赤ちゃんのためのカボチャ：利点とレシピ

コンテンツ:

記事上で

• カボチャは赤ちゃんに与えることができますか？
• 赤ちゃんにカボチャを紹介するのに最適な時期
• 赤ちゃんのためのカボチャの健康上の利点
• パンプキンの栄養価は？
• あなたの子供のためのカボチャを調理する方法
• 赤ちゃんのためのカボチャレシピを作るのが簡単＆簡単
• よくある質問

あなたの子供が約6ヶ月になると、彼/彼女は歯が生えるようになり、あなたがそれらに与える固体食品のいくつかを噛むことができます。 これはすべての栄養価の高い果物や野菜を紹介し、それらのための健康的な食事を構築するのに最適な時期です。

カボチャは、栄養価が高く、ベータカロチンが豊富な野菜です。 赤ちゃんの食事療法におけるカボチャの利点と、いくつかのレシピでそれを使用する方法についてもっと知るために読んでください。

カボチャは赤ちゃんに与えることができますか？

はい、あなたは安全に赤ちゃんにカボチャを与えることができます。 実際には、カボチャはあなたの子供が強力な免疫システムを構築するのを助けるいくつかの栄養素を含んでいます。 それはまたあなたの子供の腸の有害な細菌を殺す抗菌特性を持っています。 これは彼らを健康に保つために彼らの食事療法の必須成分になります。

赤ちゃんにカボチャを紹介するのに最適な時期

あなたの子供の食事療法にカボチャを含めるのに最適な時期は、あなたの子供が乳歯を発達させ始める時でしょう。 このプロセスは3〜12ヶ月の間に始まりますが、最も一般的には6ヶ月前後です。 あなたが6か月前にあなたの子供に固形食を与えるならば、それらはあなたがそれらを供給するのと同じくらい速くそれらを吐き出してしまいます。 それで、おおよそ彼らが生後6ヶ月になる頃に、あなたはそれらを他の固形または半固形食品の中でかぼちゃに与えてみることができます。

赤ちゃんのためのカボチャの健康上の利点

カボチャにはさまざまな用途と利点があります。

必須栄養素

カボチャはあなたの子供が成長するために必要な必須ビタミンや栄養素の多くを持っています。 それはあなたの子供の骨が強くなるのを助ける大量のカルシウムとマグネシウムを含みます。 カボチャのリンはまた、脳機能を改善し、ホルモンレベルのバランスを保ち、そして消化を改善します。

2.目の健康

カボチャはまた目の健康のための必須栄養素であるビタミンAの貯蔵庫です。 それは日中と夜間の両方で良い視力を促進します。 それはまたいくつかの眼の疾患および状態の危険性を減らすカロチノイドが豊富です。 これらのカロチノイドは、子供と大人の両方で黄斑変性症（網膜上の脂肪物質の蓄積によってぼやけた視力を引き起こす）を減らすのを助け、それは視力を改善するのを助けます。 このカロテノイドは、カボチャの鮮やかなオレンジ色を担当しています

3.消化力を高めます

カボチャは、消化力のある繊維が豊富です。 彼らはあなたの子供の腸の動きを調節し、便秘を避けます

4.抗酸化剤が豊富

カボチャは抗酸化物質であり、多くの臓器への酸化ストレスを軽減する高レベルのベータカロチンを含んでいます。 酸化ストレスはあなたの体の中のフリーラジカルの生産の不均衡を指します。 時間が経つと、糖尿病や癌などの慢性疾患を引き起こす可能性があります。 あなたの子供の体はまた利点に加えるためにベータカロチンをビタミンAに変えることができます

肌に輝きをもたらす

カロチノイドはあなたの子供の体の中のフリーラジカルを除去するのを助けます。そして、それは老化を減らします。 それはあなたの子供の肌の表面をきれいにし、輝かせます。 皮膚病を予防することもできます。

6.エネルギーレベルを上げます

カリウムは大きなエネルギー源であり、たった一杯のかぼちゃはカリウムの大きな源です。 血中の電解質のバランスを改善し、筋肉の機能を改善します

免疫システムを強化

カボチャには、子供を風邪やインフルエンザから守るための大量のビタミンCと生化学物質が含まれています。 彼らはまたあなたの子供の免疫力を向上させる抗菌特性を持っています

