妊娠後期の痛みに対処する方法
妊娠のこの時点までに、あなたはビジネス全体にうんざりしているかもしれません。 あなたは疲れていて痛みを感じており、毎日あなたの体の新しい部分が痛いようです。 あなたが妊娠しているとき、痛みは人生の事実ですが、あなたは彼らにあなたを落胆させる必要はありません！ 妊娠に伴う痛み、痛み、さまざまな不快感に対処するためにできることは次のとおりです。
1.骨盤ガードルの痛み
多くの女性は、妊娠の後期に骨盤の関節に痛みを感じます。 これは骨盤ガードルの痛みまたは恥骨結合機能障害と呼ばれ、歩行、階段を上る、または夜間のベッドでの寝返りなど、あらゆる種類の活動を妨げる可能性があります。
これに対処している場合は、すぐに医師または助産師に相談してください。 彼らはあなたを理学療法士に紹介するかもしれません。 これを早く始めると、赤ちゃんが生まれてから骨盤帯の痛みが早く回復します。
2.胸の変化
あなたの胸は痛くないかもしれませんが、今ではかなり不快である可能性が十分にあります。 彼らはすでにあなたの赤ちゃんのためにミルクを作る準備をしています、そしてあなたの乳首は初乳を漏らしているかもしれません。 このクリーム色の蜂蜜色の液体には、赤ちゃんにとって抗体と必須栄養素がたくさん含まれています。
フィット感の良いブラは快適さのために不可欠です。 最大の快適さのために幅の広いストラップとアンダーワイヤのないものを探してください。 また、時々の漏れを防ぐために、乳房パッドを拾う必要があります。
3.妊娠の背中の痛み
あなたが妊娠しているとき、腰痛は生き方かもしれません。 妊娠中、あなたの体はリラキシンと呼ばれるホルモンを放出します。このホルモンは、出産に備えて腱と靭帯を緩めます。 このホルモンは、前に持っている余分な体重と相まって、背中にかなりの負担をかける可能性があります。
背中を優しくすることが重要です。 一日中穏やかにストレッチをして、重いものを持ち上げるのを避け、朝起きてすぐにベッドから転がり出そうとします。 出生前のヨガのクラスを試して、背中を幸せに保つこともできます。
4.皮膚の傷
妊娠中ずっとその「輝き」を維持できるほど幸運なわけではありません。 私たちの何人かは、乾いたパッチ、傷、および発疹に終わります。 あなたは、黒皮症として知られているあなたの顔のより暗い肌でさえ終わるかもしれません。 これは、赤ちゃんが産まれると徐々に消えていきます。
これのほとんどは無害ですが、体のほくろの変化に気付いた場合は、皮膚がんではないことを医師に確認してください。
5.不器用さ
妊娠する前は完全に優雅だったかもしれませんが、今は絶えず物にぶつかり、自分の足でつまずいています。 これは完全に正常であり、あなたの体で起こっているすべての絶え間ない変化にチョークで書くことができます。 あなたはいつもより大きくなっているだけでなく、関節もゆるんでいます。 そのため、階段を降りたり、滑りやすい路面を移動するときは、特に注意してください。
たまたま転倒したら、心配しないでください！ 赤ちゃんは体内でしっかりと保護されています。 ただし、念のため医師または助産師に確認することもできます。
6.物忘れ
「妊娠脳」は実は本物です！ 車のキーをどこに置いたのか、どうして二階に行ったのか、世界の何がリモコンに起こったのかを忘れてしまうことがよくあります。
このぼんやりした気持ちを最小限に抑えるために、小さなノートを持ち歩き、重要なことのリマインダーを書き留め、ドアを歩くたびに鍵のような小さなアイテムを同じ場所に置いてみてください。 そして、心配しないでください、あなたは最終的にあなたの記憶を取り戻すでしょう！
7.疲労
妊娠後期に疲れを感じるのは普通のことです。 結局のところ、あなたは赤ちゃんを育てる仕事に一生懸命です！ できるだけペースを取り、エネルギーを節約してください。 あなたの体に細心の注意を払ってください。 疲れてきたら、今やっていることをやめて休憩しましょう。 エネルギーを可能な限り維持するために十分なカロリーを摂取していることを確認してください。 そして何よりも、自分で簡単に行け！ あなたがあまりにも疲れているために何かが完了しない場合、それは完全に大丈夫です。 あなたは今、心配するより重要なことがあります。
妊娠中に痛みを感じているときは、なぜあなたがこのすべてを自分でやっているのかを忘れがちです。 しかし、最終的にはすべて価値があります！