4〜6歳の子供の睡眠に関するガイドライン
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一部の親にとっては、幼い子供を眠らせることは難しいプロセスです。 これは、4〜6歳の子供に特に当てはまります。 この年齢範囲は、就学前から就寝前の日常生活に適応するための学習を始めるかどうかに関係なく、子供の発達の最盛期です。 4〜6歳の子供向けの睡眠ガイドラインは次のとおりです。
就寝時間
あなたの小さな子供が4歳に達する頃には、彼または彼女は昼寝をするかもしれませんが、それはいつもそうではありません。 ただし、そうであれば、それに応じて就寝時間を計画してください。 あなたの子供は、彼または彼女が順応する間、夜に次の追加の睡眠時間をとります。 WebMdによると、3〜6歳の子供は1日の睡眠時間が10〜12時間になるはずです。 5歳は、通常、小さい方を昼寝から離すのに適した時期です。 その結果、子供は午後7時から午後9時までのどこかに寝る必要があります。
なぜそれが重要なのか
就寝時のルーチンが本当に違いを生むかどうか疑問に思うかもしれません。 そして真実はそうです。 お子様が十分な睡眠を取れない場合、次のような結果になる可能性があります。
- 朝と終日の疲労。
- かんしゃく。
- 夜のウォーキング。
- 集中するのが難しい。
- 反抗的な行動。
- 食欲増進。
- 過度に感情的。
ご覧のように、小さなお子さんにとっては良い睡眠をとることが重要です。 The Sleep Ladyによると、睡眠不足は肥満、糖尿病、多動のリスクの増加など、将来の健康上の合併症につながる可能性があります。
ルーチン
就寝前のルーチンを確立してそれにこだわることは、子供を毎晩眠らせるために非常に役立ちます。 役立つヒントを次に示します。
- 気を散らすものを制限する：寝る前に映画を見ると眠りにつくかもしれませんが、テレビ（およびその他の電子画面）により、実際に子供が寝るのが難しくなります。 寝る前に必ず彼または彼女の娯楽消費を監視してください。
- 身体的になる：あなたの子供は眠りにつくのに苦労していますか？ その日に彼または彼女が何をしたかを考えてください。 あなたの小さな人は公園に出かけたり、友達と遊んだりしましたか？ 日光からのメラトニンは、小さなお子様の睡眠サイクルを制御するのに役立ちます。 お子様が寝ていない場合は、外に出してください！
- 手がかりを探す：子供がいつ疲れているかを知る。 彼または彼女はおしゃべりや不機嫌になるかもしれません。 お子様が夜寝るのに最適な時期を知るための兆候を探してください。
- 楽しくする：ほとんどの子供は「就寝時間」という言葉を聞き、すぐにうなります。 ネガティブと睡眠時間を関連付けないようにしてください。 歯磨き、パジャマ選び、本を読むなど、あなたの小さな子供をベッドの準備に興奮させてください。 ポジティブなルーチンを確立すればするほど、シャットアイを取得するときの気まぐれさが少なくなります。
子供の睡眠の問題が続く場合は、主な小児科医と話し合い、それがより大きな問題の一部であるかどうかを確認することをお勧めします。