幼児や子供のための10の健康的でおいしいブロッコリーのレシピ

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  • ブロッコリーは子供にとってどのくらい有益ですか？
  • 幼児や子供のためのおいしいブロッコリーレシピ

ブロッコリーは必須栄養素でいっぱいです、そして、それを食べることはあなたの子供が強くて健康であり続けることを確実にします。 あなたが子供のためのブロッコリーの作り方を知りたいのであれば、だから読んでください。

ブロッコリーは子供にとってどのくらい有益ですか？

ブロッコリーには、ベータカロチン、ビタミンA、リン、およびビタミンB複合体、ビタミンC、Eなどの他のビタミンが含まれています。これは、アレルギー反応や炎症、骨や心臓の健康の低下に役立ちます。 それはまた皮および目を助け、非常に強力な酸化防止剤です。 したがって、子供のためにブロッコリーを調理することは有益です。

幼児や子供のためのおいしいブロッコリーレシピ

ここであなたが試すことができるいくつかのおいしい子供に優しいブロッコリーのレシピがあります：

ブロッコリースープ

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これは幼児のためのブロッコリースープです。

材料

  • ブロッコリーの10小花
  • 皮をむき、立方体にした中型のじゃがいも
  • 玉ねぎ1個
  • にんにくのみじん切り
  • 塩のつまみ
  • 小さじ1杯
  • 小さじ1杯のコショウの粉
  • クォーターカップミルク
  • 小さじ1杯のフレッシュクリーム

行き方

  • ギーを加熱するためにプレッシャークッカーを使用してください。 にんにくとソテーをミックスに加える。
  • 玉ねぎを加え、金褐色になるまで炒める。
  • ブロッコリーとじゃがいもをかき混ぜる。
  • コップ一杯の水を追加してから、3つの笛のためにすべてを圧力調理します。
  • 圧力が解放されたら、圧力鍋からすべてを取り出し、それが冷えるのを待ちます。 それから滑らかなのりにそれを混ぜる。
  • スープを加熱し、牛乳、塩、コショウ、生クリームを加える。

ブロッコリー・キヒディ

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あなたの幼児のために柔らかい米で作られた栄養価の高い食事。

材料

  • 半カップご飯
  • ハーフカップムーンダール
  • 中ねぎ1個
  • 中くらいのトマト
  • 四クローブニンニク
  • ブロッコリー小花1杯
  • 小さじ1杯のターメリックパウダー
  • ミディアムポテト
  • 3½カップの水
  • 味に塩
  • ギー
  • クミンの種
  • アサフェティダ

行き方

  • 米と粉を洗って、約10分間浸しておきます。
  • 水を切って、ポテト、ターメリック、塩、水をプレッシャークッカーで米と牛乳に加え、4回ホイッスルします。
  • ギーを少し加熱し、クミンの種とアサフェティダを焼き戻します。
  • にんにくとたまねぎを加え、金褐色になるまで炒める。
  • トマトを加え、柔らかくなるまで煮込む。
  • ブロッコリーを混ぜるが、滑らかなペーストにそれを粉砕しないでください。
  • ブロッコリーを玉ねぎとトマトのミックスに加え、塩を少し加えます。 よく混ぜて調理したら、それをご飯と粉に加える。

ブロッコリーマックアンドチーズ

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あなたの幼児は絶対にこれらの味を愛しています。 マックアンドチーズは決してうまくいかないことができます！

材料

  • マカロニ250g
  • ブロッコリー300グラム
  • バター大さじ2
  • 卵黄1個
  • ワンカップミルク
  • 細切りチーズ250g
  • 小さじ2杯
  • 塩とコショウ

行き方

  • 水に塩を加えます（大きな鍋で煮ます）。
  • 柔らかくなるまでパスタを調理する。
  • 柔らかく細かく刻むまでブロッコリーを蒸しなさい。
  • 調理したら、パスタに卵黄とバターを入れてよくかき混ぜます。
  • 牛乳、チーズ、マスタードを加える。 クリームが溶けるまでかき混ぜる。
  • ブロッコリー、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。

4.安っぽいブロッコリーの刺され

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作りやすくてとても美味しいです。

材料

  • ブロッコリー小花2杯
  • 二つの大きな卵
  • 小さじ1杯の塩
  • ハーフカップブレッドクラム
  • おろしチーズ2オンス
  • オリーブオイル大さじ２