8.良い睡眠を提供

カボチャに存在するトリプトファンと呼ばれる物質は、私たちの体にセロトニンを生産するのに役立ちます。 セロトニンは、体を落ち着かせ、夜間の睡眠を改善するアミノ酸です。

駆虫性

免疫系がまだ発達している赤ちゃんは、微生物だけでなく虫やその他の寄生虫も発生しやすいです。 カボチャの駆虫性（ワームを破壊する力）により、これらのワームや寄生虫は、子供を健康に保つために近所に保たれます。

パンプキンの栄養価は？

下の表はカボチャの栄養成分を示しています。

100gあたりの値26kcal91g2.8g6.5g1g0.1g0.5g0.8mg21mg12mg340mg44mg9mg0.06mg8510 IU1.1mg1ug16ug0.3mg1mg0.05mg0.6mg0.1mg

栄養成分

エネルギー

水

シュガー

炭水化物

タンパク質

脂質脂肪

ファイバ

鉄

カルシウム

マグネシウム

カリウム

リン

ビタミンC

ビタミンB6

ビタミンA

ビタミンE

ビタミンK

葉酸

亜鉛

ナトリウム

チアミン

ナイアシン

リボフラビン

あなたの子供のためのカボチャを調理する方法

あなたがあなたの子供にそれを提供する前にあなたが調理するか、またはかぼちゃを焼くことができるいくつかの方法があります。 あなたがカボチャを沸騰させて焼くことができるいくつかの方法は以下の通りです。

ベーキング方法

カボチャを掃除した後、カボチャの半分をオリーブオイルで磨き、ベーキングトレイの上に裏返して皮を置きます。 375℉で約45分間、または柔らかくなるまで焼きます。 オーブンからそれらを取り出し、ボウルにパルプをすくい取る。 バターを追加するのも良い考えです。

沸騰方法

水を沸騰させる。 カボチャの切り身を鍋に入れ、柔らかくなるまで煮込む。 水を切って、かぼちゃを数分間冷まします。 あなたはあなたの皿の中でこれをすぐに使うことも、冷凍庫に入れることもできます。 彼らは消費するのは健康的ではない茶色がかったオレンジ色を開発することができるようにそれらを単に冷蔵しないでください。

生のかぼちゃをピューレの形で生で食べさせることもできます - プレーンか、シリアルやヨーグルトと一緒に。

赤ちゃんのためのカボチャレシピを作るのが簡単＆簡単

1.赤ちゃん用かぼちゃのピューレ

カボチャを柔らかくなるまで水で煮る。 水からカボチャの部分を削除し、ピューレを形成するためにそれらを混ぜる。 あなたはピューレの望ましい一貫性を得るために水または母乳を加えることさえできた。

リンゴとカボチャのピューレ

このためには、1つの砂糖かぼちゃと3つのりんごが芯を取り除いた状態で剥がされる必要があります。 それらを立方体に切り、柔らかくなるまで水で沸かす。 冷却した後、ピューレを作るために混合物をマッシュアップし、風味を加えるためにいくらかのシナモンを加える。

3.かぼちゃのスープ

赤ちゃんのためのカボチャスープを作ることは彼らの食事療法にそれを統合するための素晴らしい方法です。 準備する：

• 大さじ2を加えなさい。 鍋にバターを入れて溶かします
• 玉ねぎのみじん切りとソテーの四分の一カップを追加
• 立方体にカットした赤いカボチャを3カップ加え、しばらくソテーする
• 味のためにいくつかの塩とコショウと一緒にこれに3杯の水を加える
• カボチャが柔らかくなるまでこれを調理し、その後、混合物を約15分間冷まします。
• この混合物をブレンダーで混ぜ合わせて液体を鍋に戻します
• 4分の1カップのクリームを加えた後、スープをもう一度沸騰させる
• いくつかのネギを添えてあなたの子供を養う

4.かぼちゃと梨のピューレ

このレシピでは、皮をむいて芯を取ったナシを1つだけ取り出します。 梨をマッシュポテトとカボチャのピューレと混ぜる。 （上記のレシピ）

5.かぼちゃ、バナナ、桃

彼らが柔らかくなるまで1つの梨と1つの桃を一緒に蒸してそれらをマッシュアップするか、または混合物にそれらを混ぜる。 これに缶詰またはできれば作りたてのかぼちゃのピューレを加えて混ぜる。

