休日！ フィットネスリチャージに今日使用
休みの日は一日中ソファに座っているか、あなたのパートナーと少し散歩に出かけることを意味するかもしれませんが、それについて何も悪いことはありません。 トレーニングから休みをとる最良の方法は、翌日のトレーニングのためにあなたの体と心をリフレッシュすることです。
トレーニングルーチンの中で休みの日の重要性を損なうことはできません。 この日を使って、筋肉を休め、力を取り戻してください。
あなたのトレーニングルーチンから休憩を取ることはあなたの体が翌日のセッションのために新鮮な気分を癒して跳ね返る時間を与えます。 罪悪感を感じないでください、この休憩は害よりもあなたに良いことをしています。 ここでフィットネスの挑戦からあなたの休日を過ごすためのいくつかの方法があります。
あなたのフィットネス休みの日にすべきことは？
ウォーキングフィット
ジムでの休日には、フィットネステンポを維持するために、ウォーキングエクササイズをすることができます。 ウォーキングはそれらのカロリーを燃焼させるのを助け、そしてまた幸福を高めるのを助けるでしょう。 あなたが休みの日にあなたがするウォーキングの種類はあなたのフィットネスレベルに比例するべきであることを常に覚えていてください。 無理しないで。 エクササイズから休みを取ることはあなたとあなたの体によく役立ちます。
2.ステイリンバー
休みの日でも弛みたくないですか？ マッサージローラーの助けを借りていつでも軽い運動をすることができます。 泡のローラーはそれらの筋肉の引っ張りを結び目を解くのに役立ちます。 それはまたあなたの体にそれがぎりぎりの状態を保つのに必要なエネルギーを与えるでしょう。 休みの日に1〜2回のストレッチ運動をすると、筋肉が長くなります。 ハムストリングス、ふくらはぎ、バックストレッチは効果的で、運動する日でも練習するべきです。 それはあなたの筋肉が引き締まるのを防ぎます。
水泳
プールの冷たい青い水に浸ることは、休みの日にあなたの筋肉を引き込むための素晴らしい方法です。 それは非常に少ない労力を必要とするため、水泳は特に低ストレスです。 軽い水泳トレーニングは、あなたの関節に悪影響を及ぼすことなく、筋肉と心臓血管系を刺激するのを助けます。 あなたはいつでもあなたと一緒に泳ぐためにあなたの小さな一人を取ることができます。 これはあなたのトレーニングから休息日を取るための最良の方法です。
4.禅を探す
激しい運動の後は穏やかな一日が続きます。 ヨガをすることよりもあなたの禅を見つけるためのより良い方法は何ですか？ ヨガは日常的に積極的に回復するための手段として効果的に働くことができます。 あなたの体の各関節は心を落ち着かせているさまざまな動きをさせられます。 このエクササイズは、休みの日に筋肉を過度に運動させずに必要な、完璧なモビリティトレーニングです。 良い指導者はすべての違いを生む。
5.サイクリングジョイ
午前中にあなたのブロックの周りに少しサイクリング探検はあなたが新鮮で若返って感じるのに役立ちます。 あなたがしなければならないならあなたの子供の自転車を借りる。 サイクリングは休みの日の素晴らしいフィットネスリチャージトレーニングです。 それは激しくはなく、それらの体の筋肉をほぐします。 これは休みの日にぴったりの運動です。
トレーニングの休みの日はいつでも大歓迎です。 彼らは次の日の課題のためにあなたの体を安静にするのを助けます。 あなたは気分が良くなるためにチートミールを食べることができます。 ただし、やり過ぎないように注意してください。 フィットネスの目標を念頭に置いておくと、当然のことながら何日も休むべきではない理由を思い出させることができます。