産後のマッサージ
記事上で
- 出生後マッサージとは何ですか？
- 配達後のマッサージの10の利点
- いつマッサージを始められますか？
- あなたが帝王切開を持っていたならば、どんな予防措置をとるべきですか？
- あなたは配達後のマッサージを避けるべきですか？
- どの体位が安全ですか？
あなたの体が多くの変化を経験するとき、妊娠は長くてストレスの多い時間になることがあります。 体を元の状態に戻すためのリラックスマッサージ以外には何もありません。 出生後のマッサージはあなたの体が自然にその強度を取り戻すようにあなたの妊娠中に変更されている筋肉や組織を強化することに焦点を当てています。
出生後マッサージとは何ですか？
出生後のマッサージは、基本的に出産後の全身マッサージです。 典型的には、伝統的なまたは専門的に訓練されたマッサージ師は、足から始めて頭のためのリラックスマッサージで終わるあなたの全身をマッサージします。 伝統的なアーユルヴェーダの知恵でさえ、健全なケアが母親と子供に提供される出産後の母親のために40日間の拘束期間を推奨します。 先住民族のハーブと伝統的な治療法の前に入念なマッサージが行われる伝統的な入浴は、このルーチンの重要な部分です。
マッサージは血流を補い、リラックス感をもたらすエンドルフィンの放出を助けることが知られています。 産後のマッサージは出産後に緊張しているあなたの体のそれらの特定の筋肉に応えるためにも専門的です。
配達後のマッサージの10の利点
配達後のボディマッサージのいくつかの利点があります：
1.子宮の回復を助けます - 子宮収縮は、出産後の血液やその他の排泄物を排除する自然な浄化過程を助けます。 分娩後の胃のマッサージは、その自然な浄化過程で子宮を助け、またその出生前の大きさと形を回復するのを助けます。
2.腫れの減少 - 重い子宮による主血管への圧力の上昇とホルモンの不均衡によって引き起こされる血行の低下は、水分の貯留や関節の腫れを引き起こす可能性があります。 体の柔らかい組織に手を加えると、血行が良くなり、余分な水分や毒素がなくなります。
3.母乳育児の改善 - 出生後のマッサージには、乳房組織を刺激するための特別なテクニックが含まれます。 それは、実際には、あなたがマッサージの過程でも母乳を解放させることができた 'レットダウン'反射を引き起こすオキシトシンの生産を引き起こします
4.塊やしこりは避けましょう - マッサージは牛乳の流れを良くし、しこりをほぐし、乳房炎の予防にも役立ちます。 乳房炎は、乳汁が停滞し始める乳房の乳管の閉塞によって引き起こされる細菌感染症です。
5.安定性、姿勢、および調整を向上させる - 妊娠中、女性の中核筋は伸びて弱くなります。 体重の変化は姿勢を変化させ、ホルモンの変化は結合組織を非常にリラックスさせます。 出生後のマッサージはこの変化を元に戻すことができ、あなたがあなたの力を取り戻すのを助けます。
6.くつろぎとストレス解消 - 妊娠はストレスを感じる可能性があり、数ヶ月間あなたの体は多くの変化を経験します。 出生後のマッサージはあなたの体がそのストレスを打つために必要なものです。
7.産後ブルースに対処する -産後うつ病は、10〜15％の母親にしか影響を及ぼさない深刻な状態である可能性があります。 しかし、出産後にどの女性も不安、ストレス、その他の高められた感情を経験するのは自然です。 あなたの体に耳を傾け、それに必要な注意を払います。
8.より早い回復 - 産後のマッサージは筋肉を強化し、あなたの体の回復を早めるのを助けます。 あなたの子供に十分な注意を払いながらそれはあなたの前の自己への全体的な旅であなたを助けます。
9.輝く肌 - マッサージは血流を改善し、伸びた組織を落ち着かせます。 これはあなたにその美しい妊娠後の輝きを与え、あなたが失うことを望むかもしれないストレッチマークさえも減らします。
10.体を元に戻す - 妊娠後のマッサージは、実際にその領域の筋肉に働きかけて血流を改善することによって、おなかを押し戻すのに役立ちます。 それは緊張した筋肉を強化し、あなたの体が活力を取り戻すのを助けます。
いつマッサージを始められますか？
