妊娠中のうつ病の症状
一部の女性は、妊娠の大部分で幸せで喜びに満ちていると感じています。 ただし、妊娠のうつ病を経験している場合、あなたは一人ではありません。 女性のほぼ13％が妊娠中にうつ病の症状があります。
特定の理由はありませんが、うつ病、ホルモンの変化、過去の虐待、妊娠の懸念、妊娠の過去の困難、その他の生活上のストレスの家族歴が妊娠のうつ病を引き起こす可能性があると考えられています。
妊娠中のうつ病のサポート
妊娠中に青みを感じる場合は、赤ちゃんが生まれた後のサポートシステムをセットアップすることが重要です。 パートナーや友人、家族に必要なことについて話します。助けを求めることを恥ずかしがらないでください。 これらのことは、妊娠のうつ病にも役立ちます。
- 少量の食事で満たされた健康的な食事を食べます。 少量の食事は血糖値のバランスを整え、気分を改善するのに役立ちます。
- 運動！ マラソンを走ることはできないかもしれませんが、それでも何らかの形の運動をすることができます。 特に友達と一緒に運動できる場合は、ウォーキング、ピラティス、ヨガ、その他の優しい運動が役立ちます。
- 友達と話す。 妊娠中のうつ病について話すことは助けになります。
- あなたが楽しむ活動に参加してください。 外に出て映画を見たり、趣味を楽しんだりできます。
瞑想します リラクゼーション技術が役立ちます。 あなたが愚かな瞑想を感じるなら、代わりにマッサージやペディキュアを取りに行きます。
気分のむら
気分のむらは妊娠の正常な部分ですが、あなたが非常にいらいらしたり不安になったり、睡眠の問題を抱えていたり、ただ悲しんでいる場合は、うつ病の症状について医療提供者に相談してください。
妊娠中に落ち込んでいると恥ずかしいと感じる女性もいます。結局のところ、これはあなたの人生で幸せな時間になるはずです。 しかし、恥ずかしいと感じる理由はありません。
あなたの医療提供者は、グループまたは個人の治療またはカウンセリングを推奨する場合があります。 認知行動療法の恩恵を受けて、ネガティブな思考パターンを変えることができます。 最後に、妊娠中のうつ病がこれらの治療に反応しない場合、医師は抗うつ薬を処方したいかもしれません。 妊娠中に安全と考えられるものがいくつかあります。
妊娠中のうつ病は恐ろしいことがありますが、沈黙に苦しむ必要はありません。 助けを求めて手を差し伸べれば、残りの妊娠を楽しむことができます。