この簡単な5ステップの方法はあなたが永遠にあなたの人生から自己嫌悪を蹴るのを助けます！

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あなたは何度も「私は物事を正しくすることはできない」とか「私はそのような敗者/ばか者だ」と思って自分を捕まえましたか？ 心配しないでください。 そのような否定的な自己会話に夢中になるのはあなただけではありません！ それでも、あなたが本当にあなたの人生を変えたいのなら、この自己嫌悪を手放す必要があります。

あなたは自分自身について否定的に話すことは固執し続けてあなたの目標を達成するために懸命に努力することを思い出させることができると思うかもしれません。 しかし、私たちが忘れがちなのは、この批判は自尊心の低さにつながり、私たちが持っているどんな自信にもゆっくりと侵食されるということです。 どのようにして自己批判をやめるかについての私達の証明された指針を試してみてください。

否定的な自己会話を止める5つのステップ

1.箱に詰めます

専門家は、あなたの内なる批評家を口にするのに最適な方法として、「小さな箱に入れる」というテクニックを提案します。 どのようにそれをしますか？ 次回あなたが重要な会議でそれをだましたときは、それについていたるところで自分自身を蹴らないでください。 代わりに、会議をより良くするためにあなたができることについて考えてください。 これは、問題を最小限に抑え、解決策を見つけるのに役立つ、建設的な批判の素晴らしい方法です。

ニンジンとスティックのアプローチを使用する

これはあなたが自己批判するときあなたがあなたの耽溺の1つを減らす動機づけ的なアプローチです。 例えば、あなたがアイスクリームを愛するならば、それから内側の評論家があなたを一人にするまで自分でアイスクリームを買わないでください。 自分でポットショットを撮らないようにするもう1つのより実用的で痛みを伴う方法は、手首の周りに輪ゴムを着用し、物事が南向きになったらスナップすることです。 痛い！

物事をより良い光の中に置く

時々あなたがする必要があるのはあなたが物事を見る方法を変えることです。 自己批判は、あなたが自分ではないことをすべて自分自身にラベル付けするための不健康な方法です。 それで、あなたがオフィス全体の前で何かばかげたことを言ったとしたら？ それはあなたにとって一度限りのことでしたが、あなたの内なる批評家の話を聞くためには、あなたはずっとそれをしていると思うでしょう！ あなたの愚かな瞬間はただ一つの事件でした、そしてそれがあなたを定義する方法はありません。 あなたは愚かなことを感じたかもしれませんが、「あなた」は愚かではありません。 この2つの側面の違いを理解すると、現実との関わりを早く見つけることができます。

あなたの汚れた洗濯物を放映するのをやめる

自己批判とは何ですか？ あなたがそれを見れば、あなたが必要としていないとき、それはあなた自身を恥じている気持ちです。 あなたの過ちは実際には単なる十代の荒廃者だったのかもしれません。 友達に電話して、恥を分かち合い、笑いましょう。 あなたは一晩中あらゆる種類の名前を自分で呼ぶのに費やすよりもずっと軽いと感じるでしょう。

誰も完璧ではないことを忘れないでください

誰も完璧ではなく、誰もが間違いを犯す権利があります。 むしろ、これらの小さな間違いは、少なくとも前進しようとしていることを意味します。 停滞している人だけがエラーを犯すことはありません。 物事が起こる。 あなたは先に進み、それについて真剣になるのをやめることを学ぶ必要があります。

それで、あなたがあなた自身がいくつかの非建設的な自己批判に耽っているのに気づいたら、リラックスしてください！ その厄介な声をあなたの欠陥のある自己から始めさせてはいけません！ 深呼吸をして（たぶん数回ゴムバンドをはめて）、先に進んでください！