精子の秘密の生活
精子を健康の最高峰に連れて行く - Naturopath Tracy Wolfは何を食べるべきか、そしてどのように生きるべきかについて内なる言葉を持っています。
食事は精子の健康にどのように影響しますか？
あらゆる方法で！ 栄養は、健康な精力的な精子の産生、ならびに男性の装置の正常な機能（陰茎および精巣）において主要な役割を果たしています。 男性は多くの必須栄養素に依存している彼らの生殖器官の正常な機能のためにホルモンを必要とします。
男性は健康な精子のためにどんな食物を食べることができますか？
カキなどの高亜鉛食品（これがカサノバがそんなに素晴らしい恋人だった理由であると噂されています。彼は一日三ダースのカキを消費すると言われています）、ヒマワリの種、ゴマ、タヒニと生姜。
セレンの豊富な食べ物も重要です。 セレンは強力な抗酸化剤です。 その最も高い濃度（生殖器官の中で）は精巣にあります。 セレンはDNAと神経系を保護します。 それはまた細胞を保存します。 精子損傷の40％は、「フリーラジカル」と呼ばれる分子断片との衝突によるものです。 フリーラジカルをモップアップして中和することで、男性は精子の質を高めることができます。
男性はまた、Bグループビタミンを買いだめする必要があります。 これらは神経系の機能を助け、肉体的および精神的な要求が増したときには有益です。 炭水化物や脂肪からエネルギーへの変換にも不可欠です。 ビタミンB 6は男性の性ホルモンを含むホルモンの効果を調整し、ビタミンB 2はホルモンの生成と調節を助けます。
健康な精子のために男性は他にどのようなライフスタイルの要素を考慮すべきですか？
まずダイエット。 良い「全食品」自然療法的食事療法は、お茶、コーヒー、喫煙を減らすことから始めるべきです。 これらすべてがビタミンCの体を奪うので、体を解毒することはより困難です。 また、喫煙、アルコール、カフェイン、ジャンクフードはすべて前立腺や妊孕性の問題に関連しています。 これらを避けて、加工されていない全食品（全粒穀物、豆類、野菜、果物、ナッツ、種子）の多い食事を食べるようにしてください。
アルコール、特にビールを減らす。 ビールを摂取すると、ホルモンプロラクチンの産生が増加します。 植物栄養素が豊富な果物や野菜をもっと食べる。 トマトを食べる：これらは、リコピン、調理されたトマトから放出される化学成分、またはオリーブオイル中のトマトが豊富です。 リコピンの摂取は前立腺の問題の減少と関連しています。 赤身肉の代わりに魚、特にオメガ3脂肪酸が豊富な冷水魚を選択してください。 良い例は、マグロ、サーモン、サバ、アンチョビです。
生のカボチャの種やペピタスは、健康的な精子や生殖器官に必要な亜鉛や必須脂肪酸が豊富に含まれているので、あなたの食事に貴重な追加となります。 セレンが豊富な食品の1つがブラジルナッツです。 トーストの上にピーナッツバターの代わりにひまわりの種やタヒニ（ひきごまの種）をすりつぶすことをお勧めします。
精子の健康は年齢によってどう違うのですか？
彼らは彼らの人生を通して生まれることができるという点で男性は幸運です。 年齢が高いほど、フリーラジカルによるダメージや栄養素の欠乏の可能性が高くなります。どちらも精子の健康に影響を与える可能性があります。 これらは、年齢、貧弱な食事、そしてストレス、睡眠不足、喫煙、運動不足、運動過多などの悪い生活習慣が原因で起こります。
男/男が射精するたびに、彼は5mgの亜鉛を失います。 私はいつも亜鉛欠乏症のために診療所で見ているすべての男性をチェックします、それが起こる可能性のある欠乏症であるので。
妊娠に最適な条件は何ですか？
最もよい時期は、女性が排卵しているときと、男性がよく食べ、リラックスして、妊娠の少なくとも3か月前までに彼の一般的な健康の世話をしているときでなければなりません。 精子の新鮮なバッチが開発するために3ヶ月かかるので、最良の結果 - 満期健康な赤ちゃんのための構想の少なくとも1か月前に良い生活をする必要があります。 時々デトックスは概念問題があったか医学的に診断された「不完全な水泳選手」があるかどうかを考えることを試みる前に推薦されます。
