妊娠する可能性を高めるためのヒント

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「妊娠するにはどうすればいいですか」と自問しているでしょう。 しかし、妊娠は単なる生殖以上のものであり、妊娠のためにあなたが最も健康であり得、そして、あなたが完全な妊娠をするのを助けることです。 実際、あなたが健康であれば、妊娠する可能性が高くなります。

妊娠を手伝ってください！ 健康を改善するためのヒント

• 毎日のサプリメント 。 良いマルチビタミンとビタミンDに加えて、葉酸は保健省によって強く推奨されています。 最初に医師に助言しますが、専門家はあなたが妊娠する最初の12週間と妊娠3ヶ月前に毎日400mgを服用することを勧めます。 葉酸は、二分脊椎のような神経管欠損の幼児のリスクを減らすなど、さまざまな利点を提供します。
• 喫煙をやめる 。 喫煙は女性の卵の質だけでなく、男性の精子の質にも影響を与えるため、生産量が低下します。 喫煙はまた、低出生体重と早期閉経の主な原因の1つであり、卵巣を損傷します。 もっとも一般的なことは、今やめることです。
• 予防接種 。 あなたは子供の頃の予防接種が戻ってくるとは思わないかもしれませんが、特に風疹（はしか）はできます。 この特定の免疫はすり減って、あなたとあなたの胎児に深刻な害を引き起こす可能性があります。 医師に相談して、風疹の状態を調べてください。 別の予防接種が必要になる場合があります。
• 健康な体重 。 肥満度指数が29以上の太りすぎの女性は、妊娠するのに苦労する傾向があります。 あなたが体重計のもう一方の端にいて、体重が少ない場合、これは妊娠困難を引き起こす可能性があります。 鍵はエストロゲンとそれが排卵とどのように関係しているかであり、定期的な排卵は妊娠の機会を増やすことができます。 妊娠前、妊娠中、および妊娠後には、よく食べることと定期的な運動が適切です。
• 男性のパートナーも健康である必要があります。 体重は、女性にとっても男性にとっても大きな要因となります。 精子数が少ないのは、過体重または体格指数が20未満であることに起因する場合があります。
• 栄養 それは常識のように思えるかもしれませんが、多くの女性は妊娠前や妊娠中にバランスの取れた食事をとることができません。 抗酸化物質が豊富な果物や野菜をたくさん食べることが重要です。 また、食べ物に含まれる砂糖と飽和脂肪の量を減らすことも検討する必要があります。
• アルコールと薬物 。 薬物とアルコールにノーと言う。 医療提供者の大半は、妊娠しようとしているときはまったく飲まないことを勧めています。
• リラックス 。 言うよりも簡単かもしれませんが、妊娠を助けるためにできる最善のことは、リラックスすることです。 妊娠中もそのマントラを維持することをお勧めします。 ストレスは日常生活の一部ですが、落ち着いて過ごすことで妊娠の可能性を高めることができます。 あなたが中心にいると感じるものを見つけ、それに集中してください。