり、赤ちゃんをすぐに元気づけます。
1.アボカド
ビタミンK、B6、C、葉酸、繊維の優れた供給源であるアボカドは、バナナと同じくらいおいしい上に簡単なファーストフードであり、さらに多くのカリウムが含まれています。 そして、アボカドには一価不飽和脂肪がぎっしり詰まっています。心臓を健康に保つのに役立つ「良い」種類の脂肪です。 皮をむき、マッシュしてサーブするだけです。
2.大麦
ほとんどの赤ちゃんは米またはオート麦から始まり、精製または加工して穀物を作ると繊維が失われます。 大麦を試してみませんか？ ミネラルが豊富で、可溶性繊維と不溶性繊維の両方であるオオムギは、健康的な消化管にとって重要です。 水で調理してピューレに入れるか、または乾燥させた大麦を粉末にしてお湯に注ぎます。
3.サツマイモ
周りで最も栄養価の高い野菜の1つであるサツマイモは、抗酸化物質が豊富で、ビタミンA、C、B6、繊維、カリウム、鉄が豊富に含まれています。 ローストするときに最もおいしい、オーブンでこれらの赤ちゃんをポップし、柔らかくなるまでローストし、皮をむき、マッシュ。
4.プラム
さまざまなベリー（通常、8か月後に導入される）に次いで、梅はUSDAの抗酸化物質測定スケールで非常に高い割合を示します。 また、繊維やビタミンC、A、B2の優れた供給源でもあります。 りんごのように梅を煮込み（一緒に料理することもできます-おいしいペアになります！）、滑らかになるまでピューレにします。
5.ハーブとスパイス
新鮮なハーブと（マイルドな）スパイスがあなたの小さな人の食べ物を美味しくするだけでなく、それらはまた健康上の豊かさを提供します。 多くの緑豊かな緑のハーブには、保護的な抗酸化物質と植物化学物質が含まれており、一部のスパイスには抗炎症効果さえあります。 カルダモン、ジンジャー、バジル、ミントを赤ちゃんの次のピューレに加えてみてください（アレルギーがない場合はシナモン）。 幼児の味tasteは私たちよりも敏感であることを忘れないでください。 ほんの少しフレーバーを検出するのに十分な量を入れてください。