意識的に妊娠しようとしているなら、排卵の前日が性交をするのに最適な時期です。 これは精子が新鮮で、元気で、熱心でそして強くなることを意味します。 彼らは文字通り卵が解放されるのを待っているでしょう。 最強の水泳選手が最前線にいるでしょう、そしてこれらは私達が卵を受精させたいものです。 自然な繁殖力に関する一流の専門家Francesca Naishは、これに先立って、男性は精子数を数えるのに数日を費やすべきであると私に教えました。 これは射精しないことの3から5日を意味します、そしてそれは健康な精子の高カウントを作成することができます。
精子にやさしい食品：
- オート麦、ライ麦、小麦、そば、
- 卵黄
- 魚、カキ、イワシ、エビ、アンチョビ、ハドック、マグロ
- バナナ、ビルベリー
- 生姜、パセリ
- バター豆、グリーンピース、黒豆
- レバー、チキン
- ブラジルナッツ、ココナッツ、アーモンド、カシューナッツ、栗、ヘーゼルナッツ、マカデミアナッツ、ピーナッツ、ピーカンナッツ、松の実、ピスタチオナッツ、クルミ、アーモンド
- カボチャの種、ひまわりの種
- フェンネル、ニンニク、カブ、ジャガイモ、ニンジン
避けるべき食べ物：
- 小麦粉や砂糖
- グリーンポテト
- 揚げ物
- 過剰の塩、少量のヨウ素添加塩を使用
- 1日に1杯以上のコーヒー
- 既知のアレルゲン食品
- 人工添加物を含む食品
- 再加熱または放置した食品
精子数を改善するためのヒント
単純なライフスタイルの変更がほんのわずかな場合に、出生率と出生率のバランスが崩れることがあります。
- お風呂やサウナは避けましょう
- 緩い、綿のボクサーパンツを着用してください
- 精巣に冷たい水を定期的にかけます
- アルコールの摂取量を減らします - できれば痩せます。 男性の生殖能力低下の40パーセントは、1日に4単位のアルコールを飲むことに関連しています。
- カフェインの摂取量を1日2杯のコーヒー/紅茶/コーラに減らしましょう
- 発生するフリーラジカルの量を減らすために喫煙をやめる
- テストステロン/エストロゲンの不均衡を引き起こす傾向があるあらゆる余分な体重を失いなさい
- リラクゼーションテクニックを学ぶことでストレスレベルを下げる
男性の生殖能力を改善することが知られている栄養素
- ビタミンCとバイオフラビン
- ビタミンE（混合トコフェロール）
- ベタカロテン（混合カロテノイド）
- セレン
- コエンザイムQ 10
- 亜鉛
- ビタミンB 12
- アルギニン、ヒスチジン、カルニチン
Blackmoresメンズパフォーマンスマルチは、男性の健康に特に有益なビタミン、ミネラル、ハーブの最適な摂取を可能にします。 それは、精神的にも肉体的にも、男性が彼らのピーク時にパフォーマンスするのを助けます。
計算式は次のとおりです。
- 男性のリプロダクティブヘルスおよび健康な精子の生産に不可欠な役割を果たす亜鉛
- 男性の性行為を助け、男性のスタミナを改善し、ストレスや不安を和らげるために伝統的に使われてきたトリビュラス
- 運動によって誘発されたフリーラジカル損傷から細胞を保護するのを助けるかもしれない酸化防止剤
妊娠に最適な健康と栄養に関する最新の情報とアドバイス、さらに対話型のツールとサポートネットワークについては、Blackmores Pregnancy Companionのウェブサイトwww.blackmores.com.au /妊娠をご覧ください。 また、無料のBlackmores自然療法健康相談サービス（1800 803 760）にもお問い合わせください。
Blackmoresは、妊娠中や授乳中に経験する可能性がある症状や状態を管理するための自然で安全な方法をあなたに知らせます。
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