妊娠中に食べてはいけないことに関するヒント

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妊娠中に避けるべき食べ物がいくつかあります。 妊娠中の食品の中には、実際に赤ちゃんに害を及ぼす可能性のあるものもありますが、他の食品は単に気分が悪くなる場合があります。

食べ物が安全かどうかわからない場合は、医療提供者と話をする前に避けることをお勧めします。 ただし、妊娠中に食べてはいけないもののリストを以下に示します。

1.低温殺菌されていない牛乳または山羊乳

低温殺菌されていない牛乳には、リステリア菌と呼ばれる細菌が含まれている可能性があり、この細菌は赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。 ただし、スーパーマーケットのほとんどの牛乳は低温殺菌されているため、あなたと赤ちゃんの両方にとって完全に安全です。

2.シーフード

魚介類は妊娠中は安全な食品ですが、メカジキ、サメ、カジキなどのいくつかの種類は避ける必要があります。 マグロは少量でも安全ですが、水銀が気になるため、週に4缶以下または新鮮なステーキ2枚以下に制限してください。 代わりに、カニ、カキ、エビ、ムール貝などの魚介類を探しますが、それが完全に調理されていることを確認してください。 イワシ、マス、サケ、サバのような魚も、1週間に2回に制限されている限り安全です。

3.低温殺菌されていないチーズ

ブリー、シェブル（ヤギのチーズ）、カマンベール、デニッシュブルーなど。 これらのチーズが低温殺菌されていない場合、リステリアが含まれている可能性があります。 妊娠中にチーズが欲しければ、パルメザン、フェタチーズ、チェダーチーズ、プロセスチーズなどの低温殺菌バージョンを探してください。

4.肝臓とパテ

肝臓には高レベルのレチノールビタミンAが含まれている場合があります。レチノールは先天性欠損症に関連しているため、妊娠中はこの食品を避ける方が安全です。 さらに、パテはリステリア菌のリスクが高い可能性があります。

5.生肉または加熱が不十分な肉

魚や鶏肉などの調理が不十分な肉は、サルモネラに感染するリスクがあります。 肉が完全に調理されていることを確認してください。中にピンクと透明なジュースはありません。 赤ちゃんが到着するまで寿司も出ています。

これには、完全に加熱されていない調理済みの食品も含まれます。 冷凍食品や調理済みの冷蔵食品は、リステリアのような安全でない細菌を殺すために、ずっと加熱する必要があります。 これらは、高温になるまで加熱される限り安全です。

6.洗っていない農産物

果物と野菜は、通常の食事の一部である必要がありますが、リステリア菌またはトキソプラズマ症として知られる寄生虫を避けるために、徹底的に洗浄する必要があります。

7.生卵または加熱が不十分な卵

妊娠中に生のクッキー生地を切望している場合は、避けるか、卵なしで作られたものを探してください。 妊娠中に避けるべき他の食べ物には、自家製マヨネーズや調理が不十分なチーズケーキが含まれます。これらはすべて生卵を含むことができ、サルモネラのような食中毒を引き起こす可能性があるためです。 代わりに、完全に調理された卵、スーパーマーケットの棚からのマヨネーズ、完全に焼かれたお菓子を探してください。 クレームフレッシュ、サワークリーム、ヨーグルトなども安全に食べられます。

妊娠中の食事は混乱を招き、複雑に見える場合があります。 妊娠中に避けるべき食品の完全なリストについては、医療提供者に相談してください。