通常の分娩を受けた女性は、病院から帰ってきたらすぐに出生後のマッサージを開始できます。 通常、配達後5日以内に発送されます。 ただし、Cセクション後の産後のマッサージは、マッサージを開始する前に創傷が十分に治癒した後にのみ実行できます。 これは通常1〜2週間後です。 そのような場合にはマッサージを始める前に医者から行くことをお勧めします。 また、マッサージは理想的には最大の効果を得るために40日間連続して続けられるべきです。 しかし、多くの女性、主に働く母親は時間の制約のために短くすることが多いです。
あなたが帝王切開を持っていたならば、どんな予防措置をとるべきですか？
Cセクションの後に産後のマッサージを利用する場合は、1〜2週間後に開始し、医師の承認を得ることをお勧めします。 これはあなたの傷が癒される必要があるからです
あなたがその領域の周りの皮膚を引っ張る危険を冒し始めることができる前に。 1〜2週間後にマッサージを開始した後でも、その領域から離れて残りの部分だけをマッサージするように医師に依頼してください。
しかし、あなたが一ヶ月近くした後に役に立つことができる瘢痕ティッシュマッサージと呼ばれるものがあります。 この種のマッサージは、瘢痕組織が体内の他の臓器や組織に付着するのを防ぎ、子宮、膀胱、腸の問題を防ぎます。 このマッサージを始める前に、あなたの傷がもはやタッチに敏感ではないことを確認してください。 マッサージはあなたの傷の治癒段階に従って行われる必要があります。
あなたは配達後のマッサージを避けるべきですか？
他のマッサージと同様に、マッサージを受ける前に以下の予防措置を講じる必要があります。
- あなたがマッサージを通して悪化するかもしれない湿疹または発疹のどんな以前の状態も持っていないことを確認してください。 感性を識別し、あなたにマッサージを与えている開業医に警告します。
- 同じことがマッサージの過程であなたの体に適用されるかもしれないどんなオイルまたは薬にもあてはまります。 また、赤ちゃんが摂取する危険性がないように、乳首の部分に製品を塗らないでください。
- パラベンを含む製品の使用は避けてください。 パラベンはホルモン機能を破壊し、乳がんや他のがんと関連があります。
- 高血圧やヘルニアのような症状を抱えている女性はまた、関係者に知らせ、関連する圧力点が不必要に引き起こされないようにする必要があります。
- 一貫した早期（Braxton-Hicks）収縮を経験したことのある女性も注意が必要です。
- 妊娠高血圧症（PIH）、以前または現在のハイリスク妊娠などの症状を持つ女性は、マッサージに行く前に適切な医学的アドバイスを受けるべきです。
- 過度の腫れや突然の激しい頭痛のような他の合併症もまた医療処置を必要とする状態です。
- マッサージの間にひどく緊張しているかもしれないどんな筋肉にも適切なサポートを提供することは重要です。 例えば、直腸筋を分離する白線は、追加された体重および送達の圧力のために過度に伸張され得る。 マッサージの間、そのような領域は強化の過程で一直線に並ぶために訓練するために一緒にしっかりと握られるべきです。
どの体位が安全ですか？
妊娠中と同じように、出産後に胃のマッサージを受けるための最良の位置は、「横になる」位置です。 背中の支えは、通常枕を使って行われます。 それがぶら下がって圧力のミスアライメントの適用につながる原因となる腹部のための任意の窪みを持っている任意の特別なテーブルを避けることをお勧めします。
妊娠後のマッサージのテクニックは、穏やかな円運動から頭蓋仙骨療法のようなより深いテクニックまでさまざまです。 頭蓋仙筋治療は、新しい母親が受けがちな重度の頭痛を和らげるために、首、顔面および頭蓋の筋肉に焦点を当てています。 マスタードオイル（温めるオイル）からゴマ油（自然に冷やす）、ココナッツオイル、アーモンドオイル、特別に調製したアーユルヴェーダオイルまで、さまざまなオイルを使ってマッサージを補助できます。 しかし、あなたがそれらのどれにもアレルギーがないことを確認してください。 指圧、インドネシアのジュムマッサージ、スウェーデン式マッサージなど、さまざまなマッサージテクニックの学校もあります。 あなたはあなたのマッサージ経験にいくらかの足リフレクソロジーさえ加えることができました。
出生後のマッサージは、新しい母親が自分の体のコントロールを取り戻すための素晴らしいツールです。 すべての予防措置を念頭に置いて、医師の適切なアドバイスを得ながら、自分のニーズに最も合ったものを選ぶことができます。