ストレスと母乳育児 - 原因、効果と対処するためのヒント
記事上で
- 母乳育児中の母親のストレスの原因
- 母乳育児に対するストレスの影響
- 母乳育児中のストレスに対処する方法
ストレスは、厳しい状況や脅威に対する私たちの体の自然な反応です。 ある程度のストレスは日常生活の一部であり、完全に回避するのは難しいかもしれません。 ストレスは良いことも悪いこともあります。 私たちを機能させるには、良いストレスが必要です。 しかし、悪いストレスは私たちの感情的および肉体的健康に悪影響を及ぼす可能性があり、健康上の問題を引き起こします。 ほとんどの女性は子供を産んだ後にストレスを感じます。 初めてママになることと最高になるための圧力は威圧することができます。 一部の女性は、母乳育児の段階でしばしばストレスを感じます。 ストレスと授乳は関係しています。 しかし、ストレスはさまざまな女性に異なる影響を及ぼす可能性があります。 ある女性にとって非常にストレスの多いものは、他の女性にとってストレスの多いものではないかもしれません。 また、一部の女性はより良い方法でストレスに対処することができるかもしれません。
一定で増加したストレスは母乳の生産に悪影響を及ぼす可能性があり、またタフなレットダウン反射をもたらします。 母乳育児中のママのストレスレベルが高いと、早期離乳につながることもあります。 一方、定期的な母乳育児はストレスレベルを下げるのに役立ちます。 母乳育児中に放出されるホルモンは、リラックス、愛、そして絆の肯定的な感情を促し、日常のストレスを打ち消すのに役立ちます。
母乳育児中の母親のストレスの原因
ストレスや母乳育児の問題の考えられる原因のいくつかは次のとおりです。
体の不快感
ステッチが癒される間、新しいお母さんが配達の後にいくらかの物理的な不快感を経験するのは一般的です。 母乳育児を始めると、胸の充血、乳首の痛みなどの他の問題が身体的苦痛を増します。 これらすべてが母乳育児を不快にし、ストレスにつながる可能性があります。
2.難しい出生経験
妊娠中の母親が通常の分娩を期待していたが、予期しない理由でcセクションが困難であったり、または困難な分娩になったりした場合、失望、罪悪感、ストレスが母乳供給に悪影響を及ぼす可能性があります。
授乳中の不安
母乳育児の経験がないこともストレスを引き起こす可能性があります。 新しいママは、乳児をどのようにして乳房に装着させるか、または牛乳の供給の流れについて懸念を抱く可能性があります。 彼女はまた、母乳育児の正しい方法と母乳育児のスケジュールについて心配しているかもしれません。
4.プライバシーに関する懸念
新しいママの中には、自分の乳房を露出することに自覚的になっていることがあり、それが母乳育児をストレスの多いものにする可能性があります。 母親が母乳育児をしている間、新しい母親が公の場での看護や訪問者の訪問を心配するかもしれません。 彼女のプライバシーを危険にさらすことはストレスをもたらすかもしれません。
5.睡眠不足
生まれたばかりの赤ちゃんの看護や世話は、肉体的にも精神的にも厳しいものです。 それはしばしば頻繁な夜間の摂食を含み、奇数時間に起きていて睡眠パターンを混乱させそして疲労をもたらすことがあります。 睡眠不足や十分な安静もストレスを悪化させる可能性があります。
ホルモン
女性は妊娠、出産、授乳中に多くのホルモンや体の変化を経験します。体重の増加、乳房の大きさの変化、ストレッチマークのような身体的な見た目には負担がかかります。 これらすべての変更は過度のストレスを引き起こす可能性があります。
7.母乳の供給
新しい母乳育児ママは、一般的に、自分の赤ちゃんに十分な母乳を生産する能力を強調します。 実際、心配することはストレスを増す原因になります。
8.赤ちゃんの気質
赤ちゃんはそれぞれ性質が異なります。 赤ちゃんの中には、扱いがかなり簡単なものがあります。それらは、飼料と飼料の間の睡眠時間が長くなり、泣くことがほとんどなく、元気がよいままです。 いくつかは困難になることがありますが、彼らはより少なく眠る、泣く、または簡単にイライラすることがあります。 このような乳児の世話をすることは、特に適切な支援が利用できない場合には困難であり、母乳育児ストレスを活性化する可能性があります。
