妊娠中の気分変動：理由とあなたがする必要があるもの
記事上で
- 妊娠中の気分の変化は何ですか
- 妊娠気分のむらは正常ですか？
- 妊娠中の気分変動の原因は何ですか？
- 妊娠中に気分変動が起こるのはいつですか？
- 妊娠中の妊娠気分スイング
- あなたの妊娠気分のむらが止まらない場合はどうなりますか？
- 妊娠中にあなたの気分変動を制御する方法？
- いつ専門家の助けを借りるか？
妊娠中やムード？ さて、クラブに参加しましょう！ 気分変動は妊娠の主な症状の1つであり、一般的に起こりますが、それについてすべてを知っていますか。 あなたがそのような状態に自分自身を見つけて、あなたがより多くの情報を探しているならば、これ以上検索しないでください。 気分のむらを認識しているのか、効果的な方法でそれらに対処することを学んでいるのかにかかわらず、ここであなたに役立つだろういくつかの情報があります。
妊娠中の気分の変化は何ですか
気分のむらは、本質的にあなたの感情や行動の急激な変化です。 ある日には「母親」になるという考えに自分自身が大喜びしているかもしれませんが、他の日には同じ考えに圧倒されていると感じるかもしれません。 幸せであること、そして数秒以内に涙を出して爆発することは、気分変動のようなものです。 そしていいえ、彼らはまったく意味をなさない！
妊娠気分のむらは正常ですか？
妊娠は女性の体に劇的な変化が起こり、ホルモンの変動がその一つです。 。 ホルモンの変化で、あなたはしばしば感情の急上昇を経験するに違いありません。 これは、PMSに罹患していることが知られている女性にとって特に悪化します。 しかし、これらの気分のむらはあなたのオフビート妊娠の欲求と同じくらい普通であるので心配する必要もまったくパニックにする必要もありません。 それはあなたの体のすべての内部の変化に適応する方法です。
妊娠中の気分変動の原因は何ですか？
気分のむらはあなたの体の一定のホルモンの変化の結果であり、妊娠中のこれらのホルモンの気分のむらは一日中いつでも感情的なジェットコースターに連れて行くことができます。 。 しかし、一般的な考えに反して、ホルモンの変化だけがこれらの気分の変化が起こる唯一の理由ではありません。 以下はあなたが気分変動を経験しているかもしれないいくつかの理由です。
ホルモンレベルでのサージ
妊娠中の気分変動の主な原因の1つは、女性ホルモン（女性の生殖周期に関与する）プロゲストロンとエストロゲンのレベルの急上昇です。 これらのホルモンの変化は、脳内の神経伝達物質（メッセージを運ぶ化学物質）に影響を与えます。 これらの神経伝達物質の量の増減があると、それはあなたの感情状態に直接影響します。 あなたは突然不安、気難しい、またはいらいらするようになるかもしれません。
ストレス関連の変更
将来やあなたの赤ちゃんの健康や出産について心配することはまたあなたのホルモンの変動を引き起こし、あなたの気分に悪影響を及ぼす可能性があります。
3.一般的な健康状態の変化
あなたの体が妊娠中に経験するかもしれない他の一般的な変化がありますその結果としてあなたはまたあなたの気分の変化を観察することができます。 胸焼け、頻尿、疲労などの妊娠に関連した一般的な問題は、そのような変化です。
4.精神的および身体的ストレス
この間、女性は特に敏感になる可能性があり、最も小さいものでさえも彼らを蹴ることがあります。 感情的ストレスは、気分変動の原因となるもう1つの大きな要因です。 同様に、身体的ストレスと過度の活動も同様に責任があります。 代謝も、あなたの気分に影響を与える可能性があります。
実際には、あなたの感情は多くの理由でhelter-skelterを実行することができます。
妊娠中に気分変動が起こるのはいつですか？
女性は通常、妊娠の最初と最後の学期に気分のむらを経験しますが、あなたはすべての段階を通してそれらを経験することができました。 妊娠の最初の週の気分のむらは妊娠の最初の学期と残りの妊娠のための段階を設定しますこれらの気分のむらが3つの学期にどのように影響するか見てみましょう：
妊娠中の妊娠気分スイング
妊娠は3学期に分かれているので、より良い方法で準備し、妊娠のさまざまな段階を経験するために各段階がどのようなものであるかを知ることは意味があるかもしれません。
1.妊娠初期の気分変動
妊娠の初期段階は、特にそのような突然の変化を経験することに慣れていないので、初めて妊娠を経験する女性にとっては、対処するのがわずかに難しいかもしれません。 妊娠中期の妊娠気分のむらは、ほとんどの場合非常に際立っているようです。 しかし、一部の女性は後の段階でそれらを経験するかもしれません。 苛立ちに対する朝の病気はすべてすぐにやって来るでしょう、そしてそれがあなたのやり方を振る舞うために大丈夫であるようにあなたがあなた自身をいくらかのたるみを切ることを確認するでしょう。
