2019年1月から、あなたの寿命を短くしているこれらの一見無害な習慣をあきらめなさい

コンテンツ:

私たちは、自分がしていることすべてが正しいと信じる世界に住んでいます。 この頃と時代では、テレビ番組を何時間も見たり、朝の早い時間までパーティーをしたり、夜遅くにジャンクフードを食べたり、真夜中にその魅力的なチャイカップを楽しんだりすることは、私たちの心の楽しみの範囲内です。 結局のところ、人生はすべて楽しんでいるということですね。 それが私たちの考え方です！ しかし、これらの日常的な習慣は今日では非常にゆっくりと、そして警告なしに、私たちの生活をやめています。

あなたの寿命を短くすることができる7一見無害な習慣

黙ってあなたの人生から何年も削り取っているあなたのこれらの一般的な不健康な習慣が何であるかを調べてください。 悪魔の世話をする態度は必ずしも良い結果をもたらすとは限らず、これらの習慣は最悪の方法であなたの健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

1.真夜中のおやつ

私たちは皆真夜中におやつ - それは私たちの古き良き時代の大学時代を思い出させているね。 真夜中のおやつはたまには大丈夫ですが、奇妙な時間に甘いおやつに軽食をとることはあなたの代謝を破壊し、糖尿病や心臓病を発症するリスクを高める可能性があります。 深夜に食べて夜の睡眠を犠牲にすると、トリグリセリドレベルが上がり、糖尿病や心臓病のリスクが高まる可能性があります。 トリグリセリドは、脂肪細胞に保存されている脂肪や余分なカロリーであり、それらを取り除くのは簡単ではありません。 だから、夜遅く食べないでください。 あなたが非常に空腹を感じているならば、 マカナのような健康的な軽食を食べなさい -しかし、多すぎてはいけない。 また、よく眠ります。

2.お気に入りの番組をどんどん見てみる

私たちはみんなこれをやっています、そして私たちはまだやっています - 私たちのまぶたが重くなるまでNetflixで私たちのお気に入りの番組をどんどん見てください。 はい、私たちは、いくつかのシリーズがすべてのエピソードでクリフハンガーを持っていることを理解しています、そしてあなたとあなたのパートナーはその間にそれをあきらめるようには思えません。 深夜まで夜間を見ていると、睡眠の質に影響を及ぼし、毎日一日中疲れた気分にさせることができます。 それはまたあなたの目、脳、そして全体的な健康に影響を与えるかもしれません。 あなたが追いつくためにあまりにも多くの番組を持っているかもしれませんが、一気に3時間それらを見てはいけません。 ショーを見ている時間をわずか1時間に制限しましょう - あなたがあなたの子供のために規則を設定するちょうどその方法、あなた自身のためにそれらを設定します。

あまりにも多くの塩を食べる

あなたが自分の食事、 サビ 、またはサラダをもう少し塩を使って食べるのが大好きな人であれば、あなたは健康を危うくし、寿命を短くする可能性があります - そして私たちは冗談ではありません。 塩を食べすぎると、心臓や腎臓が損傷する可能性があります。 高すぎる塩分や加工食品を消費することも高血圧の原因の1つです。 だから、あなたの塩分摂取量を制限してください。 調理済み食品に余分な塩をふりかけないでください。

4.寝室で安全に遊ばない

はい、誰も彼らの寝室の習慣についてアドバイスされるのを好みません、しかしそれはあなたが長い間健康で幸せなままでいることを確実にするための単なる穏やかな注意です。 危険なセックスをすることはあなたの健康を危うくすることがあります。 保護されていないセックスは、HIV、AIDS、または肝炎のような難病を発症する危険にさらす可能性があります。 これらの疾患はもはやタブーの対象ではなく、ある程度まで治療することができますが、より安全な側にあることが最善です。 だから、セックスをしながら保護を使用するようにしてください。

5.爪をかむ

それはあなたが公の場で受け入れないかもしれないもう一つの無害な習慣のように見えるかもしれませんが、それは実際にあなたの寿命を短くすることができます。 爪を噛むと、（爪の下に隠れている）バクテリアが血流に入り込み、生命を脅かす血液感染症である「敗血症」を引き起こすことがあります。 それで、あなたが次にあなたの爪を噛むためにあなたの指をあなたの口に持っていくとき、衝動を制御してください。

6.朝食をとばす

誰が朝食の時間がありますか？ あなたは朝7時に起床し、予定通りに職場にたどり着くことができます。あなたはその日の最も重要な食事を逃します。 あなたは今あなたのこの習慣に注意を払っていないかもしれませんが、長期的にはそれがあなたの健康に影響を与えることを知っていますか。 健康的な朝食はその日の食欲を調節することができます。 あなたがそれをスキップした場合、あなたはその日の間にもっと食べることになるかもしれず、それは今度は体重増加のあなたのチャンスを増やす。 体重増加や肥満は、高血圧や心臓の問題など、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があることを、私たち全員が知っています。

悪い衛生状態

外に出た後は手を洗うのを忘れていますか？ そうであるならば、それからあなたのこの小さなのんきな習慣があなたの寿命を短くしていることを知ってください。 手を正しく洗わない場合、または抗菌性の手洗いを使用しない場合は、細菌や多くの食品媒介疾患の影響を受けやすくなります。 同様に、あなたの歯をフロスさせないことはあなたの口腔の健康に影響するだけでなくあなたの心臓の健康にも影響を与えることができます。 歯周病は心臓の問題に関連しているため、致命的な結果を招く可能性があります。 ほとんどのインド人にとって、フロスは日常の口腔ケアのルーチンの一部ではありませんが、それは定期的なフロスが6年間で人の平均寿命を延ばすことができるからです。 さて、あなたはフロスに真剣に考えさせるかもしれません。

だから、これらは無害に見えるいくつかの習慣ですが、むしろあなたの健康に有害です。 この新年は、健康的な生活を送るためにこれらの習慣を放棄します。