妊娠中の古ダイエット - 安全ですか？

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妊娠中は健康的な食事をとることが重要です。妊娠中に食べられる食べ物は、母親の健康だけでなく、子宮の中の赤ちゃんの世話をすることです。それでは、Paleoダイエットは妊娠中に摂取するのに十分安全ですか？調べるために読んでください。

古ダイエットとは何ですか？

古ダイエットや穴居人のダイエットは私たちの先祖や先祖が食べたものを強調しています。この食事療法の原料は自然であるすべてを構成する。農場で栽培されたものや加工されたものは一切ありません。

パレオは妊娠中に従うべき非常に健康的な食事です。それはタンパク質の摂取を強調し、穀物はありません。それは、オリーブ油やオメガ-3などの天然油の摂取を含みます。これらは、母親だけでなく胎児の神経系を健康に保つために必要な脂肪酸を持っています。

貧血は妊娠中の女性の間で主要かつ共通の問題であるため、鉄は妊娠中の女性にとって非常に重要です。鉄の妥当性は、古ダイエットで規定されている動物の肉を摂取することによって満たされています。これはまた、分娩中に非常に重要である筋肉の発達を助けます。

Paleoの食事療法はまた妊娠糖尿病を防ぐために非常に必要である果物と野菜を処方します。

さらに、ピザ、ハンバーガーなどの不健康なファーストフードを食事から排除することは、妊婦にとって非常に有益です。

ここでいくつかの変更を加えた古ダイエットは、妊娠の出生前段階の間に非常に健康的なダイエットであると考えられています。パレオの食事療法の出生前の利点のいくつかを以下に示します。

食事に含まれているオメガ-3脂肪酸は、出生前段階で治療的に作用します。それはまた胎児の脳と眼の発達を助けます。それらはまた出生前および出生後のうつ病の予防にも役立ちます。

食事療法はそれにかなりの量の鉄の存在による妊娠中の貧血を予防するのを助けます。さらに、食事療法は鉄、カルシウムおよび亜鉛の吸収を可能にしないフィチン酸塩を含む穀物の摂取を禁止します。

妊娠中の女性は様々な健康食品を食べることになっています。しかし、古ダイエットは乳製品や穀物の摂取を制限します。したがって、妊娠中にこの食事療法に関連するいくつかのリスクがあります。

妊娠のための古ダイエット計画はそれに行われたいくつかの変更を続けることができます。女性は妊娠中にいくつかの食物、特に肉や魚のタンパク質の最良の供給源であることに嫌悪感を示します。したがって、その代わりに、卵、ナッツ、および豆類をタンパク質として食べます。

多くの女性は妊娠初期の吐き気に苦しんでいます。でんぷん質の炭水化物は、簡単に耐えられ、妊娠中に食べることができる唯一の食品です。しかし、サツマイモ、カボチャ、オオバコ、タピオカのようにフィチン酸が少ない安全なデンプン質炭水化物を選ぶことをお勧めします。

アーモンドミルク、ココナッツミルク、カシューナッツミルクをフルーツと混ぜ合わせて作った毎日の食事にスムージーを含めましょう。

妊娠中にPaleoを起動することは、多くの人がすることです。妊娠中に古生物を食べることは非常に健康的であると考えられています。ただし、健康的な妊娠と完全に互換性があるようにするために、いくつかの変更を加える必要があります。

あなたはあなたの医者に相談した後あなたの食事療法にマルチビタミンサプリメントを含めることができます。あなたの古ダイエットに欠けている十分な量のビタミンやミネラルがあるサプリメントを摂ってください。

古ダイエットは妊娠中に食べる最も健康的な方法の一つです。食事療法が穀物や乳製品を制限するという事実を考えると、人々がそれに適応するにはしばらく時間がかかるかもしれません。しかし、妊娠や問題の人に適しているいくつかの変更や修正を加えれば、それに従うことができます。