2 。 妊娠中期の気分変動
2学期は妊娠の最も穏やかな段階であるようです。 あなたがすでに第一段階で気分変動を経験しているならば、それはリラックスする時が来ました。 それはあなたがあなたの体が通過しているホルモンジェットコースターとの条件に来ている可能性が高いので、妊娠中期の妊娠気分のむらはそれほど顕著ではありません。 これはほとんどの女性に当てはまります、しかし、何人かの女性は同様にこの段階で気分の変化を起こし始めるかもしれません。
第三期中の気分のむら
妊娠3学期の気分変動は、ピークに達することが多く、多くの場合悪化します。 女性は胸やけや不眠を経験する傾向があり、またこの段階では非常に疲れを感じる傾向があるため、これは特に困難です。 結果として、それは対処するのがおそらく妊娠の最も困難な段階です。
あなたの妊娠気分のむらが止まらない場合はどうなりますか？
妊娠中の気分変動は極めて一般的です。 しかし、あなたが彼らを管理する能力を超えてあなたを圧倒しているように思われるなら、あなたはそれらに対処するためのいくつかの効果的な方法を考慮することができます。 あるいは、医師に相談することもできます。
妊娠中にあなたの気分変動を制御する方法？
あなたの気分変動を制御することはそれが見えるかもしれないほど難しくないかもしれません。 一人一人がさまざまなオプションを検討し、それらに最適なものを選択することができます。 だから、妊娠中の感情をどのように処理するのですか？ 次のような方法が考えられます。
適切な睡眠をとる
あなたの中で赤ちゃんを育てるのは難しい仕事です、そして、あなたの体はそれが得ることができるすべての休息を必要とします。 あなたがよく眠っていて、十分な休息を取っていることを確認してください。
定期的な身体活動
妊娠中の軽度の運動は、通常すべての医師によって勧められています。 身体活動はエンドルフィンを放出します。そして、それはあなたがリラックスして幸せに感じるのを助けます。 どの身体活動があなたに最も適しているかを知るためにあなたの医者に相談して、そして足を振ってください！
あなたのパートナーと多くの時間を過ごす
あなたがどのようにそしてどのように正確に感じるかについて話すことはあなたが必要とするすべての治療法です。 あなたは自分の感情について声を出し、相手と話し合うことが常に助けになるはずです。 結局のところ、それはチームの努力です！
栄養価の高い食事を食べる
それはあなたの気分に直接影響を与える可能性があるので、あなたはあなたのおなかの中に入れたものに非常に注意しなければなりません。 高カロリー食品は通常、体内の糖レベルに影響する血糖インデックスが高いことが観察されています。 この結果としてあなたは突然の気分変動を経験するかもしれません。 したがって、バランスの取れた栄養価の高い食事をとることを強くお勧めします。
5.友達と映画を見るような楽しい活動にふける
あなたの仲間とのいくつかの楽しい時間は決してうまくいかないことができます。 自分自身にそれほど懸命になってはいけませんし、たまに少し楽しい時間を過ごしてください。 あなたの毎日の日課の変更はかなり重要です。
マッサージを受ける
スパトリートメントのような何もない。 あなたの体は肉体的なストレスを受けていて、いくらかを和らげるのを助けるために、マッサージはいつも助けます。
7.散歩する
いくらかの「私」の時間は不可欠です。 散歩をすることはあなたを落ち着かせ、新鮮な空気を吸い、そしてあなたの日に身体活動を誘発するのを助けることができます。
いつ専門家の助けを借りるか？
ほとんどの場合、これらの変更をうまく処理できます。 しかし、あなたの気分のむらが暴走しているように見えるとき、あなたはあなたの医者に会うべきです。 あなたが不安、健康上の問題または他の問題に対処しているならば、これは特に本当です。 また、うつ病が発生した場合は、すぐに医師に知らせることが非常に重要です。 それはあなたの子供の健康に影響を与えるのであなたの幸福は重要です。
実際には、うつ病は、未治療のまままたは話されている場合は非常に有害であり、出産後の気分障害である早産および産後うつ病のリスクを高める可能性があります。 すべての新しい母親はそのようなうつ病のために危険にさらされていますが、それらを識別するために予測子を探します。 これらには、妊娠中の不安、ストレスの多いライフイベント、外傷性の出産体験、そしてサポート不足などが含まれます。 あなたの気分変動が管理するのが難しいように見えるとき、またはあなたが試みた救済策がうまくいかないように思われるときは医師に相談することを検討してください。
どのような気分のむらにも対応するためのさまざまな解決策がありますが、あなたはどれがあなたのために働くのかを確認するためにいくつかのオプションをテストする必要があるかもしれません。