子供のためのオメガ3脂肪酸
記事上で
- オメガ3脂肪酸とは何ですか？
- オメガ3脂肪酸の種類
- オメガ3脂肪酸はどのように機能しますか？
- 子供のためのオメガ3脂肪酸の利点は何ですか？
- あなたの子供のためのオメガ3脂肪酸のベストソース
- 子供に必要なオメガ3の量は？
- 子供たちがオメガ3サプリメントを飲んでも大丈夫ですか？
- オメガ3脂肪酸とADHD
- 結論
子供たちは彼らが得ることができるすべての栄養を必要としますこれが彼らの体が発達している時です。 オメガ3酸は心臓発作の予防に役立つことが知られていますが、どの子供が心臓発作を起こすのでしょうか。 まあ、彼らはまだ子供のために必要とされている理由は、彼らは体の他の部分がそのような脳のような開発を支援するスーパーフードであるということです。
オメガ3脂肪酸とは何ですか？
オメガ-3脂肪酸は、心臓病などの病気を予防するのに役立つので、人間の健康に欠かせない脂肪酸です。 「善玉」脂肪酸と呼ばれるニックネームは、脳機能を最適化するのを助けるだけでなく、体に抗炎症効果をもたらします。
オメガ3脂肪酸の種類
人間の生理機能に関与しているオメガ3脂肪酸の3種類があります。 それらは、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、アルファ - リノレン酸（ＡＬＡ）、およびドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）である。 ALAは、クルミ、大麻油、亜麻仁油、藻油、食用種子などの植物源によく見られます。 EPAとDHAは主にサーモン、マグロ、オヒョウおよび魚油のような特定の魚にのみ見られます。
オメガ3脂肪酸はどのように機能しますか？
オメガ3酸は、人間の成長と発達に欠かせないものですが、人体によって作られるものではなく、他の供給源から入手する必要があります。 これらの酸は正常な代謝を助け、体と脳が正常に機能するのを助けます。 オメガ-3脂肪酸はまた、心臓病、癌、その他さまざまな健康上の問題から体を守ると言われています。
子供のためのオメガ3脂肪酸の利点は何ですか？
成長期にあるので、子供用のオメガ3の存在が必要です。 これは彼らが彼らの身体的そして精神的な発達のためにオメガ3脂肪を必要とすることを意味します。 多くの利点のうちのいくつかは次のとおりです。
- 認知発達： DHAは子供の脳の発達を助けます。 研究によると、低レベルのDHAは、記憶障害および読書障害を発症するリスクを高めます。
- 目の適切な発達：身体は目の網膜を構成するのに不可欠である細胞を生産するのを助けるためにDHAを利用します。 DHAの欠如は、子供の視力障害のリスクを高めることを示しています。
- 健康な心臓： DHAは、赤血球が毛細血管を容易に通過できるようにする健康的な脂肪で、心臓の健康に理想的です。 オメガ3はまた高血圧の可能性を減らすために血圧レベルを低く抑えるのに役立ちます。
- 糖尿病の予防：糖尿病はしばしばHDLレベルが低い人の徴候です。 オメガ3は、子供のHDLレベルを上げるのを助け、それが今度は人生の後半の段階で糖尿病の可能性を減らします。
- 行動を改善する：オックスフォード大学によって行われた研究によれば、オメガ3は子供が学ぶ能力を高め、学術的に彼らを助けます。
- 集中力の向上：血中に高レベルのオメガ-3脂肪酸を持つ子供はより高レベルの集中力を持つことが研究により証明されています。
- 記憶機能を補助する ：脂肪酸は脳の領域に最も集中していると言われています、そしてオメガ3は脳の記憶機能を高めることと関係しています。
- 気分のむらを減らす：オメガ3サプリメントは、気分のむらを減らすことによって双極性障害の子供を助け、再発の可能性を下げます。
- 喘息の可能性を減らす：オメガ3は気道内の炎症を軽減し、気道内の炎症を解消することによって喘息のある子供たちに役立ちます。
- 感情を安定させる：オメガ-3脂肪酸は、初期の段階で撮影された場合、または若い頃から撮影された場合、子供の感情を安定させ、安定させるのに役立ちます。
あなたの子供のためのオメガ3脂肪酸のベストソース
それは体で生産されていないので子供のための魚油はオメガ3脂肪酸の素晴らしいサプリメントです。 良い源である魚油の様々な種類が含まれます：
- サーモン
- タラ肝油
- ニシン
- カキ
- いわし
- アンチョビ
- キャビア
- タイルフィッシュ
- ナマズ
ただし、オメガ3脂肪酸を含む食品の他の形態もあります。 それらの中で、最も一般的なものは以下のとおりです。
- 卵
- 亜麻の種子
- チーア種子
- クルミ
- 大豆
- 大麻の種子
- ほうれん草
- 芽キャベツ
- パーズレーン
- ブロッコリ
- マトン
- 七面鳥
- イチゴ
- キウイ
子供に必要なオメガ3の量は？
| 年齢 | 男の子ガールズ
| 0〜12ヶ月 | 1日あたり0.5グラム1日あたり0.5グラム
| 1〜3年 | 1日0.7グラム1日0.7グラム
| 4〜8歳 | 1日あたり0.9グラム1日あたり0.9グラム
| 9〜13歳 | 1日あたり1.2グラム1日1グラム
| 14〜18歳 | 1日1.6グラム1日あたり1.1グラム
子供たちがオメガ3サプリメントを飲んでも大丈夫ですか？
理想的には、オメガ-3脂肪酸は子供の毎日の食事療法で普及しているはずです。 しかし、医師は子供たちが取ることができる特定のサプリメントをお勧めしています。 子供のためのこれらのオメガ3サプリメントは、限られた量で服用した場合、子供に害を与えたり、副作用がありません。 それらは子供のために完全に安全であるような油、柔らかい咀嚼およびカプセルのような様々な形で利用可能です。 これらのサプリメントのいくつかはまた子供がそれらを魅力的であると感じるように魚のような味と香りを取り除くために風味が付けられています。
オメガ3脂肪酸とADHD
研究は、注意欠陥/多動性障害（ADHD）を持っている子供たちが彼らの体の中でより低いレベルのオメガ-3脂肪酸を持っていることを発見しました。 魚油サプリメントの形でサプリメントを摂取することは、行動を改善し、注意力を伸ばし、そして子供の活動亢進を減少させることが証明されています。 オメガ3脂肪酸レベルの改善だけがADHDの唯一の治療法の選択肢ではありませんが、行動療法などの他の治療法を補完するために使用することができます。
結論
オメガ3脂肪酸は子供の成長に欠かせません。 彼らは子供の適切な成長と発達を助けます、そして、彼らの利益は控えめなものではありません。