6.玄米とかぼちゃのお粥

玄米は少し消化が難しいので、大さじ半分の杯のご飯を使うだけです。 米を水で30分洗浄し、浸します。 皮をむいたカボチャを蒸して重さ約120g。 かぼちゃに浸したご飯を入れて、数分強火で煮て、さらに5分煮ます。 これに力を入れて冷やし、子供に栄養を与えます。

7.カボチャとほうれん草のロティ

このために、あなたは細かくすりつぶされた一杯の赤いカボチャ、一杯のほうれん草、そして一杯の小麦粉、できれば全粒小麦、小さじ半分の小さじ一杯が必要です。 ウコン粉末、いくらかの油とバター、そして味に塩。

• フライパンで油を少し熱し、ほうれん草を数分間ソテーして取り除きます。
• しばらくこれをクールにしましょう。 小麦粉、かぼちゃ、ウコンの粉を混ぜて柔らかい生地に混ぜる。
• ボールを転がして平らにして回転させます。
• これをバターで鍋によく焼き、ほうれん草と一緒に出す。

よくある質問

1.かぼちゃ缶詰は安全ですか？

それは純粋なカボチャである限り、あなたの子供の缶詰カボチャを供給するのは安全です。 いくつかの缶はまたあなたの赤ん坊にとって不健康である場合がある澱粉、砂糖および他の添加物を含んでいるカボチャのパイミックスを含んでいます。 これが、ほとんどの医者があなたがあなたの子供のために缶詰食品の使用を避けることを推奨する理由です。 あなたがあなたの子供のために正しいカボチャを買っているということを知るためにあなたがラベルを読むことを確認してください。

あなたの赤ちゃんのためのカボチャを選択する方法？

カボチャは一般的に農薬の使用を必要としないので、ほとんどの場合それらは安全に摂取できます。 あなたがまだあなたの子供のための有機性カボチャを購入したいのであれば、その後、それはあなたの個人的な選択です。

あなたの子供のためのより小さくそしてより成熟していないカボチャを選びなさい。 これらは、シュガーカボチャ、クッキングカボチャ、さらにはパイカボチャとも呼ばれます。 彼らは大きいものと比較してそれらの中に少ない繊維を持ち、また甘くてしっかりしたパルプを持っています。 これらはスープや焼き菓子に特別な風味を加えることができます。 また、あなたがそのサイズのためにわずかに重いかぼちゃを選ぶことを確認してください。 これはパルプ中の水分量が多いことを意味します。

皮をむいたみじん切りのカボチャのパックを購入している場合は、色が濃いまたは濃いオレンジ色であることを確認してください。 カットされていないカボチャの場合は、明るいオレンジ色で表面に斑点や切り傷のないものを購入してください。 熟しすぎないことを確認してください。

3.カボチャを調理するには？

カボチャのレシピを準備する前に、汚れを落とすために必ず皮をむいて野菜ブラシで拭いてください。 かぼちゃを洗うために冷たい水を使用してください。 次に、かぼちゃを半分に切ってスプーンで種をすくう。

あなたが事前にカットカボチャを好むならば、あなたが使用する前にザルで冷たい水でそれらをすすぐことを確認してください。 この後、カボチャはあなたが作りたいどんな料理にも使用できます。

カボチャは切った直後に調理してください。 しかし、これはカボチャの栄養価を下げる可能性があるため、長時間の調理は避けてください。 上記のレシピのいずれかを使用するか、他のカボチャの離乳食レシピを試して子供の食事に含めてください。

あなたの子供は新しいフレーバーや味を発見するのが好きかもしれませんが、新しい食べ物を紹介する前にあなたの医者に相談することが必要です。 また、アレルギーや副作用があるかどうかをよく理解するために、一度に1つの食品だけを試してください。 あなたの子供が体調が悪いときや薬を飲んでいるときは、食事に新しい食べ物を入れないでください。

カボチャは他の野菜、果物、さらには肉とうまくいく多目的な食べ物です。 あなたは彼/彼女が成長するために必要なすべての栄養素をあなたの子供に与えるために米、レンズ豆、ナシ、ブロッコリー、および他の多くの食物とかぼちゃを混ぜることを試みることができます。