子供の睡眠障害

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記事上で

小児睡眠障害とは何ですか？
小児睡眠障害の種類は何ですか？
子供にはどのくらいの睡眠が必要ですか？
子供の睡眠障害の兆候は何ですか？
小児における睡眠障害または不眠の合併症
子供の睡眠障害を治療するための治療と薬
あなたの子供がよりよく眠るのを助けるためのヒント

子供は大人と同じように睡眠障害に苦しむことがあります。睡眠障害は基本的に人が眠る方法における問題です。最も一般的な不満のいくつかは、眠りに落ちること、夢遊病、夜の恐怖、いびきなどがあります。子供たちはしばしば眠気の兆候を見せたり、睡眠障害を抱えている日中に機能障害を抱えています。

小児睡眠障害とは何ですか？

小児の睡眠障害を患っている子供たちは違った方法で苦しんでいます。一部の人は眠りに落ちる、または眠り続けるのに苦労していますが、他の人はそのような夢遊病のようなより心配な問題を負っています。子供の不眠は、ストレスや痛みなどのさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。時々、閉塞性睡眠時無呼吸のような生理学的問題は子供に睡眠障害を引き起こす可能性があります。

小児睡眠障害の種類は何ですか？

子供の間で診断されている多くの異なる睡眠障害があります：

睡眠時無呼吸：扁桃肥大や肥満に苦しむ子供は通常「睡眠時無呼吸」と呼ばれる睡眠障害を発症します。この疾患の症状のいくつかは落ち着きのなさ、いびき、頻繁な目覚め、呼吸の休止、そして日中の眠気を含みます。
落ち着きのない睡眠/周期的な四肢運動障害：睡眠不足または落ち着きのない子供たちは、翌日に眠気に苦しむことがよくあります。彼らは特にぐったりした手足を持っています。 ADHDと周期性四肢障害との関連を示唆する研究があります。ほとんどの場合、これは鉄欠乏によるものです。
不眠症：不眠症は、睡眠障害でよく知られているものの1つで、人々が眠るのに苦労している状態です。これはしばしば過敏性、多動、気分のむら、気分の落ち込み、そして時には攻撃的な攻撃さえも引き起こします。
ナルコレプシー：ナルコレプシーの子供は、一日を通して何度か眠りたいという衝動を抱く傾向があります。彼らの睡眠は数秒から数分続く可能性があります。ナルコレプシーは、脳が睡眠および覚醒周期を調節することができないことによって引き起こされる慢性的な睡眠障害です。
悪夢：悪夢は、3歳から6歳までの子供の間でよく見られます。子供は危険や怖い実例を夢見るかもしれません。
夜間恐怖症：夜間恐怖症を患っている子供は完全に彼らの睡眠から目覚めない。多くの場合、子供はベッドに座って眠りながら悲鳴を上げるか泣き、夢を演じます。
Somniloquy / Sleep Talking：速く眠っている間に話すことは「somniloquy」と呼ばれており、シンプルなサウンドから長い曲がりくねったスピーチまで多岐にわたります。
Somnambulism / Sleepwalking：眠っている間に歩くことは 'somnambulism'と呼ばれ、時折、子供はsleepwalkingしている間は意味をなさないことを話すかもしれません。子供の目は開いていますが、焦点が合っていないかガラス状です。

子供にはどのくらいの睡眠が必要ですか？

誰もが眠る必要があり、子供たちも例外ではありません。実際、彼らの脳が異常な速度で発達しているので、年少の子供たちはもっと眠る必要があります。子供が成長するにつれて、彼らの睡眠要件は変化し始めます：

1〜4週間の年齢：この年齢層の乳児は1日平均16〜17時間眠るべきです。
生後1〜4 ヶ月：この年齢層の乳児は1日平均16〜17時間睡眠をとります。この年齢で、彼らの睡眠サイクルは始まり、彼らは夜間により長く眠ります。
4ヵ月から1年：この年齢の赤ちゃんは、毎日およそ14-15時間の睡眠を必要とします。
1〜3年：幼児は毎晩12〜14時間の睡眠が必要です。
3歳から6歳まで：この年齢の子供は1泊あたり約11-12時間の睡眠を必要としています。
7〜12年：この年齢層の子供は毎晩約10〜12時間の睡眠を必要とします。
13〜18歳：この年齢の10代の若者は約8〜10時間の睡眠を必要とします。