行き方

  • ブロッコリーを柔らかくなるまで蒸します。
  • ブロッコリー、卵、パン粉、塩、チーズをミキサーに加え、細かく刻むまで混ぜる。
  • 大さじを使用して、混合物から小さなボールを作ります。
  • カリカリになり熱くなるまでボールを揚げます。

ブロッコリーブルジ

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簡単で栄養価の高い食事。

材料

  • ブロッコリーのみじん切り
  • たたき卵3個
  • 玉ねぎのみじん切り
  • 塩とコショウの味
  • 油大さじ２
  • 小さじ1杯のマスタードシード、ウラドダールとクミンの種子それぞれ
  • 小枝カレー

行き方

  • 皿の中の油を熱し、マスタードシード、クミンシード、ウラデールとカレーの葉を焼き戻します。
  • 黄金色になるまで玉ねぎを炒める。
  • ブロッコリーと塩を加えて、数分間それを調理させてください。
  • いくつかの卵をビートしてから、いくつかのコショウと一緒にブロッコリーにそれを追加します。
  • それをしばらくの間座らせてそして次に卵が調理されるまで混合物を投げ始める。

ブロッコリーピザ

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シンプルで美味しい食事。

材料

  • ブロッコリー、チェリートマト、ブロッコリー各1カップ
  • ピタパン
  • ピザソース
  • モッツァレラチーズ180グラム

行き方

  • オーブンを204℃に予熱する。
  • ピザを手配したら、それらをベーキングトレイの上に置き、10分間焼きます。

ブロッコリーとチーズのキッシュ

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小さな刺されで安っぽい良さ

材料

  • ブロッコリー小花2杯
  • ミルク1杯
  • ヘビークリーム1杯
  • 二つの大きな卵
  • 2つの大きな卵黄
  • 1カップのおろしチーズ
  • 小さじ1杯の塩とコショウそれぞれ
  • 四分の一小さじ地上ナツメグ

行き方

  • オーブンを175℃に予熱する。
  • マフィンカップ8個にグリースを塗って脇に置きます。
  • ブロッコリーを蒸してから細かく刻む。
  • 卵と余分な卵黄を混ぜ合わせてから、チーズ、牛乳とクリームを加える。
  • スパイスとチーズを加えてブロッコリーを混ぜる。
  • 混合物をマフィンカップに入れて、約25分間焼きます。
  • 取り出して出す前に冷ましてください。

ブロッコリーパン

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このおいしいパンは甘さのタッチを提供しています

材料

  • 4個の卵
  • ¾カップパネラー
  • ½カップサワークリーム
  • 溶かしバター大さじ2
  • ¾小さじ1杯
  • 玉ねぎのみじん切り½カップ
  • 285グラムのみじん切りブロッコリー
  • 230gmsコーンマフィンミックス
  • クッキングスプレー

行き方

  • 205℃。
  • 13 x 9インチのベーキングトレイにクッキングスプレーを塗ります。
  • 卵、パネ、サワークリーム、溶かしバター、塩を混ぜる。
  • ブロッコリー、コーンミックス、玉ねぎを入れて混ぜる。
  • 25分または設定するまで焼きます。

ブロッコリードーサイ

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あなたの子供はこの楽しいグリーンドーサを楽しむでしょう

材料

  • ドーサバッター
  • ブロッコリー一粒
  • 四分の一小さじウコン粉末、ガラムマサラ各
  • ワンピンチアサフェティダ
  • 半大さじチリパウダー
  • 半大さじレモンジュース
  • 大さじ1杯
  • 大さじ1生姜ガーリックペースト

行き方

  • ブロッコリーをスパイスで10分間マリネする。
  • 緑のねり粉を得るためにdosaのねり粉とそれを混ぜる。
  • ドーサをギーまたは油で揚げて、豆腐を添えて出す。

ブロッコリーとカリフラワーのソテー

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家族のための風味豊かな料理。

材料

  • ブロッコリー小花とカリフラワー小花の各1カップ
  • 1手袋薄切りにんにく
  • クォーターカップチキン/野菜スープ
  • 水大さじ3
  • 小さじ1/3小さじ1

行き方

  • 油を中火で加熱し、にんにくを加えて数秒間かき混ぜる。
  • ブロッコリーとカリフラワーを加え、時々ミックスをかき混ぜながら、2分間煮ます。
  • 水、スープ、塩、こしょうを加える。
  • 野菜が柔らかくなるまで蓋をして弱火で調理する。

ブロッコリーを楽しむ子供はほとんどいませんが、上手に調理すれば、それが好きになるでしょう。 あなたが子供のために料理しているときのためにこれらのレシピを使ってください。

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