9.パートナーとの関係
あなたのパートナーとあなたはそれがあなたの赤ちゃんの看護と世話に関しては理解を共有する必要があります。 反対意見や意見の相違は、摩擦や人間関係のストレスを促進する可能性があります。 また、場合によっては、パートナーは、新しい母親のストレスの原因となることが判明することがある援助の手を貸す気にされていないようです。
10.財政的な問題
金融の予約は大きなストレス要因になる可能性があります。 生まれたばかりの赤ちゃんの到着は、おむつや赤ちゃん用品を買わなければならないような家計支出を増やすことができます。 女性がより早く仕事をしていたが、出産後に、彼女が無給の出産休暇を取っているか、仕事を辞めた場合、それは家族の収入に影響を与える可能性があります。
母乳育児に対するストレスの影響
看護師はストレスが母乳育児にどのような影響を与えるかを知りたいと思うかもしれません。 ストレスは、以下のように母乳育児に影響を与える可能性があります。
1.母乳の供給
ストレスと母乳の供給は間接的に関連しています。 母乳の生産量は通常、あなたの乳児看護師がどの程度定期的にいるかによって異なります。 彼がより多く供給すればするほど、牛乳の生産量はより多くなるでしょう。 しかし、ストレスが原因で、あなたはあなたの赤ちゃんを頻繁に供給することができないかもしれません。 また、健康的な食事に従わず、水分摂取量が少ないと、母乳の供給に影響を与える可能性があります。
レットダウンレフレックス
失望反射または乳汁排出反射は、母乳を赤ちゃんが自由に利用できるようにする責任があります。 一定のストレスは母乳のゆっくりとした減少につながる可能性があります。 母乳育児中のママがストレスを受けている場合、彼女の体はホルモンプロラクチンとオキシトシンを減らすかブロックすることができるより多くのアドレナリンを放出することによって反応するかもしれません。そして、それは母乳の失望を刺激するかもしれません。
3.赤ちゃんの性格
母乳中のホルモンコルチゾールの存在は、乳児の発育状態に深く影響する可能性があることが研究により示唆されています。 ストレスによるお母さんの体内のコルチゾールは、彼女のミルクに入り込むことができ、同様に母乳を介して赤ちゃんに渡されることがあります。 研究者らは、高コルチゾール母乳を授乳している乳児は体重が増え、神経質で不安な気質になる可能性が高いことを発見しました。
ボンディング
母親が自分の赤ちゃんを養育するとき、それは母親と赤ちゃんの間に強い育ち愛情のある絆を築くのを促進するかもしれません。 授乳中のママのストレスが高まると、看護行動に変化が生じ、それが彼らの絆に悪影響を及ぼす可能性があります。
5.早期離乳
母乳育児中のママのストレスが長引くと、通常の離乳が始まるよりもずっと前に、赤ちゃんが母乳育児を中止する可能性があるため、看護ルーチンに影響を与える可能性があります。
母乳育児中のストレスに対処する方法
母乳育児中のストレスに対処するための便利な方法は次のとおりです。
トリガーを識別して下さい
あなたのストレスの引き金を試してみてください。 たとえば、ニュースを見ることでストレスがかかることがわかっている場合は、それを見ないでください。
スマートスリープ
赤ちゃんが眠っている間に昼寝を計画し、終わりのない家事を保留にします。
3.リラクゼーション法を採用する
ストレスレベルを下げるために、瞑想、ヨガ、リラクゼーションテクニック、深呼吸運動を試してください。
4.助けを求める
自己への圧力を軽減するために、可能な限り家族や友人からの支援を求めてください。
5.エクササイズ
あなたのルーチンにズンバのようなエクササイズのいくつかの形を取り入れることは幸せなホルモンのエンドルフィンの放出によってストレスを軽減するのを助けることができます。
あなたが新しい変化に適応しようとするとき、ストレスは出産後に自然です。 しかし、より高いストレスレベルは母乳育児にとって合併症を引き起こす可能性があります。 家族や友人と交流して感情的な支援システムを構築することは、ストレスに立ち向かうのに役立ちます。