妊娠中の女性のクリスマスの食事ガイド
クリスマスに妊娠？ ちょっとした計画はあなたがすべての素晴らしい食べ物を見逃すことがないことを意味します。
クリスマストルコ、シーフードまたはハム。 しかし、あなたはこのクリスマスを食べようと決心しています、もし妊娠しているなら、あなたの心の後ろに保つべきことがいくつかあります。 あなたがお祝いの季節の間避けたいと思うおいしい御馳走に住むことができるバクテリアのいくつかの異なる種類があります。
チーズとフルーツの盛り合わせ
昼食前に出現する可能性がある軽食やごちそうについては、NSW州食品局は妊娠中の女性に注意してチーズやフルーツの盛り合わせに近づくようにアドバイスします。 果物はそれが徹底的に洗われている限り食べるのに問題ありません、しかし柔らかいチーズ - ブリー、カマンベール、リコッタ、フェタとブルーチーズを含む - はそれらがリステリア症菌を運ぶことができるので避けられるべきです。
健康な成人では、リステリアの感染はインフルエンザのような症状を引き起こすことがありますが、免疫システムが既に低下しているため、女性を期待する人は特に激しく襲われることがあります。 それは赤ちゃんにも引き渡される可能性があり、非常に危険です。 治療は抗生物質によるものです。
通常のソフトチーズの代わりに、チェダーチーズ、ハロウミ、ジャルスバーグ、スイス、おいしいなどの難しい選択を試してください。
コテージとクリームチーズも大丈夫です。 それで、それらが事前に包装されて、そしてデリカウンターででなく購入された限り、同様に、bocconciniとmozzarellaはあります。 他の乳製品の選択肢として、ヨーグルトもあります。
主食
メインイベントでは、自家製の肉は美味しく食べることができます - まだ暑いうちに調理して食べている限り。
あなたが詰め物を食べるのが好きなら、それは家禽の残りの部分とは別に調理しなければならず、そしてまた熱く食べなければならないことに注意してください。
魚がメニューに載っている場合、種類によっては子供の発達中の神経系に害を及ぼすことがある高レベルの水銀が含まれているので、それがどんなタイプであるかを調べることは良い考えです。 フレーク（サメ）とメカジキはめったに食べられませんが、缶詰の魚は週に3回まで大丈夫です。 女性を期待するための魚を食べるガイドラインについては、Food Standards World New ZealandのWebサイトをご覧ください。
それが自家製サラダになると、それを安全に再生し、あなたが適切に洗われていることを知っているものだけを食べる。 そしてシェフの調理能力と自分の調味料を作ることへの意欲次第で、どんな自家製のマヨネーズやアイオリも生の卵を含んでいるでしょう、そしてそれは消費されるべきではありません。
NSW Food Authorityはまた、サラダバー、smorgasboards、delisなど、フルーツサラダを含む、調理済みまたは調理済みのサラダは、厄介なバクテリアを抱えている可能性があるため、noと言っています。 彼らはまた、妊娠中の女性はすべてのもやしを避けることをお勧めします。
ごちそうが終わったら、不要な食中毒やバクテリアを避けるために、食べ残しを冷蔵して一日以内に食べるようにしましょう。
デザート
デザートの場合は、プリンに行きましょう - あなたがそれを飲み込むアイスクリームは、自家製ではなく浴槽からのものであることを確認してください。 カスタードは浴槽が新たに開かれている限り大丈夫です。
食物と妊娠の詳細については、妊娠中のより安全な食事に関する便利な表を提供するNSW Food Authorityのウェブサイトをご覧ください。 そして常に安全の黄金律を覚えておいてください：それを冷たく保ち、清潔に保ち、熱く保ち、ラベルを確認してください！
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