子供の睡眠障害の兆候は何ですか？

睡眠障害は何年にもわたって悪化し、不眠症やナルコレプシーなどの長期睡眠障害を引き起こします。

過度の日中の眠気（EDS）：日中の極端な眠気は、お子さんが睡眠障害を起こしている可能性があることを示しています。これらの問題を抱えている子供たちは、しばしば一日中エネルギーが不足しています。 EDS症状を伴う一般的な睡眠障害は、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸、および落ち着きのない脚症候群です。
眠りの悩み：眠りにつくことができない、または眠りにつくのに苦労していると不満を訴えることが多い子供たちは、おそらく不眠症に苦しんでいます。これらの子供たちは時には必要以上に早く起きることさえあります。子供の不眠症は、ストレス、痛み、または精神障害によって引き起こされる可能性があります。
いびき：いびきをかく子どもたちの中には、閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）を患っていることがあります。
おねしょ：多くの子供たちは自分のベッドを濡らすので、これはしばしば心配の原因ではありません。それはあなたの子供が5歳以上であり、週に少なくとも2回彼らのベッドを濡らす場合にのみ障害と見なされます。低膀胱制御、精神的苦痛または発達遅滞がおねしょの原因となる可能性があります。就寝、そして子供の昼間の眠気は、「閉塞性睡眠時無呼吸」の兆候である可能性があります。

小児における睡眠障害または不眠の合併症

睡眠障害に伴う合併症は2つのカテゴリーに分類されます。

精神障害：睡眠障害と精神障害の間には相互関係があります。例えば、再発性うつ病と診断された子供が悪化すると、睡眠障害はしばしば同時に増加します。しかし、混乱して不適切な睡眠だけでは、行動上の問題、効果的な問題、および認識上の問題が発生する可能性があります。
医学的合併症：睡眠異常（睡眠の量、質、またはタイミングの乱れ）は、睡眠プロセスを変える中枢神経系（CNS）異常の結果であると考えられています。物質使用障害のある若者は、原発性睡眠障害を医学的に誘発された状態と区別することがいかに難しいかの良い例です。

子供の睡眠障害を治療するための治療と薬

あなたの子供がストレスから身体の問題に至るまで、睡眠障害を発症する可能性がある理由はたくさんあります。これに対処して状況を把握するにはさまざまな方法があります。いくつかの基本的なヒントは、一貫した就寝時間と落ち着いた睡眠環境を含みます。ただし、親として、あなたは障害とそれを治療するために使用されるさまざまなアプローチについて自分自身を更新する必要があります。

薬： NeuproやMirapexのような薬は、落ち着きのない脚症候群のような問題に対処するのを助けることが知られています。
クロノセラピー：このテクニックでは、睡眠のタイミングを段階的にずらしながら、子供の体内時計をリセットします。研究は、患者がこの方法で薬への慢性的な依存を終わらせることができたことを示しています。
腺扁桃摘出術：小児の扁桃腺を除去することで睡眠が著しく改善されることが研究によって示されています。これは、子供が直面する呼吸器系の問題が少ないためです。

あなたの子供がよりよく眠るのを助けるためのヒント

あなたの子供がよりよく眠るのを助けるためにあなたが家で試すことができるいくつかのヒントが以下にあります：

就寝時刻と一致するようにしてください：あなたの子供のために通常の就寝時刻を設定し、それから離れないでください。同様に、起動時間も一定に保たれるべきです。週末は、子供が通常の起床時間を過ぎて1時間以上眠らないようにしてください。
なだめるような就寝前ルーチンを確立する：暖かいお風呂と就寝時の話を読むことは本当にあなたの子供がよりよく眠るのを助けることができます。温かい牛乳と蜂蜜のグラスも不思議です。
就寝前のカフェインなし：就寝前の6時間以内にカフェインを含む食べ物や飲み物を子供に与えないでください。カカオ豆はカフェインを含んでいるので、これはチョコレートミルクを含みます。
軽い夕食：これは消化を妨げるので、就寝時間に近すぎる大きな食事を子供に与えないようにしてください。その結果、不安な睡眠になります。
夕食後のリラックスしたプレイタイム：就寝直前に身体活動や精神活動を避けてください。読書や絵を描くことなど、もっと落ち着いた活動に子供を浸してみてください。
気を散らさないようにする：お子様が眠りにつく間は、テレビとラジオをオフにします。あなたの子供が気をそらされることを避けるために、携帯電話とコンピューターもこの時に取っておかれるべきです。
適切な雰囲気を作り出す：お子様の寝室の温度が快適で、部屋が暗いことを確認します。家の中の騒音レベルをできるだけ低く保ちます。
健康的な睡眠習慣を身に付ける：お子さまが腕の中や寝室にいらないようにしてください。お子様が疲れていることに気づいたら、寝ているかどうかに関係なく、寝てください。子供が寝るのを手助けするために、子供と一緒にベッドに入らないことも最善です。

子供の小児の睡眠障害は、多くの子供たちを疲れさせるものです。彼らはまた家庭で、学校でそして彼らの友人の間で行動上の問題を引き起こします。あなたの子供が睡眠障害を持っているかもしれないと感じるならば、上で言及された助言に必ず従うようにしてください。それ以外のすべてが失敗した場合、あなたの子供が睡眠障害を抱えているために薬を処方することができるあなたの小児科医に話してください。