スーパーフィットママは彼女の産後の体についての真実を共有します
彼女は2人目の赤ちゃんを産んでから5ヵ月後にハーフマラソンを走りましたが、スーパーフィットの母ステファニーブルースは彼女の産後の体の現実について正直です。
32歳のアメリカ人女性は、昨年、最初の赤ちゃんを産んでからわずか15か月後に次男を迎えました。 彼女は自分が愛するスポーツに戻るために一生懸命に訓練しました、しかし妊娠は腹部の分離でプロのランナーを残しました、そしてそれは彼女が世界から隠そうとしない現実です。
「私は腹筋の左右の側面の間のスペースに私の腹の3本の指を突き刺すことができる。それは妊娠の最も不自然な自然な部分および産後の副作用である。彼らはこの拡張困難rectiと呼び、それは私の存在の悩みであるラテン語の "diastasis"は分離を意味します "とステファニーは彼女のブログに書きました。
「それ故、腹直筋の分離。なぜこれが起こるのでしょうか？妊娠中に、成長する子宮に適応するために腹部が分離し始めます。左右を接合する白線として知られる結合組織は伸び、薄くなり始めます。
「これは子宮の拡張のための場所を空けるために必要なプロセスですが、体の大きさ、赤ちゃんの大きさ、赤ちゃんの体位はすべて気晴らしを引き起こす可能性のある要素です。妊娠前の腹筋、短い対長い胴体、または妊娠中に行われる中核的な作業によって、DRの程度が異なります。」
「10キロはちょうど6.2マイル以上でした。」 私のポストレースは私のウェブサイトで要約します。 私が出産後5ヶ月、私のサポートチーム、フィニッシュラインをまたがるという感覚、そして本当の意味で#keepinitreal Stephファッションの終わりに向かって少し逸話になった方法についての少し内側。 いくつかの警告はTMIかもしれません:)お楽しみください！ プロフィールにリンクします。
Stephanie Rothstein Bruce（@stephrothstein）が2016年2月19日、太平洋標準時午後4時53分に投稿した写真
Stephanieは、腹部の別居に苦しんでいる他の女性を助けるために、彼女の話を共有しています。 ランニングに加えて、彼女はまた、彼女が分離を修復しようとしているときに毎日のコア強化エクササイズをします。
彼女は練習を彼女の読者と共有しますが、分離を修復したいと思う彼女の理由は、外観のためではなく、背中や関節の痛みのような他の問題を避けることであると指摘します。
「余談ですが、完全に閉じることは決してありませんが、正常に動いて安定していれば機能している中心筋がまだあります。基本的にあなたは胃に隙間ができますが、腰痛、骨盤またはSI（仙腸）はありません共同の問題、そして失禁がほとんどない可能性が最も高いすべてが正常に機能している。
「これを、一部の女性に私たちの腹の真ん中で恒久的な「愛のハンドル」を与える自然な方法として見てみましょう。
「私はこれを強調して、焦点は自分自身を美的にではなく機能的に修復することにあるべきではないことを伝えます。」
私が見下ろすと、ここにいるストレッチマーク、継続的に強化する必要がある腹筋、強力な脚、そして飛ぶ準備ができている足が見えます。 #trackseason #timetofly #flystyle
Stephanie Rothstein Bruce（@stephrothstein）が2016年3月16日、米国午前10時51分に投稿した写真
ステファニーの誠実さと助言は、妊娠後に腹部を隔てた他の女性からも高く評価されています。
「それを本物に保ち、とてもオープンであることに感謝します。私は双子の男の子を携えました。彼らが生まれてから11年が経ち、私はまだ自分自身を進行中の仕事と見なしています。それは価値がありました」と、ある仲間の母が書いた。
「この問題にもっと注意を向けてくれてありがとう！妊娠中と妊娠後に女性の身体に何が起こるのかについての率直で率直な会話を促進しているのが大好きだ」と別の人が言った。
3年ぶりのハーフマラソンを最近完了した後の投稿、ステファニーは、彼女が他の新しいママを活気づけるように促すことができると思っていると言いました。
「今日レースした女性の多くは、レース前に母乳を搾乳していたが、それは可能だ。もっと多くのプロランナーの女性が、自分のキャリアが赤ん坊になるのを待たないでほしいと思う。そして、彼らの出産後の復活にはユーモアがあります」と彼女は書いた。
「男のランナーがママのランナーの現実に邪魔されたり見張られたりしていないことを願います。ママの強さと力は本当だよ」
2015年のハイライト： - 実行中のカールスバッド5000 4ヶ月妊娠 - ハドソンの誕生 - 目標を達成している私の運動選手の目撃 - 私たちのグループ@naz_eliteの@hokaoneoneによる署名 - 2のママの到来 - まだ残っているたくさんの戦いでの訓練への戻り私＃2015bestnine
Stephanie Rothstein Bruce（@stephrothstein）が2015年12月31日午後7時01分PSTに投稿した写真